יתרונות נוספים של שתיית מים חמים

[מודעה_1]

שתיית מים חמים נחשבת כבעלת יתרונות בריאותיים. מים חמים יכולים לעזור לגוף לאגור נוזלים, לשפר את העיכול ולהפחית מתח.

בנוסף, כדי לשפר את הבריאות ולהוסיף ויטמין C לגוף, אנשים יכולים להוסיף כמה פרוסות לימון לכוס המים החמים שלהם, כך על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thêm lợi ích của việc uống nước ấm - Ảnh 1. — שתיית מים חמים יכולה להקל על כאב גרון הנגרם מהצטברות ריר בגרון.

הנה כמה השפעות בולטות של שתיית מים חמים:

1. הפחתת גודש באף

מים חמים יוצרים אדים, כך שהחזקת כוס מים חמים ושאיפת האדים העדינים במעלה האף יכולים לעזור לשחרר סינוסים סתומים ואף להקל על כאבי ראש בסינוסים. שתיית מים חמים יכולה גם להרגיע כאב גרון הנגרם מהצטברות ריר בגרון.

על פי מחקר משנת 2008, משקאות חמים כמו תה יכולים לעזור להקל במהירות על נזלת, שיעול, כאב גרון ועייפות.

2. מסייע לעיכול ומפחית עצירות

התייבשות היא אחת הסיבות לעצירות. שתיית מים חמים מסייעת למערכת העיכול לתפקד כראוי. כאשר המים עוברים דרך הקיבה והמעיים, הגוף יכול לסלק פסולת טוב יותר.

מחקר משנת 2016 מצא גם כי למים חמים יש השפעה מיטיבה על תנועות מעיים. מים חמים יכולים לסייע בהמסה ולעכל מזונות קשים לעיכול, על פי Healthline .

3. שיפור תפקוד מערכת העצבים המרכזית

אי שתיית מספיק מים עלולה להשפיע לרעה על תפקוד מערכת העצבים, לפגוע במצב הרוח ותפקוד המוח.

מחקר משנת 2019 מצא כי שתיית מים חמים יכולה לשפר את פעילות מערכת העצבים המרכזית ואת מצב הרוח. משתתפי המחקר דיווחו על מצב רוח טוב יותר ופחות חרדה לאחר שתיית מים.

4. שיפור זרימת הדם וניקוי רעלים

מחקר משנת 2017 מצא כי שתיית מים חמים יכולה לסייע בהפחתת צמרמורות במזג אוויר קר. חוקרים מצאו כי שתיית מים חמים עוזרת לגוף לא להשתמש בכמות אנרגיה רבה כל כך כדי לשמור על טמפרטורת הגוף.

זרימת דם בריאה מסייעת לייצב את לחץ הדם, ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. אמבטיה חמה עוזרת לאיברי הדם כמו עורקים וורידים להתרחב ולהזיז את הדם בגוף בצורה יעילה יותר. על פי Healthline , שתיית מים חמים יכולה להיות בעלת השפעה דומה.

מחקרים מראים גם ששתיית מים מרובה יכולה להגן על הכליות ולדלל חומרי פסולת בדם. בנוסף, החום משתיית מים חמים יכול לעזור לגוף להירגע ולעזור לכם לישון טוב.

[מודעה_2]
קישור למקור