איזה מחסור בחומרים מזינים גורם לנשירת שיער מוגזמת?

תזונה דלה בחלבון, שומן, סידן, אבץ, ברזל וויטמינים A, B, C ו-E היא הגורם העיקרי לנשירת שיער חלשה ומוגזמת.

ישנן סיבות רבות לנשירת שיער. לדוגמה, נשירת שיער פיזיולוגית מתרחשת כאשר הגוף מחליף זקיקי שיער חלשים בתאי שיער חדשים וחזקים יותר, בעוד נשירת שיער פתולוגית נגרמת ממצבים כמו התקרחות, זיהומים פטרייתיים של השיער והקרקפת וכו'. בנוסף, אחת הסיבות למצב זה היא מחסור במיקרו-נוטריינטים.

ד"ר טראן טי טרה פואנג ממערכת מרפאת התזונה נוטריהום ציין כי ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד מכריע באספקת חומרים מזינים לתאים בגוף, כולל תאי שיער. תאי שיער מושפעים כאשר הגוף חסר חומרים מזינים, מה שמתבטא בשבירה ובנשירת שיער.

ליקויים תזונתיים

מבוגרים שיורדים במשקל, וילדים שחווים עלייה איטית במשקל ותת תזונה עקב תזונה שאינה מספקת מספיק חומרים מזינים (חלבון, שומן, פחמימות - שהן אבני הבניין העיקריות וחיוניות לתפקוד התאים) - כולם עלולים לחוות נשירת שיער.

בפרט, מחסור בחלבון, מרכיב הקרטין המרכיב את השיער, הוא גורם עיקרי לבעיות שיער. חלבון מסייע גם בייצור קולגן, המעניק לשיער את הברק והחוזק הטבעיים שלו. לכן, מחסור בחלבון בגוף יגרום לשיער להיות יבש, מקורזל, חלש ונוטה לשבירה ולנשירת שיער.

נשירת שיער יכולה להתרחש עקב מחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף. (תמונה: Freepik)

מחסור במינרלים מסוימים

סידן הוא מינרל חיוני לא רק לעצמות חזקות והתפתחות, אלא גם לשיער בריא ולהפחתת שבירה. לדברי ד"ר טרה פואנג, ילדים עם רככת ונשים לאחר לידה סובלים לעיתים קרובות מחוסר בסידן, מה שמוביל לעתים קרובות לנשירת שיער. זה נכון במיוחד אצל ילדים, המכונה לעיתים נשירת שיער "דמוית גזזת".

אבץ הוא יסוד קורט חיוני לגוף. כל אחד יכול לקבל אבץ דרך התזונה היומית שלו. נשירת שיער היא סימן נפוץ למחסור באבץ.

ברזל הוא מינרל המסייע בייצור תאי דם אדומים, המקדם הובלה חלקה של חומרים מזינים לשיער. מחסור בברזל מוביל לאנמיה, לפגיעה בהעברת אבץ, וכתוצאה מכך לאספקת חומרים מזינים לא מספקת לשיער.

מחסור בוויטמינים מסוימים.

לדברי ד"ר טרא פואנג, ויטמין A מסייע בשמירה על ראייה בריאה, מחזק את מערכת החיסון ומקדם התמיינות תאים. ויטמין A חיוני לצמיחה והתפתחות מהירות של תאי שיער. מחסור בוויטמין A יכול להוביל לנשירת שיער, יובש בעיניים וראייה לקויה.

ויטמין C הוא נוגד חמצון המצוי בשפע בירקות ירוקים ובפירות בשלים. הוא מסייע במניעת חמצון של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה ומחסל רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים, ובכך מחזק את מערכת החיסון של הגוף. יתר על כן, ויטמין C ממלא תפקיד מכריע בספיגת ברזל ומפחית את גיוס הברזל במעיים. לכן, הוא רכיב תזונתי חיוני לאנשים הסובלים מנשירת שיער הקשורה לאנמיה מחוסר ברזל.

ויטמין E מסייע לשיער ולעור לשמור על הלחות הטבעית שלהם. מחסור בוויטמין E, שלעתים קרובות קשור לחוסר איזון הורמונלי, יכול להוביל ליובש בשיער ובעור, כמו גם לשיער שביר וניתן להישבר בקלות.

ויטמין B הוא אחד הוויטמינים המעורבים ביצירת זקיקי השיער, מסייע בחיזוק השיער ומבטיח תהליכים מטבוליים רציפים ויעילים בתוך הזקיקים. לכן, מחסור בוויטמין B מחליש את זקיקי השיער, מה שמוביל לנשירת שיער.

קים טו

קישור למקור: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html