הימנעו מ"השלכות של עקבים גבוהים"

עם היכולת לשפר את הגזרה ולהגדיל את הגובה, נעלי עקב גבוהות הן כמעט אביזר הכרחי לנשים - צילום: קוואנג דין

עם זאת, לדברי רופאים, נעילת נעלי עקב גבוהות במשך תקופות ארוכות מפעילה לחץ על חלקים רבים בגוף, ובמיוחד על מערכת השרירים והשלד.

גב' NVT (בת 34, מתגוררת במחוז 10, הו צ'י מין סיטי) התלוננה שגובהה צנוע למדי, כ-1.50 מטר בלבד. לכן, כשהיא יוצאת החוצה, גב' ט' מעדיפה נעלי עקב בגובה 9-10 ס"מ כדי להרגיש בטוחה בעצמה. גב' ט' אמרה שמכיוון שהיא נועלת נעלי עקב כל הזמן, רגליה כואבות לעתים קרובות בערבים.

נעלי עקב הן הכרחיות, אבל...

כדי לשפר את גזרתה, לגברת LTT (בת 28, מתגוררת ברובע גו ואפ, הו צ'י מין סיטי) תמיד יש בארון הנעליים שלה נעלי עקב גבוהות רבות בעיצובים וגבהים שונים, בין 5 ל-10 ס"מ. בשל אופי עבודתה, הדורש פגישות תכופות עם לקוחות, גברת T. בוחרת גם בנעלי עקב גבוהות כפריט הכרחי כשהיא הולכת לעבודה או יוצאת החוצה.

מדוע נשים אוהבות נעלי עקב? ד"ר טרין קוואנג אן - מומחית לשיקום, מחלקת מיילדות וגינקולוגיה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - הסבירה זאת: "מכיוון שנעלי עקב גורמים לרגליים להיראות ארוכות יותר. נעילת נעלי עקב גורמת לכפות הרגליים להתכופף לאחור, הגוף יתכופף מעט קדימה, מה שהופך את החזה והירכיים למלאים יותר."

עם זאת, תנוחה זו תגרום לאגן להסתובב קדימה, מה שיגרום לכאבים בעמוד השדרה ובגב התחתון לאורך זמן.

כאשר נשים נועלות עקבים גבוהים, זווית הקרסוליים תשתנה, הגוף ישנה את ציר מפרקי הברך, מפרקי הירך, ואפילו עמוד השדרה צריך להסתגל למצב החדש כדי להסתגל. בשלב זה, מרכז הכובד של הגוף אינו מרוכז בכפות הרגליים ובעקבים כמו קודם, אלא מרוכז באצבעות הרגליים. עם זאת, בעת עיצוב עקבים גבוהים, חלק האצבעות של הנעל סגור, מה שגורם לאצבעות הרגליים להתכופף, במיוחד האצבעות הגדולות, מה שגורם לאצבעות הגדולות להתכופף פנימה.

ד"ר וו הואה חאן, ראש מחלקת ניהול האיכות בבית החולים האורתופדי וטראומה של הו צ'י מין סיטי, אמר כי נעלי עקב הן אביזר אופנה הכרחי לנשים, אך נעלי עקב גבוהות או גבוהות מדי (מעל 10 ס"מ) מפעילות לחץ על כפות הרגליים, בהונות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, שרירי השוקיים, הירכיים והגב.

שמירה על יציבה לא מאוזנת שכזו לאורך זמן עלולה לגרום נזק לחלקים אלה. ככל שהעקב גבוה וחד יותר, כך תנוחת העמידה וההליכה של הלובש מעוותת יותר, כך הנזק גדול יותר.

נעילת נעלי עקב גבוהות לאורך זמן עלולה לגרום לכאבים בעקב, מה שגורם לדלקת כף הרגל (plantar fasciitis). נעילת נעלי עקב גבוהות, במיוחד עקבים גבוהים וקשים, מגבירה את הלחץ על כף הרגל, ובמיוחד העקב, ועם הזמן תגרום לכאבים בעקב עקב דלקת כף הרגל ודורבן בעקב.

בנוסף, נעילת נעלי עקב לאורך זמן גורמת לדלקת פרקים של הבוהן הגדולה ולעיוות של ציר הבוהן. הקצה המחודד של נעלי עקב גורם לאצבעות הרגליים להיתקע בחלל צר, מה שגורם בהדרגה לכאב במפרקי האצבעות ולעיוות של האצבעות, במיוחד הבוהן. מפרק הבוהן הופך מודלק וציר הבוהן מעוות, מה שהופך את כפות הרגליים למכוערות ובמקרים מסוימים דורש ניתוח לתיקון ציר עצם הבוהן.

