התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: פצעי פה וירידה בראייה יכולים להיות סימני אזהרה למחסור בוויטמינים; ההשפעות המפתיעות של חומץ תפוחים על כולסטרול בדם ; רופאים חולקים דרכים למנוע סינוסיטיס חוזרת במהלך עונת הגשמים...
האם כורכום עוזר בירידה במשקל?
כורכום ידוע זה מכבר כתבלין מוכר במטבח ומרכיב הכרחי בתרופות רבות ברפואה המזרחית המסורתית.
כורכום עשיר בכורכומין, תרכובת ביו-אקטיבית בעלת תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. כורכומין נחשב כמאיץ את חילוף החומרים, מפחית ספיגת שומן ומסייע לעיכול.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers Pharmacology , כורכום מכיל תרכובת פעילה בשם כורכומין שעשויה לתמוך בירידה במשקל.
פוג'ה קדיה, תזונאית שעובדת בהודו , שיתפה את יתרונות הכורכום לירידה במשקל.
לכורכום יתרונות בריאותיים רבים.
מסייע בהפחתת דלקות. לכורכומין יש השפעה אנטי דלקתית בגוף, במיוחד באזורי שומן. דלקת היא אחת הסיבות לכך שאנו מתקשים לרדת במשקל. לכן, בעת שימוש בכורכום, אנו יכולים לעזור לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.
מגביר את חילוף החומרים . כורכום עוזר לגוף לייצר יותר מרה, נוזל החיוני לפירוק שומנים במזון.
הודות לעיכול שומן יעיל, הגוף לא יאגור שומן עודף. תהליך שריפת הקלוריות וחילוף החומרים של אנרגיה מתרחש מהר יותר, מה שעוזר לגוף לצרוך יותר אנרגיה.
ויסות אגירת שומן. כורכום מסייע גם במניעת היווצרות של תאי שומן חדשים וממיר שומן לבן (אגירת אנרגיה) לשומן חום (שריפת אנרגיה). קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בקטע הבריאות של המאמר מ-25 באוגוסט.
פצעי פה וירידה בראייה יכולים להיות סימני אזהרה למחסור בוויטמינים.
מחסור בחומרים מזינים מסוימים יכול לגרום לגוף להפגין מספר תסמינים חריגים, כגון נשירת שיער, ירידה בראייה או פצעים בפה. תוספת של חומרים מזינים חסרים יכולה לסייע בטיפול יעיל בתסמינים אלה.
בחיים המהירים של ימינו, אנשים רבים ממהרים לאכול ארוחות כדי לחזור לעבודה או לבית הספר. מכיוון שאין להם זמן לשים לב לתזונה בארוחות שלהם, הם בסופו של דבר נקלעים למחסור בחומרים מזינים.
גזר עשיר בוויטמין A, שיכול לסייע במניעת אובדן ראייה.
תסמינים שעשויים להוות סימני אזהרה למחסור בוויטמינים כוללים:
פצעי פה. פצעי פה או סדקים בזוויות השפתיים יכולים להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמין B2. ויטמין זה חיוני לתפקוד התאים. חוסר בברזל וחוסרים בויטמיני B אחרים יכולים גם הם לגרום לתסמינים דומים. כדי להשלים ויטמינים אלה, אנשים צריכים לאכול בשר, דגים, דגנים ולשתות חלב.
דימום בחניכיים. היגיינת פה לקויה היא סיבה שכיחה לדימום בחניכיים. בנוסף, גם מחסור בוויטמין C יכול להוביל לתסמין זה, שכן ויטמין C חיוני לסינתזת קולגן ולשמירה על בריאות החניכיים.
יחד עם דימום בחניכיים, מחסור בוויטמין C מוביל גם לעור יבש, הנגרם בקלות מחבלות וריפוי איטי של פצעים. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים ברוקולי, תותים, פלפלים ופירות הדר. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-25 באוגוסט .
ההשפעות המפתיעות של חומץ תפוחים על כולסטרול בדם.
אנשים רבים יודעים כיצד להשתמש בחומץ תפוחים לירידה במשקל, אבל האם ידעתם שחומץ תפוחים יכול לעשות דברים חשובים אף יותר?
תוספת של מעט חומץ תפוחים למשקה עשויה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. מטא-אנליזה של שמונה מחקרים, שפורסמה בשנת 2021 בכתב העת הרפואי BMC Complementary Medicine and Therapies, הגיעה למסקנה ששתיית חומץ תפוחים מסייעת בהפחתת הכולסטרול הכללי ובשיפור רמות הכולסטרול הטוב.
הוספת מעט חומץ תפוחים לכוס מים יכולה לעזור להוריד את רמת הכולסטרול.
ראוי לציין כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 שצרכו ככף אחת (15 מ"ל) של חומץ תפוחים מדי יום במשך 8 שבועות לפחות הראו תוצאות טובות יותר. צריכת חומץ תפוחים גם הפחיתה את רמות הטריגליצרידים שלהם.
סקירה משנת 2014 שפורסמה בכתב העת הרפואי * Nutrition Reviews * ציינה כי מספר מחקרים על השפעות חומץ תפוחים על הורדת כולסטרול עשויים להיות קשורים לירידה במשקל. חומץ תפוחים עשוי להפחית את פעילותם של גנים בכבד האחראים על חילוף סוכר לשומן, ובמקביל לקדם גנים ששורפים שומן. השפעת חומץ תפוחים על האינדקס הגליקמי של מזון עשויה גם לגרום לכם להרגיש שבעים יותר מבלי שתצטרכו לאכול הרבה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm
