יתרונות בריאותיים רבים של בזיליקום

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 5 מטלות בית שיכולות לעזור לכם להפחית את הסיכון לסרטן; 4 דרכים לרדת במשקל למי שלא יודע מאיפה להתחיל ; אבוקדו הוא מזין אבל מי צריך להגביל את צריכתו?...

יתרונות מפתיעים של הירק שמוסיף טעם לקערת פו

ד"ר נירופמה ראו, תזונאית העובדת במרפאת הרפואה המסורתית רג'ואה אנרג'י סנטר, מומבאי (הודו), אמרה כי לבזיליקום (בזיליקום) יתרונות בריאותיים רבים ונפלאים.

בזיליקום מוסיף טעם לארוחות ומציע יתרונות בריאותיים, כגון הורדת רמות הסוכר בדם ותמיכה בבריאות הלב.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — בזיליקום משמש לעתים קרובות כדי להוסיף טעם לקערת פו.

בזיליקום משמש זה מכבר לטיפול בהצטננות ובדלקות בסינוסים. הוא מספק סידן, ויטמין K ונוגדי חמצון רבים. הוא מכיל גם רמות גבוהות של נוגד החמצון אאוגנול, המעניק לבזיליקום את ריחו הארומטי.

הפחתת רמות סוכר גבוהות בדם. רופאים רבים ברפואה המסורתית ממליצים לעתים קרובות על קינמון לשליטה ברמות הסוכר בדם. מחקר שנערך בשנת 2019 על עכברים מצא שתמצית קינמון הפחיתה את רמות הסוכר הגבוהות בדם וסייעה לטפל בהשפעות ארוכות הטווח של סוכר גבוה בדם.

שיפור זרימת הדם. סקירה אחת מצאה שתמצית קינמון סייעה בהפחתת לחץ דם גבוה בטווח הקצר, ככל הנראה בשל תכולת האאוגנול שבו. שמן אתרי קינמון עשוי לסייע בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים. קינמון מכיל גם מגנזיום, שעשוי לסייע בשיפור זרימת הדם. קרא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-25 באוגוסט.

5 מטלות בית שיכולות לעזור לכם להפחית את הסיכון לחלות בסרטן

מחקר חדש שפורסם בכתב העת JAMA Oncology של האיגוד הרפואי האמריקאי מצא כי שלוש עד ארבע דקות של עבודות בית מספיקות כדי להפחית את הסיכון לסוגים רבים של סרטן.

חוקרים מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה) עקבו אחר פעילותם של 22,000 משתתפים שמעולם לא התעמלו במשך שבע שנים. הם ענדו גששי מעקב כדי לתעד את רמות הפעילות הגופנית שלהם, כולל עבודות הבית.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — עבודות הבית כוללות שטיפת רצפה, ניקוי חלונות, ניקוי חדר אמבטיה, גינון... אשר מועילים לבריאות הכללית.

במהלך תקופת המעקב, כ-2,356 אנשים פיתחו סרטן בגיל ממוצע של 62.

התוצאות היו מדהימות, חוקרים גילו שרק 3.5 דקות של עבודות בית אינטנסיביות הספיקו כדי להפחית את הסיכון לחלות בכל סוגי הסרטן ב-18%.

בפרט, התוצאות הראו גם כי הגדלת הזמן המושקע בעבודות הבית ב-4.5 דקות יכולה להפחית את הסיכון לסרטן בעד 32%.

מחבר המחקר, פרופסור עמנואל סטמטאקיס מאוניברסיטת סידני, אמר כי התוצאות "יוצאות דופן" וכי עבודות הבית הן "דרך להפחית את הסיכון לסרטן".

מר סטמטאקיס הוסיף: "ביצוע אינטנסיבי של עבודות בית לזמן קצר יכול לעזור לאנשים בגיל העמידה למנוע סרטן. 5 עבודות בית להפחתת הסיכון לסרטן יפורסמו בדף הבריאות ב-25 באוגוסט . "

4 דרכים לרדת במשקל לאנשים שלא יודעים מאיפה להתחיל

לירידה במשקל יש יתרונות בריאותיים רבים, אך אנשים רבים שמתחילים לא יודעים איך לעשות זאת נכון. אמנם ישנן תוכניות רבות ושונות לירידה במשקל, הדברים שעליכם לעשות כדי להתחיל הם פחות או יותר אותו הדבר.

רוב האנשים שמתחילים לרדת במשקל מציבים לעצמם מטרות גבוהות, ורוצים לרדת לפחות 5-10 ק"ג, או אפילו יותר. זה בהחלט אפשרי אם יש לכם תוכנית סבירה ומתמידים.

כדי לרדת במשקל בהצלחה, מתחילים צריכים לדבוק בנקודות הבאות:

הימנעו ממשקאות ממותקים. אחד הדברים הראשונים שיש לעשות כשמתחילים לרדת במשקל הוא להימנע ממשקאות ממותקים כמו סודה, תה חלב, תה מתוק ועוד רבים אחרים. סוכר מושך מאוד בני אדם משום שהוא נותן תחושה נעימה למוח.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — כדאי להגביל שתיית דברים המכילים הרבה סוכר.

עם זאת, משקאות ממותקים אלה מכילים הרבה קלוריות. קלוריות אלו בעלות ערך תזונתי מועט. לכן, שתייה מרובה תגרום לעודף קלוריות ולהצטברות שומן עודף.

במקום זאת, אנשים צריכים לתעדף שתיית הרבה מים. מומחי בריאות ממליצים לשתות 35-40 מ"ל מים לכל קילוגרם משקל גוף. לדוגמה, אם אדם שוקל 50 ק"ג, עליו לשתות לפחות 1.75-2 ליטר מים ביום. אם מזג האוויר חם, עליו לשתות יותר. בעת פעילות גופנית, עליו לשתות 0.5 עד 1 ליטר מים נוספים לכל שעת פעילות גופנית.

הליכה. להליכה יתרונות בריאותיים מדהימים, היא אינה דורשת ציוד וניתן לעשות אותה כמעט בכל מקום ובכל זמן. בניגוד לריצה וקפיצה, הליכה מפעילה פחות לחץ על הגוף. צורה זו מתאימה במיוחד לקשישים, לאנשים עם עודף משקל, השמנת יתר או לאנשים עם בעיות בעצמות ובמפרקים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור