מה כדאי לשתות כדי לשמור על עור זוהר?

קינתדוטי - עור צעיר ובריא הוא תמיד חלומם של אנשים רבים. בתהליך טיפוח העור, לא מדובר רק בשימוש במוצרי טיפוח חיצוניים, אלא גם באספקת חומרים מזינים מתוך הגוף.

מיץ גזר וסלק

שילוב זה מספק כמות גדולה של בטא-קרוטן (חומר מקדים לוויטמין A) וברזל, המסייעים לקדם התחדשות תאים ולשפר את זרימת הדם, תוך שמירה על מראה פנים ורוד וקורן.

יש לשתות אותו כשעה לאחר הארוחות כדי לתמוך בעיכול אופטימלי ולהימנע מלחץ על הקיבה כשאתם רעבים. יש לצרוך אותו רק 2-3 פעמים בשבוע (כ-150-200 מ"ל בכל פעם).

תֵה יָרוֹק

מרכיב פעיל זה, הנחשב ל"סטנדרט הזהב" בקרב משקאות אנטי אייג'ינג בשל תכולת הפוליפנולים הגבוהה שבו (במיוחד EGCG), מסייע בהגנה על תאי העור מפני נזקי UV, משפר את הגמישות ומפחית חספוס.

הזמן הטוב ביותר לצרוך אותו הוא בין הארוחות (כשעתיים לפני או אחרי האכילה) כדי למנוע אינטראקציה בין קטצ'ינים לחלבון או הפחתת ספיגת הברזל מהמזון. יש לצרוך רק כ-1-3 כוסות ביום. שתייה מרובה עלולה לגרום להפרעות עיכול, לעלייה בלחץ הדם או להשפיע על תפקוד הכבד.

תמונה להמחשה. (מקור התמונה: אינטרנט)

מי לימון ודבש

כוס מי לימון חמים עם דבש בבוקר מספקת מקור עשיר לוויטמין C, התומך בייצור קולגן ומבהיר את העור. הדבש גם מסייע בהפחתת דלקות וביצירת לחות, וכתוצאה מכך עור חלק.

כדאי לשתות אותו 30 דקות לאחר ארוחת הבוקר או לאחר שתיית כוס מים גדולה. אל תסחטו יותר מדי לימון (רק חצי לימון ל-300 מ"ל מים) מכיוון שהחומציות הגבוהה עלולה להיות מזיקה לקיבה.

מי קוקוס

הוא מכיל ציטוקינין - רכיב פעיל המווסת את צמיחת התאים, מסייע להאט את תהליך ההזדקנות ולשמור על לחות וקורנות של רקמות העור.

הזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס טריים הוא במהלך היום; כדאי להימנע משתייתם בערב מכיוון שהם עלולים לגרום לנפיחות ולקשיי שינה. בנוסף, ניתן לצרוך קוקוס טרי אחד ביום, אך הימנעו משתיית כמות גדולה מדי מכיוון שהדבר עלול לגרום לשלשולים.

מיץ תפוזים סחוט טרי

מיץ תפוזים סחוט טרי הוא לא רק משקה פופולרי אלא גם מציע יתרונות בריאותיים ולעור רבים. הסיבה לכך היא שתפוחים טריים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע במניעת הזדקנות העור ומשפר את גמישותו, וכתוצאה מכך עור צעיר וקורן.

כדאי לשתות מיץ תפוזים טרי 3-4 פעמים בשבוע לקבלת יתרונות אופטימליים לעור. הזמן הטוב ביותר לשתות אותו הוא כשעה-שעתיים לאחר ארוחת הבוקר. שימו לב שאנשים הסובלים מכיב קיבה צריכים להימנע משתיית מיץ תפוזים על קיבה ריקה כדי למנוע החמרה במצבם.

חלב סויה

חלב סויה הוא בחירה מצוינת לשיפור העור והבריאות. הסיבה לכך היא שחלב סויה מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, המסייעות להאט את הזדקנות העור, ומעניקות לכם עור חיוני ובריא. יתר על כן, משקה זה מספק לחות וחומרים מזינים לעור, מה שהופך אותו לבהיר וחלק יותר.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לשתות 250 מ"ל חלב סויה פעמיים ביום. הזמנים האידיאליים לצרוך אותו הם עם היקיצה ואחרי ארוחת הבוקר, ושוב בערב 1-2 שעות לפני השינה. הערה חשובה היא שאין לשלב חלב סויה עם סוכר חום, מכיוון שהדבר עלול לגרום לשקיעה ואינו טוב לבריאות.

מיץ שורש קודזו

מי שורש קודזו הם משקה פחות מוכר אך יש להם ערך תזונתי משמעותי. חלק מיתרונותיהם כוללים סיוע בעיכול, שיפור גודל החזה, אספקת חומרים מזינים לנשים בהריון, ובמיוחד ייפוי העור ושמירה על מראה צעיר.

מכיוון שמי שורש קודזו מכילים רכיבים כמו חומצות אמינו, פחמימות וליפידים בעלי תכונות נוגדות חמצון, המונעים הזדקנות העור ועוזרים לעור להיות בריא יותר. בנוסף, רכיבים תזונתיים אחרים במי שורש קודזו עוזרים להבהיר ולהחלק את העור.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לשתות כוס אחת של תה שורש קודזו מדי יום, רצוי בבוקר או אחר הצהריים. עם זאת, ילדים ונשים הסובלים מהפלה אסור להם לשתות תה שורש קודזו בשל תכונותיו הקירור.

בנוסף, אסור לשתות יותר מדי ממנו מכיוון שתכונות הקירור החזקות של מי שורש הקודזו עלולות לגרום לשלשולים והקאות. כמו כן, יש לוודא תמיד שאבקת שורש הקודזו מומסת לחלוטין במים חמים כדי למנוע השפעות בריאותיות שליליות.

איך אני יכולה לשמור על עור בריא ויפה?

כדי לשמור על עור בריא ויפה ולמנוע הזדקנות מוקדמת, בנוסף להימנעות מגורמים המשפיעים לרעה על העור ואספקת חומרים מזינים מתוך הגוף, ניתן ליישם את האמצעים הבאים:

השתמשו בקרם הגנה

שימוש קבוע בקרם הגנה מסייע בהגנה על העור מפני הזדקנות הנגרמת על ידי השמש. הוא גם מסייע במניעת קמטים, כתמים חומים ואובדן גמישות העור הנגרמים על ידי קרינה אולטרה סגולה המפרקת את מבנה הקולגן של העור.

בעת שימוש בקרם הגנה, עדיף לבחור מוצרים עם SPF של 30 ומעלה, מכיוון שדירוג זה יכול לסנן עד 97% מקרני האולטרה סגולות. בנוסף, כדי למזער את השפעות אור השמש על העור, עליך ללבוש מסכת פנים ובגדים המגנים על השמש כשאתה בחוץ.

שתו מספיק מים.

שתיית מים מספקת חיונית למניעת עור יבש ולשמירה על רכותו וגמישותו. בנוסף, מים עוזרים לגוף לסלק רעלים, כך שהידרציה מספקת יכולה גם לסייע במניעת אקנה ופצעונים.

לישון מספיק.

חוסר שינה משבש את התפקודים הרגולטוריים של תאי העור, משפיע לרעה על חיוניות תאי האפידרמיס וגורם לעיגולים כהים מתחת לעיניים. לכן, כדי שיהיה לך עור בריא, עליך לשמור על 8 שעות שינה מספקות בכל יום.

מקור: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html