טעויות נפוצות בנוגע לפגיעות ברקמות רכות בקרסול

SKĐS - פציעות בקרסול הן אחת הפציעות הנפוצות ביותר בחיי היומיום וגם בפעילויות ספורט.

פגיעות ברקמות רכות של הקרסול כוללות נזק לרצועות, גידים, שרירים וקפסולת המפרק סביב הקרסול. ראוי לציין כי תפיסות מוטעות רבות עדיין קיימות בפועל בנוגע לטיפול בפגיעות בקרסול, מה שמוביל לסיבוכים חמורים יותר.

תוֹכֶן

• סימנים ותסמינים של פגיעה בקרסול
• טעויות נפוצות בטיפול בפציעות בקרסול
• טיפול נכון בפציעות בקרסול
• מתי כדאי לפנות לרופא?
• דרכים למנוע פציעות בקרסול

סימנים ותסמינים של פגיעה בקרסול

פגיעות ברקמות רכות בקרסול מתרחשות כאשר רקמות רכות אלו נמתחות, קרועות או ניזוקות עקב כוח חזק או שימוש יתר. מבין אלה, נקעים בקרסול הם הסוג הנפוץ ביותר, המתרחשים כאשר רצועות נמתחות או קרועות עקב סיבוב יתר של הקרסול.

כאשר סובלים מפגיעה בקרסול, מטופלים לעיתים קרובות מפגינים תסמינים כגון:

• כאב בקרסול, במיוחד בזמן תנועה או נשיאת משקל.
• נפיחות סביב מפרק הקרסול
• חבורות סביב הקרסול
• ניידות מוגבלת או קושי בהליכה.
• תחושה של חולשה או חוסר יציבות בקרסול.

במקרים חמורים, חולים עלולים לא להיות מסוגלים לעמוד או ללכת, מלווה בנפיחות משמעותית וכאב עז. במקרים כאלה, יש צורך בטיפול רפואי מיידי כדי לשלול שברים או פציעות חמורות יותר.

הנחת קומפרסים קרים במהלך 24-48 השעות הראשונות יכולה להפחית ביעילות נפיחות וכאב לאחר פגיעה בקרסול.

טעויות נפוצות בטיפול בפציעות בקרסול

למרות שפציעות בקרסול הן די שכיחות, אנשים רבים עדיין מטפלים בהן בצורה שגויה מההתחלה, מה שגורם לפציעה להימשך זמן רב יותר או להחמיר אותה.

• לעסות ולנהל מניפולציה של הקרסול מיד לאחר נקע.

זוהי טעות נפוצה מאוד. לאנשים רבים יש הרגל לעסות במרץ את הקרסול שלהם או לבקש ממישהו אחר לתמרן אותו מיד לאחר נקע. עם זאת, כאשר רקמות רכות ניזוקו ומדממות מבפנים, עיסוי יכול להגביר את הדימום, ולגרום לנפיחות וכאב נוספים.

• יש למרוח חום מיד לאחר הפציעה.

יש אנשים שמאמינים כי הפעלת חום מסייעת בהקלה מהירה על הכאב. עם זאת, בשלבים המוקדמים לאחר פציעה, הפעלת חום עלולה להרחיב את כלי הדם, ולהחמיר את הנפיחות והחבורות.

• המשיכו לנוע או ללכת כרגיל.

אנשים רבים מניחים בטעות שמדובר בנקע קל וממשיכים ללכת או להתאמן. זה יכול להוביל לנזק חמור יותר לרצועות ולהאריך את זמן ההחלמה.

• אין לפנות לטיפול רפואי כאשר הכאב נמשך.

חלק מפציעות הקרסול עשויות לכלול קרעים ברצועות או שברים קלים. אם לא מתגלים ולא מטופלים, הדבר עלול להוביל לחוסר יציבות בקרסול או לכאב כרוני.

טיפול נכון בפציעות בקרסול

כאשר מטופלים סובלים מפגיעה בקרסול, עליהם לפעול לפי העקרונות הבאים:

מיד לאחר פציעה, חשוב להפסיק כל פעילות ולהימנע מהפעלת לחץ על הקרסול הפגוע. מנוחה מסייעת להגביל נזק נוסף לרצועות ולרקמות הרכות.

הנחת קומפרסים קרים במהלך 24-48 השעות הראשונות מסייעת להפחית נפיחות וכאב ביעילות. ניתן להשתמש בשקית קרח עטופה במגבת נקייה ולהניח אותה על אזור הקרסול למשך כ-15-20 דקות בכל פעם, תוך חזרה על הפעולה מספר פעמים ביום.

שימוש בתחבושת אלסטית ללעטוף בעדינות את הקרסול יכול לסייע בהפחתת הנפיחות ולתמוך במפרק. עם זאת, יש לעטוף אותה במידה מתונה, לא חזק מדי, כדי למנוע הגבלת זרימת הדם.

בזמן מנוחה, כדאי להרים את הרגליים כדי להפחית נפיחות ולקדם את זרימת הדם.

מתי כדאי לפנות לרופא?

לא כל נקעים בקרסול דורשים אשפוז, אך מטופלים צריכים לפנות לטיפול רפואי אם הם חווים את התסמינים הבאים:

• כאב חמור וחוסר יכולת לעמוד או ללכת.
• נפיחות מהירה או חבורות מתפשטות
• עיוות בקרסול
• כאב שנמשך ימים רבים ללא שיפור.
• חשד לשבר

הרופא עשוי להזמין צילום רנטגן או אולטרסאונד כדי להעריך את היקף הפגיעה ולשלול שבר.

דרכים למנוע פציעות בקרסול

כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בקרסול, אנשים צריכים:

• התחממו היטב לפני משחק ספורט.
• יש לנעול נעליים מתאימות עם אחיזה טובה.
• תרגול עם טכניקה נכונה.
• הימנעו ממאמץ יתר.
• הגדל את מספר התרגילים המסייעים לחיזוק שרירי הקרסול.

עבור אלו שסבלו בעבר נקעים בקרסוליים, תרגילי שיקום וחבישת תחבושת מגן בזמן ספורט יכולים לסייע בהפחתת הסיכון להישנות המחלה.

לסיכום: פגיעות ברקמות רכות בקרסול, אמנם שכיחות, אין להתייחס אליהן בקלות ראש. טיפול נכון מההתחלה יכול לסייע בהפחתת כאב במהירות, לקצר את זמן ההחלמה ולמנוע סיבוכים ארוכי טווח.

אם ישנם סימנים של כאב מתמשך או חשד לפציעה חמורה, על המטופלים לפנות לטיפול רפואי מוקדם לצורך אבחון וטיפול בזמן. הגנה יזומה על מפרק הקרסול היא גם דרך לשמירה על ניידות ולשיפור איכות החיים.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm