- מזג האוויר יבש, השיער שלי נושר הרבה, במיוחד אחרי סירוק וחפיפה. איך למנוע את זה?
[מוגן בדוא"ל]
- ד"ר לה טי טוין, ממרכז התקשורת לחינוך לבריאות (CDC Hai Phong), השיב: נשירת שיער היא בעיה נפוצה שאנשים רבים מתמודדים איתה מדי יום. נשירת שיער לא רק משפיעה על המראה החיצוני אלא גם משפיעה לרעה על הביטחון העצמי והרוח. הגורמים לנשירת שיער מגוונים מאוד: החל מהפרעות חיסוניות, מחסור בוויטמינים, לחץ ממושך ועד נדודי שינה.
תזונה בריאה ממלאת תפקיד חשוב בבריאות הכללית של הגוף. תזונה מאוזנת ומזינה מסייעת במניעת בעיות בריאותיות רבות, כולל נשירת שיער.
אנשים הסובלים מנשירת שיער חמורה צריכים לחפוף את שיערם לכל היותר שלוש פעמים בשבוע עם שמפו עדין, המותאם במיוחד לסוג שיערם. הימנעו מחפיפה תכופה מדי של השיער כדי למנוע הסרת שמנים טבעיים ממנו, והימנעו מחפיפת שיער במים חמים, שכן מים חמים עלולים לייבש את השיער ולפגוע בו.
בנוסף, כדאי להשתמש במרכך ובמוצרי טיפוח אחרים לשיער כדי לספק לחות וחומרי הזנה לשיער, להגביל את השפעת החום והכימיקלים: להפחית את תדירות השימוש בכימיקלים כמו צבעים, סלסול ולהגביל את השימוש בחום לעיצוב השיער.
יש לשים לב למשטרי התזונה כדלקמן: חלבון הוא המרכיב העיקרי של השיער, לכן אנשים הסובלים מנשירת שיער צריכים לאכול מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, בשר רזה, פירות ים; להשלים ברזל ואבץ ממקורות מזון טובים, כולל בקר, שעועית, ירקות ירוקים, דגנים ואגוזים; להשלים ויטמינים כמו ויטמיני A, C, D, E ו-B, במיוחד ביוטין (B7), החשוב מאוד לבריאות השיער; להשלים אומגה 3 עם סלמון, מקרל, טונה, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
אספקת כמות המים הדרושה לגוף מסייעת בשמירה על הבריאות הכללית, כולל בריאות השיער.
בנוסף, לחץ יכול לגרום לנשירת שיער, לכן יש ליישם אמצעים להפחתת לחץ כגון מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית; הימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר ודאגו לשינה מספקת כדי שהגוף יוכל להתאושש ולהתפתח, הגבילו את העישון ושתיית האלכוהול...
PVמקור: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
תגובה (0)