עקבים גבוהים מדי משנים את ציר הרגל והכף הרגל, ומפעילים לחץ על אצבעות הרגליים, כך שכאשר הולכים מהר או לא רגילים להליכה, קל לאבד שיווי משקל. בפרט, כשנועלים נעלי עקב, עולים במדרגות, הולכים בסביבות חלקלקות, בגשם או רוכבים על אופנוע, קל לגלגל את הקרסול ולגרום לנקע (מתיחה ברצועה בקרסול).

גורם נזק לרגליים ולעצבים

עקבים גבוהים מחמיאים לגזרה אך מפעילים לחץ על כפות הרגליים, בהונות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, שרירי השוקיים, הירכיים והגב - צילום: Footdoc

בשיחה עם טואי טרה, ד"ר הוין טאן וו - מרצה במחלקה לרפואה מסורתית באוניברסיטת הרפואה והרוקחות (HCMC) - אמר שבדרך כלל כפות הרגליים שלנו פועלות כמו קפיצים, המסייעים לחלק את המשקל באופן שווה ולספוג זעזועים לגוף בעת עמידה או הליכה.

בעת נעילת עקבים גבוהים, רוב משקל הגוף מונח על עצמות האצבעות. המעבר הפתאומי מעקב לאצבע מאלץ את כף הרגל להתכופף ולעצור את הצעד. צליעה ממושכת עלולה לגרום נזק לעצמות כף הרגל ולעצבים.

בנוסף, כאשר נועלים נעלי עקב גבוהות, שרירי הירך צריכים לעבוד יותר, מה שמגביר את הלחץ על מפרק הברך. בינתיים, הברך היא המפרק הגדול ביותר בגוף, שנוצר כדי לעזור לגוף להיות גמיש.

שימוש קבוע בעקבים גבוהים יכול להגביר את הלחץ על המשטחים הפנימיים של הברכיים, ולגרום להן להתבלות במהירות, מה שמוביל לאוסטאוארתריטיס, גרימת כאבי רגליים והתפשטות לגידים של כפות הרגליים. בנוסף, נעילת עקבים גבוהים עלולה לגרום לפציעות כמו מעידה, עקבים שבורים עקב פגיעות חזקות...

עבור נשים העובדות במשרד, נועלות לעתים קרובות נעלי עקב גבוהות, בנוסף להצטברות הדם הגורמת לכאבי רגליים, הדבר גורם גם למתח בשרירי הגב, מה שמפעיל לחץ על עמוד השדרה. לכן, מצב הפציעה, כאבי הגב וכאבי הכתפיים גם מחמירים.

במיוחד נשים הסובלות מסכיאטיקה צריכות להיזהר לא לנעול נעלי עקב גבוהות, כי אם הן יעשו זאת, המצב יחמיר. עצב הסיאטיקה הוא העצב הגדול ביותר בגוף, שמקורו במקלעת המותנית, ומשם עובר לישבן לאורך גב הירך, מטה דרך גב השוק ועד לעקב ולכף הרגל.

איך לנעול נעלי עקב גבוהות בבטחה?

ד"ר וו ממליץ, בשל הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים, לבחור נעליים עם עקבים נמוכים או עם עקב טריז בעת נעילת נעליים גבוהות. עיצוב נעליים זה יסייע לאזן ולחלק את הלחץ על כפות הרגליים.

שימו לב שכדאי להוסיף מדרס פנימי כדי ליצור תחושה רכה. מדרסים מגומי עדיפים מכיוון שהם סופגים לחץ היטב. יש להגביל את נעילת הנעליים בעקבים גבוהים ועקבים עם סוליות קשות.

באופן דומה, ד"ר חאן מייעץ גם לבנות מתחת לגיל 18 לא לנעול נעלי עקב גבוהות משום שבגיל זה העצמות והמפרקים אינם מפותחים במלואם, מה שגורם בקלות נזק לסחוס ולרצועות באצבעות הרגליים, בקרסוליים ובמפרקי הברך.

כדי למנוע את ההשפעות הנגרמות מעקבים גבוהים, ד"ר חאן ממליץ לנשים לא לנעול עקבים גבוהים מדי, אלא רק עקבים מתחת ל-7 ס"מ.

נשים צריכות לנעול נעלי עקב גבוהות רק כשצריך, כמו למשל כשהן הולכות לעבודה או משתתפות במסיבות. אסור להן לנעול אותן ברציפות או למשך זמן רב מדי. כאשר נשים חוות כאבים בעקבים, באצבעות הרגליים, בשוקיים וכו', אסור להן לנסות לנעול יותר נעלי עקב.

בחרו נעליים שמתאימות ויוצאות כראוי, בחרו נעליים מחומרים רכים, נעליים פתוחות והימנעו מנעלי עקב מחודדות, תאי נעליים צרים מדי כדי שיהיה מספיק מקום לכפות הרגליים והבהונות. בעת נעילת נעלי עקב, השתמשו במדרסים רכים או גרביים כדי להפחית דלקת כף הרגל.

מקור: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm