- עקב מזג האוויר היבש, אני חווה נשירת שיער משמעותית, במיוחד לאחר הברשה וחפיפה של השיער. כיצד אוכל למנוע זאת?
[מוגן בדוא"ל]
- גב' לה טי טוין, MD, חינוך לבריאות ותקשורת (CDC Hai Phong), עונה: נשירת שיער היא בעיה נפוצה שאנשים רבים מתמודדים איתה מדי יום. נשירת שיער לא רק משפיעה על המראה החיצוני אלא גם משפיעה לרעה על הביטחון העצמי והרווחה הנפשית. הגורמים לנשירת שיער מגוונים: החל מהפרעות חיסוניות, מחסור בוויטמינים, לחץ ממושך ועד נדודי שינה.
תזונה בריאה ממלאת תפקיד מכריע בבריאות הכללית. תזונה מאוזנת ומזינה מסייעת במניעת בעיות בריאותיות רבות, כולל נשירת שיער.
אנשים הסובלים מנשירת שיער משמעותית צריכים לחפוף את שיערם לכל היותר שלוש פעמים בשבוע באמצעות שמפו עדין המותאם במיוחד לסוג שיערם. הימנעו מחפיפה תכופה מדי של השיער כדי למנוע את הסרת השמנים הטבעיים שלו, והימנעו משימוש במים חמים, מכיוון שמים חמים עלולים לייבש את השיער ולפגוע בו.
בנוסף, השתמשו במרכך ובמוצרי טיפוח אחרים לשיער כדי לספק לחות וחומרים מזינים לשיער, והגבילו את השימוש בחום ובכימיקלים: הפחיתו את תדירות השימוש בכימיקלים כמו צבע שיער ופרמס, והגבילו את השימוש בחום לעיצוב השיער.
השיקולים התזונתיים הבאים חשובים: חלבון הוא המרכיב העיקרי של השיער, ולכן אנשים הסובלים מנשירת שיער צריכים לאכול מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, בשר רזה ופירות ים; להוסיף ברזל ואבץ ממקורות מזון טובים, כולל בקר, שעועית, ירקות ירוקים, דגנים ואגוזים; להוסיף ויטמינים כמו ויטמיני A, C, D, E ו-B, במיוחד ביוטין (B7), שהוא חיוני לבריאות השיער; ולהוסיף אומגה 3 מסלמון, מקרל, טונה, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
אספקת כמות מספקת של מים לגוף מסייעת בשמירה על הבריאות הכללית, כולל בריאות השיער.
בנוסף, לחץ יכול לגרום לנשירת שיער, לכן אימצו טכניקות להפחתת לחץ כמו מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית; הימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר וודאו שאתם ישנים מספיק כדי שגופכם יתאושש ויגדל; הגבילו את צריכת העישון והאלכוהול...
PVמקור: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
תגובה (0)