בננות עשירות באשלגן; אבטיחים עשירים בויטמינים C ו-A, חומצות אמינו, נוגדי חמצון, ודלים בנתרן, דבר שטוב ללחץ דם.
פירות יער: פירות אלה מכילים פלבנואידים בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות. הם גם עשירים בסיבים תזונתיים, אשר יכולים לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם ולווסת את לחץ הדם.
בננות: זהו פרי פופולרי הזמין כל השנה. בננות הן מקור טוב לאשלגן, המסייע להילחם בלחץ דם גבוה ומקדם עיכול. הן מכילות גם ויטמין C, מה שהופך אותן לחטיף בריא שיכול לעזור לגוף להילחם ברעב.
אבטיח: פרי בריא למאבק בלחץ דם גבוה. לאבטיח תכולת מים גבוהה יחד עם כמות גדולה של ליקופן, ויטמין C, ויטמין A, אשלגן, חומצות אמינו, נוגדי חמצון, והוא דל בנתרן ובקלוריות. מזון זה מסייע בהפחתת דלקות ועקה חמצונית. עם זאת, מכיוון שאבטיח הוא מעט חומצי, אין לאכול אותו על קיבה ריקה או מאוחר בלילה.
אבטיח מכיל הרבה מים וחומרים מזינים המסייעים באיזון לחץ הדם. צילום: Freepik
קנטלופ: תכולת האשלגן, הסיבים והמים הגבוהה בקנטלופ תורמת גם היא לשליטה בלחץ הדם. ניתן לחתוך את הקנטלופ לפרוסות ולאכול אותו כחטיף בכל שעה ביום.
מלפפונים: בעלי תכולת מים גבוהה, הם מסייעים בניקוי רעלים מהגוף, במניעת עצירות, בחיזוק המערכת החיסונית ובמפחיתים דלקות. בנוסף, מלפפונים מרגיעים כוויות שמש. הסיליקון והגופרית במלפפונים מקדמים צמיחת שיער. ניתן להוסיף מלפפונים לסלטים או לשתות את המיץ שלהם.
ירקות עליים ירוקים: תזונה המסייעת בהורדת לחץ דם צריכה לכלול מזונות עשירים במגנזיום, אשלגן וסיבים, ודלים בנתרן. ירקות עליים ירוקים כמו תרד, חסה וסלרי עשירים באשלגן ובמגנזיום. בנוסף לירקות עליים ירוקים, ירקות אחרים עשירים במגנזיום כוללים תפוחי אדמה, ברוקולי וגזר.
יוגורט: יוגורט מסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. מזון זה מכיל חיידקים בריאים רבים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריום, הידידותיים למערכת העיכול ותומכים בעיכול. אכילת יוגורט מסייעת גם בהפחתת דלקות כרוניות ובשיפור חרדה, מתח ודיכאון.
מי קוקוס: משקה זה מסייע לשמור על מאזן אלקטרוליטים בגוף, שומר על לחות ומקדם עיכול. בנוסף, על ידי שמירה על מאזן אלקטרוליטים, מי קוקוס גם מקדמים צמיחת תאים, מווסתים את לחץ הדם ופועלים כמשתן טבעי.
תה צמחים: צמחי מרפא מצוינים לשליטה בלחץ דם גבוה. דוגמאות לכך כוללות תה היביסקוס, תה קינמון, תה קמומיל, מיץ מנטה, מיץ תפוזים ומיץ לימון.
לה נגוין (על פי טיימס אוף אינדיה)
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)