התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: מתי הזמן הטוב ביותר לאכול יוגורט לבריאות?; עור נפול במהלך ירידה במשקל, כיצד להימנע ממנו ; טיפים לירידה במשקל מבוססי מדע ...
היתרונות של כוס קפה שחור הוכחו מדעית.
אם המשקה האהוב עליכם הוא כוס קפה שחור בבוקר, אז מזל טוב, כי משקה זה הוכח כמציע יתרונות בריאותיים רבים.
קפה שחור הוא קפה טהור ללא תוספת שמנת, סוכר או חלב, וללא ממתיקים. לחלופין, אם אינכם אוהבים קפה שחור, תוכלו להוסיף מעט מאוד שמנת, חלב או סוכר. על ידי שתיית קפה בדרך זו, תקבלו את התועלת המרבית מנוגדי חמצון וקפאין.
על ידי שתיית קפה שחור, תקבלו את התועלת המרבית מנוגדי חמצון וקפאין.
ד"ר ניטי שארמה, יועצת בכירה לתזונה ודיאטטיקה בבתי החולים מרנגו אסיה, גורוגרם (הודו), אומרת שקפה מכיל חומרים מזינים שיכולים להועיל לבריאות במובנים רבים.
סיכון מופחת לסרטן. מחקרים מצאו כי קפה, במיוחד קפה שחור, עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הכבד. מדענים מאמינים שזה נובע מנוגדי חמצון המגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים.
סיכון מופחת לשחמת הכבד. מחקרים מראים כי שתיית קפה עשויה להפחית את הסיכון לשחמת הכבד, במיוחד שחמת אלכוהולית. מחקר גדול אחד הראה כי שתיית ארבע כוסות קפה ביום יכולה להפחית את הסיכון לשחמת אלכוהולית עד 80% ושחמת לא אלכוהולית ב-30%. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 3 בספטמבר.
מתי הזמן הטוב ביותר לאכול יוגורט לבריאות אופטימלית?
יוגורט טוב לא רק לבריאות המעיים אלא גם לבריאות הכללית. עם זאת, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הטוב ביותר לאכול יוגורט לבריאות אופטימלית.
יוגורט מכיל חיידקים מועילים רבים כמו לקטובצילוס בולגריקוס וסטרפטוקוקוס תרמופילוס. הנה כמה מהיתרונות של אכילת יוגורט מדי יום.
יוגורט מכיל פרוביוטיקה, אשר מסייעת בשיפור העיכול.
משפר את העיכול . יוגורט מכיל פרוביוטיקה, המסייעת לעיכול ומונעת בעיות במערכת העיכול כמו עצירות ושלשולים. אכילת יוגורט באופן קבוע יכולה לשפר את העיכול, להקל על תסמיני אי סבילות ללקטוז ולהפחית את הסיכון לבעיות מסוימות במערכת העיכול.
מחזק את מערכת החיסון. החיידקים המועילים ביוגורט מסייעים לחזק את מערכת החיסון על ידי הגברת ייצור הנוגדנים הטבעיים, ובכך משפרים את יכולת הגוף להילחם בזיהומים ובמחלות.
טוב לעצמות. יוגורט עשיר בסידן, המסייע בשמירה על עצמות חזקות ובמניעת אוסטאופורוזיס. אכילת יוגורט באופן קבוע מסייעת בשמירה על מסת העצם ובריאותה, ומפחיתה את הסיכון לשברים ואוסטאופורוזיס. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-3 בספטמבר.
נפילת עור לאחר ירידה במשקל: איך להימנע מכך?
ירידה של כמה קילוגרמים בלבד במשקל משפיעה מעט מאוד על העור. עם זאת, ירידה משמעותית במשקל, במיוחד בתקופה קצרה, עלולה לגרום לעור רפוי. השיטות הבאות יסייעו למזער תופעת לוואי זו ולמקסם את היתרונות הבריאותיים.
ירידה הדרגתית במשקל אולי לא תשפיע באופן משמעותי על העור, אך ירידה מהירה מדי במשקל עלולה להוביל לעור רפוי. עבור אנשים רבים, זה לא רק גורם למודעות עצמית לגבי המראה שלהם, אלא גם מוביל למספר השלכות בריאותיות שליליות.
ירידה הדרגתית במשקל לא רק מסייעת במניעת נפילת עור אלא גם מונעת אובדן מסת שריר.
"לאחר ירידה משמעותית במשקל, אנו עשויים לחוות צניחה וקמטים בעור. קפלי עור אלה עלולים לגרום לבעיות בריאותיות כמו כאב והם נוטים יותר לזיהומים עקב חיכוך מתמיד", מסבירה רופאת העור דנדי אנגלמן, שעובדת בניו יורק.
גורמים רבים משפיעים על מידת צניחת העור לאחר ירידה משמעותית במשקל. גורמים אלה כוללים גיל, גנטיקה, רמת עישון, חשיפה לשמש ועודף משקל.
כדי למזער את הסיכון לנפילת עור, מומחים ממליצים לרדת במשקל בקצב של כ-800 גרם עד קילוגרם אחד לחודש. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)