אילו חומרים מזינים חסרים בגוף וגורמים לנשירת שיער?

תזונה חסרה בחלבון, שומן, סידן, אבץ, ברזל, ויטמינים A, B, C ו-E היא הגורם העיקרי לשיער חלש ולנשירת שיער.

ישנן סיבות רבות לנשירת שיער. לדוגמה, נשירת שיער פיזיולוגית נובעת מהחלפת זקיקי שיער חלשים על ידי הגוף בתאי שיער חדשים וחזקים יותר או נשירת שיער פתולוגית עקב התקרחות, פטרת שיער, פטרת קרקפת... בנוסף, אחת הסיבות למצב זה נובעת מחוסר במיקרו-נוטריינטים.

ד"ר טראן טי טרה פוונג - ממערכת מרפאת התזונה של נוטריהום, אמר כי ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב באספקת חומרים מזינים לתאים בגוף, כולל תאי שיער. תאי שיער יושפעו כאשר הגוף חסר חומרים מזינים, דבר המתבטא בשבירה.

תת תזונה

מבוגרים שיורדים במשקל, ילדים עולים במשקל לאט, תת תזונה עקב חוסר מספקת של חומרים מזינים בתזונה (חלבון, שומן, עמילן - שהם המרכיבים העיקריים והכרחיים לפעילות התאים) עלולים להוביל לנשירת שיער.

במיוחד מחסור בחלבון, המכונה גם חלבון, זהו מרכיב הקרטין המרכיב את השיער. בנוסף, חלבון הוא גם חומר המסייע בייצור קולגן כדי לעזור לשיער להיות מבריק וחזק באופן טבעי. לכן, כאשר לגוף חסר חלבון, השיער יהפוך יבש, חלש ונוטה להישבר.

נשירת שיער יכולה להתרחש עקב חוסר בוויטמינים ומינרלים בגוף. צילום: Freepik

חוסר במינרלים מסוימים

סידן הוא מינרל שלא רק נחוץ כדי לעזור לעצמות לגדול חזקות ובריאות, אלא גם מסייע לשיער לגדול חזק ולהגביל שבירה. ד"ר טרא פואנג אמר שילדים עם רככת ונשים לאחר לידה סובלים לעיתים קרובות מחוסר סידן, ולכן נשירת שיער מתרחשת לעתים קרובות. במיוחד אצל ילדים, זה נקרא גם סימן לנשירת שיער עקב גזזת.

אבץ הוא יסוד קורט חיוני לגוף. כל אחד יכול לקבל אבץ דרך התזונה היומית שלו. נשירת שיער היא סימן נפוץ למחסור באבץ.

ברזל הוא מינרל המסייע בייצור תאי דם אדומים, המקדם הובלה חלקה של חומרים מזינים לשיער. כאשר הגוף חסר ברזל, זה מוביל לאנמיה, הובלת אבץ כמרכיב חומרים מזינים וכך השיער אינו מקבל מספיק חומרים מזינים.

חוסר בוויטמינים מסוימים

לדברי ד"ר טרה פואנג, ויטמין A מסייע בשמירה על ראייה בריאה, מחזק את מערכת החיסון ומקדם התמיינות תאים. ויטמין A חיוני לגדילה והתפתחות מהירה של תאי שיער. כאשר הגוף חסר ויטמין A, זה יכול להוביל לנשירת שיער, יובש בעיניים וירידה בראייה.

ויטמין C הוא נוגד חמצון המצוי בירקות ירוקים ובפירות בשלים, המונע חמצון של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה ומשמיד רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים, ובכך מחזק את מערכת החיסון של הגוף. יתר על כן, ויטמין C ממלא גם תפקיד חשוב בספיגת ברזל ומפחית גיוס ברזל במעי. לכן, הוא רכיב תזונתי חיוני לאנשים הסובלים מנשירת שיער הקשורה לאנמיה מחוסר ברזל.

ויטמין E מסייע לשיער ולעור לשמור על לחות טבעית. כאשר חסר ויטמין E קשור לירידה הורמונלית, השיער והעור גם יהפכו יבשים, שבירים ונוטים להישבר.

ויטמין B הוא אחד הוויטמינים המעורבים בתהליך בניית זקיקי השיער, ועוזר לשמור על שיער חזק ובריא, ומבטיח שחילוף החומרים מתרחש באופן רציף ויעיל בזקיקי השיער. לכן, כאשר לגוף חסר ויטמין B, זה גם גורם לזקיקי השיער להיחלש ולנשירת שיער בקלות.

קים טו

קישור למקור: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html