דרכים לשמור על בריאות הכליות שלך

הכליות הן איברים חיוניים המסננים פסולת מהדם ומייצרים הורמונים. מחלת כליות כרונית, אם לא מטופלת, עלולה להוביל למחלות לב, שבץ מוחי ואף לדרוש דיאליזה או השתלת כליה.

לדברי ד"ר ואסיל פייב, נפרולוג במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש (ארה"ב), מחלת כליות כרונית היא מחלה קשה, ולכן התערבות מוקדמת ומניעה הן קריטיות.

הנה כמה דרכים להגן על הכליות שלכם, על פי אתר החדשות האמריקאי למדעי הרפואה Medical Xpress .

מחלת כליות כרונית, אם לא מטופלת, עלולה להוביל בקלות למחלות לב ושבץ מוחי.

צילום: בינה מלאכותית

זיהוי מוקדם של סימנים ותסמינים

תסמינים של מחלת כליות לא תמיד קלים לזיהוי; 40% מהאנשים הסובלים מאי ספיקת כליות חמורה אינם יודעים שיש להם אותה. לכן, חשוב לדעת אם אתם נמצאים בסיכון למצב זה. גורמי סיכון לאי ספיקת כליות עשויים לכלול:

• סוּכֶּרֶת.
• הַשׁמָנָה.
• לחץ דם גבוה.
• מַחֲלַת לֵב.
• גיל (60 שנים ומעלה).
• היסטוריה משפחתית של מחלת כליות.

ד"ר פיב ממליץ לכל אחד לעבור בדיקות שנתיות סדירות אצל הרופא שלו כדי לאתר מחלת כליות בשלביה המוקדמים, מה שיכול לסייע בהאטת התקדמותה.

שמרו על תזונה בריאה ומשקל בריא.

מחקרים מראים כי שמירה על תזונה "ידידותית לכליות" ופעילות גופנית סדירה יכולים להגביר את היכולת להגן על הכליות מפני נזק.

"תזונה בריאה לכליות דלה בנתרן ובפחמימות, וכוללת שפע של פירות וירקות. אם מקפידים על תזונה זו באופן עקבי, היא יכולה למנוע עלייה במשקל, השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת - גורמי סיכון עיקריים למחלות כליות", אומר ד"ר פיב.

בנוסף, שילוב של 30 דקות של פעילות גופנית יומית כמו הליכה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים, יחד עם שתיית מים מרובה, מסייע גם הוא לשמור על בריאות הכליות. "התייבשות מפחיתה את זרימת הדם לכליות, ופוגעת בהן, לכן על כולם לוודא שהם שותים מספיק מים לאורך היום", הדגיש פיב.

30 דקות של פעילות גופנית בכל יום, כמו רכיבה על אופניים, יעזרו לשמור על בריאות הכליות שלכם.

צילום: בינה מלאכותית

הימנעו משימוש יתר בתרופות ללא מרשם.

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), קבוצה של משככי כאבים ללא מרשם, כולל איבופרופן ואספירין, עלולות להגביר את הסיכון לאי ספיקת כליות פתאומית ולנזק כלייתי מתקדם.

"תרופות רבות ללא מרשם מכילות רעלים המשפיעים על יכולת הסינון של הכליות, וכמויות עודפות עלולות להיות מסוכנות. יתר על כן, לאנשים רבים יש נזק כלייתי קיים אך אינם מודעים לכך. לכן, יכולתם לסלק רעלים מוגבלת אף יותר, מה שרק מחמיר את הנזק הפוטנציאלי", הצהיר ד"ר פיב.

הגבלת צריכת אלכוהול היא המפתח למניעת מחלות כליות.

הקרן הלאומית לכליות מזהירה כי צריכה מרובה וקבועה של אלכוהול משפיעה על הכליות ותפקוד הכליות, ומכפילה את הסיכון למחלות כליות. לפיכך, שתיית יותר מ-3 משקאות ביום לנשים ויותר מ-4 משקאות ביום לגברים נחשבת לשתייה מרובה.

לעיתים, שתיית משקה אחד או שניים לא בהכרח גורמת לתופעות לוואי חמורות. שתיית אלכוהול במתינות היא המפתח, לדברי ד"ר פיב.

להפסיק לעשן

עישון מאט את זרימת הדם לאיברים חיוניים, כמו הכליות, מה שמגביר את הסיכון למחלת כליות. הרגל זה גם מפחית את יעילותן של תרופות המשמשות לטיפול בלחץ דם גבוה, ואם לא נשלט עליו, הוא עלול להוביל למחלת כליות.

למרות שגמילה מעישון היא מאתגרת, היא הכרחית למנוע ירידה בתפקוד הכליות.

מקור: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm