סיווג של 3 סוגי השמנת יתר ושיטות למניעה וטיפול.

מומחים מאמינים כי הבנת סוג ההשמנה בצורה נכונה מסייעת בניהול משקל בצורה מדעית ובר קיימא יותר.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר ובעלי היקף מותניים גדול עלולים להתמודד עם סיכון גבוה יותר להצטברות שומן בטני. (תמונה להמחשה שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

השמנת יתר היא הפרעה מטבולית מורכבת, הנמדדת לא רק לפי מדד מסת הגוף (BMI) אלא גם בהתאם לאופן פיזור השומן בגוף. שומן ויסצרלי, סוג השומן המקיף איברים כמו הכבד והלב, נחשב למסוכן ביותר משום שהוא קשור ישירות למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית.

ד"ר פטימה קודי סטנפורד, אנדוקרינולוגית בבית הספר לרפואה של הרווארד, אומרת שלא כל צורות ההשמנה נושאות את אותו הסיכון. פיזור השומן הוא הגורם המכריע בקביעת הבריאות ואפשרויות הטיפול.

השמנת יתר בצורת תפוח

זהו סוג נפוץ, המאופיין בהצטברות שומן בבטן, בחזה ובפלג הגוף העליון. אנשים עם היקף מותניים גדול נופלים לעתים קרובות לקטגוריה זו, גם אם משקלם אינו גבוה מדי.

שומן בטני הוא בעיקר שומן ויסצרלי, אשר בעל פוטנציאל גבוה יותר לדלקות והפרעות מטבוליות בהשוואה לשומן תת עורי. פרופסור רוברט ה. אקל, קרדיולוג ומומחה מטבולי באוניברסיטת קולורדו, קובע כי סוג זה של השמנת יתר מהווה את הסיכון הגבוה ביותר למחלות לב וכלי דם ולסוכרת.

כדי להפחית שומן בטני, מטופלים צריכים להפחית סוכר, פחמימות מזוקקות ומשקאות ממותקים, תוך הגברת צריכת הסיבים וחלבון רזה. אימוני אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה כמו הליכה מהירה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או אימוני HIIT יעילים בהפחתת שומן בטני. בנוסף, שינה מספקת וניהול מתחים הם גם קריטיים, שכן ההורמון קורטיזול יכול לקדם הצטברות שומן באזור הבטן.

השמנת יתר בצורת אגס

אולי יעניין אותך גם

לצייד צעירים בהונג יין במיומנויות בריאות פרואקטיביות.למעלה מ-300 חברי איגודי נוער וסטודנטים במחוז הונג ין השתתפו בסדנת תקשורת בנושא טיפול רפואי פרואקטיבי שאורגנה על ידי המרכז המרכזי לתקשורת וחינוך בריאותי (משרד הבריאות) ב-18 ביוני, במטרה להעלות את המודעות, לשנות התנהגות ולבנות אורח חיים בריא עבור צעירים.

דרכים פשוטות ומוכחות מדעית לרדת במשקל.הרצון לרדת במשקל למען יופי ובריאות נפוץ יותר ויותר, ובעוד שחלק מהשיטות יכולות להיות מורכבות ומאתגרות, ישנן דרכים יעילות, פשוטות ומבוססות מדעית לרדת במשקל.

טיפים איך לשבת בלי לקבל בטן גדולה.ישיבה ממושכת נפוצה במקצועות רבים כמו עבודה משרדית, נהיגה או עבודה מרחוק. זה לא רק מגביר את הסיכון לעודף משקל או השמנת יתר, אלא גם מוביל להצטברות שומן מוגברת באזור הבטן, וכתוצאה מכך לבעיות בריאותיות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

סוג זה נפוץ יותר אצל נשים, כאשר שומן מצטבר באזור הירכיים, הירכיים והישבן. זהו בעיקר שומן תת עורי, פחות קשור למחלות לב וכלי דם, אך הוא יכול להשפיע על ניידות ומחזור הדם.

ד"ר אן ל. פיטרס, אנדוקרינולוגית מאוניברסיטת דרום קליפורניה, אומרת שלעתים קרובות קשה יותר להיפטר משומן גוף תחתון משום שהוא פחות רגיש לתהליך שריפת האנרגיה.

אנשים בקבוצה זו צריכים לשלב תרגילי כוח לפלג הגוף התחתון כמו סקוואטים ולאנג'ים עם תרגילי אירובי כדי להגביר את הוצאת האנרגיה. מבחינה תזונתית, עליהם לשמור על תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון כדי לשמר מסת שריר ולתמוך בחילוף החומרים. הגבלת ישיבה ממושכת והגברת הפעילות הגופנית היומית יסייעו גם הם בשיפור הצטברות השומן.

השמנת יתר מעורבת

זהו מצב בו השומן מפוזר באופן שווה יחסית בכל הגוף, ונראה לרוב אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר במשך זמן רב או שחוו עלייה ממושכת במשקל.

קבוצה זו נמצאת בסיכון גבוה למצבים רבים כגון יתר לחץ דם, מחלת כבד שומני ודיסליפידמיה. ד"ר לואי ג'יי ארון, בן 66, מנהל מרכז ניהול המשקל ב-Weill Cornell Medicine, ממליץ למטופלים לשאוף לרדת 5-10% ממשקלם ההתחלתי בחודשים הראשונים על מנת להשיג שיפורים בריאותיים ניכרים.

אסטרטגיה יעילה כוללת שילוב של תזונה דלת קלוריות, פעילות גופנית סדירה ומעקב רפואי. במקרים מסוימים, מטופלים עשויים להזדקק לתרופות או לטיפולים אינטנסיביים יותר בהנחיית רופא.

לא רק BMI, היקף המותניים קובע את הסיכון.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

השגריר נגוין קווק דונג מבקר ועובד במינסוטה, ארה"ב.בין ה-28 ל-30 ביוני, שגריר וייטנאם בארצות הברית, נגוין קווק דונג, ערך ביקור ועבד במינסוטה.

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

אנשים רבים בעלי משקל תקין אך היקף מותניים גדול עדיין מתמודדים עם סיכון גבוה להצטברות שומן בטני. לכן, מומחים ממליצים לעקוב אחר היקף המותניים בנוסף למשקל כדי להעריך במדויק את מצב הגוף.

הבנת סוג ההשמנה הספציפי שלך לא רק עוזרת בבחירת שיטת הרזיה הנכונה, אלא גם מגדילה את הסבירות לשמירה על תוצאות לטווח ארוך. השמנת יתר היא מצב כרוני שיש לנהל באמצעות אורח חיים בריא ולא באמצעות פתרונות לטווח קצר.

מקור: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html