סיווג של 3 סוגי השמנת יתר ושיטות למניעה וטיפול.

מומחים מאמינים כי הבנת סוג ההשמנה בצורה נכונה מסייעת בניהול משקל בצורה מדעית ובר קיימא יותר.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר ובעלי היקף מותניים גדול עלולים להתמודד עם סיכון גבוה יותר להצטברות שומן בטני. (תמונה להמחשה שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

השמנת יתר היא הפרעה מטבולית מורכבת, הנמדדת לא רק לפי מדד מסת הגוף (BMI) אלא גם בהתאם לאופן פיזור השומן בגוף. שומן ויסצרלי, סוג השומן המקיף איברים כמו הכבד והלב, נחשב למסוכן ביותר משום שהוא קשור ישירות למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית.

ד"ר פטימה קודי סטנפורד, אנדוקרינולוגית בבית הספר לרפואה של הרווארד, אומרת שלא כל צורות ההשמנה נושאות את אותו הסיכון. פיזור השומן הוא הגורם המכריע בקביעת הבריאות ואפשרויות הטיפול.

השמנת יתר בצורת תפוח

זהו סוג נפוץ, המאופיין בהצטברות שומן בבטן, בחזה ובפלג הגוף העליון. אנשים עם היקף מותניים גדול נופלים לעתים קרובות לקטגוריה זו, גם אם משקלם אינו גבוה מדי.

שומן בטני הוא בעיקר שומן ויסצרלי, אשר בעל פוטנציאל גבוה יותר לדלקות והפרעות מטבוליות בהשוואה לשומן תת עורי. פרופסור רוברט ה. אקל, קרדיולוג ומומחה מטבולי באוניברסיטת קולורדו, קובע כי סוג זה של השמנת יתר מהווה את הסיכון הגבוה ביותר למחלות לב וכלי דם ולסוכרת.

כדי להפחית שומן בטני, מטופלים צריכים להפחית סוכר, פחמימות מזוקקות ומשקאות ממותקים, תוך הגברת צריכת הסיבים וחלבון רזה. אימוני אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה כמו הליכה מהירה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או אימוני HIIT יעילים בהפחתת שומן בטני. בנוסף, שינה מספקת וניהול מתחים הם גם קריטיים, שכן ההורמון קורטיזול יכול לקדם הצטברות שומן באזור הבטן.

השמנת יתר בצורת אגס

אולי יעניין אותך גם

iComfy - פתרון השינה הקריר האידיאלי לכל המשפחה בעונה החמה.לילות קיץ חמים מקשים לעיתים קרובות על אנשים רבים לישון שינה טובה עקב תחושת חום, גודש והזעה. כדי לטפל בבעיה זו, iComfy פיתחה דור חדש של מזרני ספוג עם טכנולוגיית קירור מודרנית, המספקים חווית מנוחה נוחה יותר לכל המשפחה.

שמירה על שגרת אימונים היא דרך טבעית ובת קיימא לרדת במשקל.ריצה אינה הדרך היחידה לשרוף שומן; הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ושחייה הן גם פעילות גופנית שעוזרת לכם לרדת במשקל ולשרוף שומן במהירות.

הולדת שני ילדים לפני גיל 35 חיונית לשמירה על שיעור פריון חלופי יציב.SKĐS - בתגובה ליום האוכלוסייה העולמי (11 ביולי), מגזר הבריאות של האנוי מגביר את התקשורת בנושא אוכלוסייה ופיתוח, כולל עידוד צעירים להינשא לפני גיל 30, להביא שני ילדים לעולם לפני גיל 35, ולעבור באופן יזום בדיקות בריאות טרום-נישואין כדי לשפר את איכות האוכלוסייה ולשמור על שיעור פריון חלופי יציב.

סוג זה נפוץ יותר אצל נשים, כאשר שומן מצטבר באזור הירכיים, הירכיים והישבן. זהו בעיקר שומן תת עורי, פחות קשור למחלות לב וכלי דם, אך הוא יכול להשפיע על ניידות ומחזור הדם.

ד"ר אן ל. פיטרס, אנדוקרינולוגית מאוניברסיטת דרום קליפורניה, אומרת שלעתים קרובות קשה יותר להיפטר משומן גוף תחתון משום שהוא פחות רגיש לתהליך שריפת האנרגיה.

אנשים בקבוצה זו צריכים לשלב תרגילי כוח לפלג הגוף התחתון כמו סקוואטים ולאנג'ים עם תרגילי אירובי כדי להגביר את הוצאת האנרגיה. מבחינה תזונתית, עליהם לשמור על תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון כדי לשמר מסת שריר ולתמוך בחילוף החומרים. הגבלת ישיבה ממושכת והגברת הפעילות הגופנית היומית יסייעו גם הם בשיפור הצטברות השומן.

השמנת יתר מעורבת

זהו מצב בו השומן מפוזר באופן שווה יחסית בכל הגוף, ונראה לרוב אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר במשך זמן רב או שחוו עלייה ממושכת במשקל.

קבוצה זו נמצאת בסיכון גבוה למצבים רבים כגון יתר לחץ דם, מחלת כבד שומני ודיסליפידמיה. ד"ר לואי ג'יי ארון, בן 66, מנהל מרכז ניהול המשקל ב-Weill Cornell Medicine, ממליץ למטופלים לשאוף לרדת 5-10% ממשקלם ההתחלתי בחודשים הראשונים על מנת להשיג שיפורים בריאותיים ניכרים.

אסטרטגיה יעילה כוללת שילוב של תזונה דלת קלוריות, פעילות גופנית סדירה ומעקב רפואי. במקרים מסוימים, מטופלים עשויים להזדקק לתרופות או לטיפולים אינטנסיביים יותר בהנחיית רופא.

לא רק BMI, היקף המותניים קובע את הסיכון.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

משרד החוץ קיבל עותק של כתב האמנה של שגריר ארה"ב בווייטנאם.אחר הצהריים של ה-2 ביולי, במטה משרד החוץ, קיבל מר לה קונג דונג, מנהל מחלקת הפרוטוקול והפרשנות לחוץ, עותק של כתב האמנה מגב' ג'ניפר ויקס, שגרירת ארצות הברית של אמריקה בווייטנאם.

השגריר נגוין קווק דונג מבקר ועובד במינסוטה, ארה"ב.בין ה-28 ל-30 ביוני, שגריר וייטנאם בארצות הברית, נגוין קווק דונג, ערך ביקור ועבד במינסוטה.

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

אנשים רבים בעלי משקל תקין אך היקף מותניים גדול עדיין מתמודדים עם סיכון גבוה להצטברות שומן בטני. לכן, מומחים ממליצים לעקוב אחר היקף המותניים בנוסף למשקל כדי להעריך במדויק את מצב הגוף.

הבנת סוג ההשמנה הספציפי שלך לא רק עוזרת בבחירת שיטת הרזיה הנכונה, אלא גם מגדילה את הסבירות לשמירה על תוצאות לטווח ארוך. השמנת יתר היא מצב כרוני שיש לנהל באמצעות אורח חיים בריא ולא באמצעות פתרונות לטווח קצר.

מקור: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html