מומחי בריאות ממליצים לכולם לשתות כוס מיץ תפוזים בארוחת הבוקר כדי להשלים את צריכת ויטמין C, לחזק את המערכת החיסונית ולקדם עור יפה. אז מהם היתרונות של שתיית כוס מיץ תפוזים מדי יום?
רכיבים תזונתיים של מיץ תפוזים
לדברי ד"ר הוין טאן וו, מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3, כל 100 גרם תפוז מכילים 87.6 גרם מים, 104 מיקרוגרם קרוטן - ויטמין נוגד חמצון, 30 מ"ג ויטמין C, 93 מ"ג אשלגן, 26 מ"ג סידן, 9 מ"ג מגנזיום, 0.3 גרם סיבים, 4.5 מ"ג נתרן, 7 מ"ג כרום, 20 מ"ג זרחן, 0.32 מ"ג ברזל, וערך אנרגטי של 48 קק"ל.
תכולת ויטמין C הגבוהה בתפוזים יכולה לעזור לעורר את ייצור תאי הדם הלבנים, ובכך לחזק את מערכת החיסון ולעזור לגוף להילחם במחלות.
מיץ תפוזים עם עיסת תפוזים הוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים. מחקרים מראים שסיבים תזונתיים מסייעים לגוף לשמור על בריאות מערכת העיכול ועשויים להפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן.
מיץ תפוזים הוא מקור מרוכז של ויטמין C, ויטמין מסיס במים המשמש גם כנוגד חמצון רב עוצמה וממלא תפקיד מרכזי בתפקוד מערכת החיסון. בנוסף, ויטמין C מסייע בקידום יצירת עצם, ריפוי פצעים ובריאות חניכיים.
חומצה פולית במיץ תפוזים משחקת תפקיד בסינתזת DNA ותומכת בגדילה והתפתחות עוברית. יתר על כן, מיץ תפוזים הוא מקור מצוין לאשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם, במניעת אובדן עצם ובהגנה מפני מחלות לב ושבץ מוחי.
אנשים רבים תוהים מהם היתרונות של שתיית מיץ תפוזים מדי יום.
מהם היתרונות של שתיית מיץ תפוזים כל יום?
לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם - סגן מנהל לשעבר של המכון הלאומי לתזונה, מיץ תפוזים הוא לא רק מקור טוב לוויטמינים, מינרלים וסיבים, אלא גם מכיל נוגדי חמצון רבים, המסייעים לתמוך במערכת החיסון ולמנוע היווצרות של גורמים גורמים למחלות.
שתיית כוס מיץ תפוזים מדי יום תספק לגוף שלך את היתרונות המדהימים הבאים:
מניעת אבנים בכליות
מיץ תפוזים יכול להעלות את רמת ה-pH בשתן, ובכך לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות ולהפחית את הסיכון להתפתחותן. תפוזים גם מסייעים לכליות לתפקד היטב על ידי מניעת לחץ דם גבוה ושליטה ברמות הסוכר בדם, ובכך להפחית את הלחץ על הכליות.
שיפור בריאות הלב וכלי הדם
נוגדי החמצון בתפוזים נלחמים בנזקי רדיקלים חופשיים ועוזרים למנוע חמצון של כולסטרול.
כולסטרול מחומצן נוטה להצטבר בתוך העורקים ולהגביל את זרימת הדם ללב, מה שגורם להתקפי לב. נוגדי חמצון מסייעים לנטרל את השפעות הרדיקלים החופשיים הללו ומגנים על הלב מפני מחלות.
שתיית מיץ תפוזים באופן קבוע יכולה לסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות לב ולשפר את בריאות הלב.
ניהול משקל
הסיבים שבמיץ תפוזים מסייעים ביצירת תחושת מלאות מבלי לגרום לעלייה במשקל. זה הופך את שתיית מיץ תפוזים למקור אנרגיה אידיאלי עבור אלו המעוניינים לשמור על משקלם.
מניעת סרטן
תפוזים הם מקור מצוין לוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה ומחזק את מערכת החיסון. בנוסף, תרכובת בשם לימונן, המצויה בשפע בתפוזים, בעלת תכונות מעכבות סרטן.
תרכובת זו פועלת כאשר מערכת החיסון נכשלת. היא מזהה תאי סרטן ומשמידה אותם, ובכך מונעת את התפשטות הסרטן.
תמיכה במוח
תפוזים עשירים גם בפיטונוטריינטים ובחומצה פולית, אשר ממלאים תפקיד מפתח בקידום התפתחות המוח. תפוזים גם מסייעים בשיפור הריכוז ויכולת הלמידה.
מיץ תפוזים תומך בבריאות המוח הודות לנוגדי החמצון, הוויטמינים והמינרלים שבו. רכיבים אלה הוכחו כמשפרים את בריאות הנפש ותומכים בתפקוד המוח.
חיזוק מערכת החיסון שלך.
תפוזים, העשירים בוויטמין C, יכולים לחזק את המערכת החיסונית. עם מערכת חיסונית חזקה ויציבה, הגוף יכול להילחם טוב יותר בזיהומים ולמנוע מחלות.
בנוסף, הפוליפנולים בתפוזים הם חומרים אנטי-ויראליים ההורגים וירוסים הנכנסים לגוף, ובכך מונעים זיהום.
המידע לעיל עונה על השאלה "מהם היתרונות של שתיית מיץ תפוזים מדי יום?". זכרו לכלול באופן קבוע מיץ תפוזים בתזונה היומית שלכם.
[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
