התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: 5 מטלות בית שיכולות לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן; 4 דרכים לרדת במשקל למי שלא יודע מאיפה להתחיל ; אבוקדו הוא מזין, אבל למי כדאי להגביל את צריכתו?...
יתרונות מפתיעים של הירק שמוסיף טעם לקערת פו.
ד"ר נירופמה ראו, תזונאית העובדת במרכז האנרגיה רג'ואה, מרפאה לרפואה מסורתית במומבאי, הודו , אומרת שלבזיליקום יש יתרונות בריאותיים מדהימים רבים.
בזיליקום מוסיף טעם לארוחות ומציע יתרונות בריאותיים, כגון הורדת רמות הסוכר בדם ותמיכה בבריאות הלב וכלי הדם.
בזיליקום משמש לעתים קרובות כדי להוסיף טעם לקערת פו.
בזיליקום משמש זה מכבר לטיפול בהצטננות ובנזלת. צמח זה מספק סידן, ויטמין K ונוגדי חמצון רבים. הוא מכיל גם כמות גבוהה של נוגד החמצון אאוגנול, המעניק לבזיליקום את ריחו הארומטי.
הורדת רמות סוכר גבוהות בדם. רופאים רבים ברפואה המסורתית ממליצים לעתים קרובות על בזיליקום לשליטה ברמת הסוכר בדם. מחקר שנערך בשנת 2019 על עכברים הראה שתמצית בזיליקום סייעה בהורדת רמות סוכר גבוהות בדם ובטיפול בהשפעות ארוכות הטווח של סוכר גבוה בדם.
משפר את זרימת הדם. סקירה אחת מצאה שתמצית בזיליקום מסייעת בהורדת לחץ דם גבוה בטווח הקצר, אולי בשל תכולת האאוגנול שבו. שמן אתרי בזיליקום עשוי לסייע בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים. בזיליקום מכיל גם מגנזיום, שעשוי לסייע בשיפור זרימת הדם. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 25 באוגוסט.
5 מטלות בית שיכולות לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת JAMA Oncology של האיגוד הרפואי האמריקאי , מצא כי 3-4 דקות בלבד של עבודות בית יכולות להפחית את הסיכון לסוגים רבים של סרטן.
חוקרים מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה) עקבו אחר פעילותם של 22,000 משתתפים שמעולם לא התעמלו במשך שבע שנים. הם ענדו גששי מעקב כדי לתעד את רמות הפעילות הגופנית שלהם, כולל מטלות הבית.
מטלות הבית, כולל שטיפת רחצים, ניקוי חלונות, קרצוף חדרי אמבטיה וגינון, מועילות לבריאות הכללית.
במהלך תקופת המעקב, כ-2,356 אנשים אובחנו כחולי סרטן, בגיל ממוצע של 62.
התוצאות היו מדהימות; חוקרים גילו שרק 3.5 דקות של מטלות בית מאומצות הספיקו כדי להפחית את הסיכון לחלות בכל סוגי הסרטן ב-18%.
בפרט, התוצאות הראו גם כי עצם הגדלת הזמן המושקע במטלות הבית ב-4.5 דקות הפחיתה את הסיכון לסרטן בעד 32%.
מחבר המחקר, פרופסור עמנואל סטמטאקיס מאוניברסיטת סידני, אמר כי התוצאות "מרשימות" וכי עבודות הבית הן "דרך להפחית את הסיכון לסרטן".
מר סטמטאקיס הוסיף: "ביצוע עבודות בית מאומצות לתקופה קצרה יכול לעזור לאנשים בגיל העמידה למנוע סרטן. " חמש משימות בית המפחיתות את הסיכון לסרטן יוצגו בדף הבריאות ב-25 באוגוסט .
4 דרכים לרדת במשקל למי שלא יודע מאיפה להתחיל.
ירידה במשקל מציעה יתרונות בריאותיים רבים, אך אנשים רבים אינם יודעים כיצד לעשות זאת נכון כשהם מתחילים. אמנם ישנן תוכניות רבות ושונות לירידה במשקל, אך השלבים הראשוניים דומים למדי.
רוב האנשים, כאשר הם מתחילים תוכנית ירידה במשקל, מציבים לעצמם מטרות גבוהות, ומטרתן לרדת לפחות 5-10 ק"ג, או אפילו יותר. זה בהחלט בר השגה עם תוכנית נכונה ומאמץ עקבי.
כדי לרדת במשקל בהצלחה, מתחילים צריכים לפעול לפי ההנחיות הבאות:
הימנעו ממשקאות ממותקים. אחד הדברים הראשונים שיש לעשות כשמתחילים תוכנית ירידה במשקל הוא להימנע ממשקאות ממותקים כמו סודה, תה חלב, תה ממותק ועוד רבים אחרים. סוכר מושך בני אדם משום שהוא יוצר תחושה נעימה במוח.
כדאי להגביל את צריכת המשקאות הממותקים.
עם זאת, משקאות ממותקים אלה עשירים בקלוריות. קלוריות אלה בעלות ערך תזונתי מועט. לכן, שתייתם לעתים קרובות תוביל לעודף קלוריות ולהצטברות שומן עודף.
במקום זאת, אנשים צריכים לתעדף שתיית הרבה מים. מומחי בריאות ממליצים לשתות 35-40 מ"ל מים לכל קילוגרם משקל גוף. לדוגמה, אדם במשקל 50 ק"ג צריך לשתות לפחות 1.75-2 ליטר מים ביום. במזג אוויר חם יש צורך ביותר. לצורך פעילות גופנית, נדרשים 0.5 עד 1 ליטר מים נוספים לכל שעת פעילות גופנית.
הליכה. הליכה מציעה יתרונות בריאותיים מדהימים, אינה דורשת ציוד, וניתן לעשות אותה כמעט בכל זמן ובכל מקום. בניגוד לריצה וקפיצה, הליכה מפעילה פחות לחץ על הגוף. צורת פעילות גופנית זו מתאימה במיוחד לקשישים, לבעלי עודף משקל, השמנת יתר או לאנשים עם בעיות בעצמות ובמפרקים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
![[תמונה] כנס ארצי המסכם שנת פעילות של המודל הארגוני הכולל של המערכת הפוליטית, מודל הממשל התלת-שכבתי.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
