מי צריך להגביל את צריכת התה הירוק שלו?

בריאות וחיים - תה ירוק הוא משקה מוכר עם יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, צריכה מוגזמת או לא נכונה עלולה להוביל לתופעות לוואי מסוימות. אז מי צריך להגביל את צריכת התה הירוק שלו?

1. חסרונות פוטנציאליים של תה ירוק

תוֹכֶן

• 1. חסרונות פוטנציאליים של תה ירוק
• 1.1. גורם לאי נוחות במערכת העיכול
• 1.2. מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב.
• 1.3. תה ירוק עלול להשפיע על השינה.
• 1.4. ספיגת ברזל מופחתת, סיכון מוגבר לאנמיה.
• 1.5. סיכון לנזק לכבד
• 1.6. אינטראקציות בין תרופתיות
• 2. מי צריך להגביל את צריכת התה הירוק שלו?
• 3. כמה תה ירוק מספיק לשתות?

1.1. גורם לאי נוחות במערכת העיכול

רוב האנשים יכולים לשתות תה ירוק ללא בעיות, אך שימוש בתמצית תה ירוק או שתייה חזקה מדי שלו עלולים להוביל ל:

• כאבי בטן
• בְּחִילָה
• עֲצִירוּת...

אנשים עם קיבה רגישה צריכים לשתות תה לאחר הארוחות ולהימנע משתייתו על קיבה ריקה כדי למזער גירוי של הקרום הרירי.

עלי תה ירוק.

1.2. מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב.

תה ירוק מכיל קפאין, חומר ממריץ שיכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם, דופק מהיר, כאבי ראש, חוסר שקט ונדודי שינה אם נצרך יתר על המידה. מומחים ממליצים לא לחרוג מ-400 מ"ג קפאין ליום, שווה ערך לכ-8-10 כוסות תה ירוק חזק.

1.3. תה ירוק עלול להשפיע על השינה.

הקפאין בתה ירוק יכול לגרום לנדודי שינה וחרדה, במיוחד כאשר הוא נצרך בערב. אנשים הסובלים משינה לקויה צריכים להימנע משתיית תה ירוק אחרי 16:00 כדי להבטיח איכות שינה טובה יותר.

1.4. ספיגת ברזל מופחתת, סיכון מוגבר לאנמיה.

תרכובות הקטכין בתה ירוק הן נוגדי חמצון רבי עוצמה, אך הן יכולות גם לעכב את ספיגת הברזל מהמזון. זה הופך אנשים עם רמות ברזל נמוכות לרגישים יותר לאנמיה עקב חוסר ברזל. עבור אלו הסובלים מחוסר ברזל, יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

• שתו תה ירוק לפחות שעה-שעתיים לפני הארוחות.
• שוחח עם הרופא שלך על משטר מתאים של תוספי ברזל.

1.5. סיכון לנזק לכבד

למרות שמדובר במקרים נדירים, אנשים מסוימים עם וריאנט גנטי מסוים עלולים לחוות נזק לכבד כתוצאה מנטילת מינונים גבוהים של תמצית תה ירוק. סימני אזהרה כוללים עייפות, צהבת, שתן כהה או כאב בבטן התחתונה הימנית. אם יש לך היסטוריה של מחלת כבד, התייעץ עם רופא לפני השימוש בתה ירוק או במוצרי תמצית תה ירוק.

1.6. אינטראקציות בין תרופתיות

תה ירוק יכול לשנות את ריכוז התרופות בדם, ולגרום להן לרדת או לעלות ביעילותן. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת בעת נטילת תה ירוק:

• חוסמי בטא (לטיפול קרדיווסקולרי)
• מדללי דם (מגבירים את הסיכון לדימום)
• תרופות להורדת כולסטרול
• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות לאוסטאופורוזיס

אם אתם נוטלים תרופות למשך תקופה ממושכת, התייעצו עם רופא לפני הוספת תה ירוק לתזונה שלכם או שתייתו באופן קבוע.

2. מי צריך להגביל את צריכת התה הירוק שלו?

רוב המבוגרים הבריאים יכולים לשתות תה ירוק כל יום, אולם קבוצות מסוימות של אנשים צריכות להגביל את צריכתם.

תה ירוק הוא בדרך כלל בטוח אך אינו מתאים לכולם. מומלץ להיזהר אם:

• סובל מאנמיה מחוסר ברזל
• יש לו מחלת כבד.
• בהריון או הנקה (בשל תכולת הקפאין)
• רגישות לקפאין (נראית בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מחרדה, הפרעות שינה, בעיות לב וכלי דם וכו')

מוצרי תמצית תה ירוק אינם מוסדרים כיום בקפדנות על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) בנוגע לבטיחותם ויעילותם, לכן מומלץ לנקוט משנה זהירות לפני השימוש.

3. כמה תה ירוק מספיק לשתות?

רוב המבוגרים הבריאים יכולים לשתות תה ירוק מדי יום מבלי לחוות תופעות לוואי. סוג זה של תה מכיל קפאין, ורוב אנשי המקצוע בתחום הבריאות ממליצים להגביל את צריכת הקפאין ל-400 מיליגרם ליום. כוס תה ירוק מכילה כ-22-40 מיליגרם קפאין.

עם זאת, אם אתם נוטלים תרופות למחלות לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מחלת כבד, חרדה, דיכאון או אוסטאופורוזיס, עליכם להגביל את צריכת התה הירוק שלכם ולהתייעץ עם רופא כדי להימנע מאינטראקציות שליליות.

תה ירוק הוא משקה בריא כאשר הוא נצרך נכון. עם זאת, שתייה מרובה מדי, במיוחד בצורת תמצית, עלולה לפגוע בכבד, במערכת הלב וכלי הדם, במערכת העיכול ולהפחית את ספיגת הברזל. יש לשמור על מינון סביר ולהתייעץ עם רופא אם יש לכם בעיות בריאותיות בסיסיות או שאתם נוטלים תרופות.

הקוראים מוזמנים לקרוא עוד:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm