למה המשקל משתנה במהלך היום?

[מודעה_1]

לפי מאמר באתר האינטרנט של המכון לרפואה יישומית של וייטנאם, השינוי במשקל ביום תלוי בגורמים רבים, כולל תזונה, פעילות גופנית, מנוחה ואופן שקילת הגוף. האיזון בין צריכת אנרגיה (אכילה, שתייה) להוצאת אנרגיה (שריפת קלוריות) הוא הסיבה לכך שמשקל הגוף עולה ויורד, משתנה במהלך היום. אם צורכים יותר ממה שאתם שורפים, תעלו במשקל באופן מיידי.

גם אופן השקילה משפיע על התוצאות, כגון האם המשקל שטוח, אופן עמידתך בעת השקילה (משקל שווה על שתי הרגליים) ומה אתה לובש. גורמים אלה חייבים להיות עקביים משקילה אחת לשנייה, אחרת המספרים ישתנו.

הבקרים הם בדרך כלל הזמן הטוב ביותר לקבל את התוצאות המדויקות ביותר. ישנת קצת וכנראה שלא אכלת הרבה. עם זאת, ככל שהיום מתקדם, המשקל שלך יגיע לשיאו לאחר ארוחה גדולה.

ספורטאים מסוימים יכולים לרדת 6% עד 10% ממשקל גופם לאחר אימון (בעיקר עקב זיעה). השינוי שלך אולי לא יהיה דרסטי כל כך, אבל זה לא נדיר לרדת קילו או שניים לאחר חדר כושר.

תרופות רבות, כולל תרופות נוגדות דלקת, אנטי-היסטמינים ואופיואידים, עלולות לגרום לירידה מהירה במשקל. תרופות אחרות, כגון אינסולין, תרופות נוגדות דיכאון וכמה תרופות נגד התקפים, עלולות לגרום לעלייה מהירה במשקל. יש לשאול תמיד את הרופא לגבי תופעות הלוואי של התרופות שלך, כולל השפעות הקשורות למשקל, הן עבור תרופות מרשם והן עבור תרופות ללא מרשם.

המשקל שלנו כשנשקול את עצמנו בבוקר לא יהיה זהה לזה שננשקול את עצמנו בערב. (איור)

המאמר באתר האינטרנט של מערכת הבריאות Vinmec מצביע גם על גורמים שיכולים לגרום לשינויים במשקל של אדם במהלך היום.

שתיית מים מרובה מהנדרש יכולה גם לגרום לשינויים במשקל. ליטר מים שוקל כקילוגרם אחד. אם אתם שותים רק מים ולא מתאמנים, זה יופיע על המשקל. זה לא אומר שאתם צריכים לוותר על שתיית מים. עליכם לשתות מספיק מים לאורך היום. בנוסף, שתיית מים (במיוחד מים במקום משקאות ממותקים עתירי קלוריות) יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

שתיית מעט מדי מים עלולה גם לגרום לירידה פתאומית במשקל. הגוף שלך מורכב מכ-55% עד 75% מים. ירידה מתחת לרמה הטבעית שלך עלולה לגרום לכאבי ראש או עור יבש. אם אתה שותה מעט מדי מים לצורכי הגוף שלך, ייתכן שתתקשה אפילו להתרכז. אתה יכול גם לרדת במשקל פתאומי אם אתה לא שותה מספיק כדי לפצות על מה שאבדת במהלך היום, מה שיגרום להתייבשות, שתופיע על המשקל.

מחקרים מראים ששתיית כוס או שלוש קפה יכולה לעזור לכם לשלוט במשקל. קפאין עשוי לסייע בהפחתת התיאבון או בשריפת קלוריות. אך היזהרו: אם כוס הקפה שלכם עמוסה בסוכר, חלב או שמנת, היא יכולה גם לדחוף את המשקל לכיוון השני.

מחקרים מראים שכמות או מעט שינה יכולה לשנות את משקלכם. לדוגמה, לאחר לילות ללא שינה, אתם עשויים להרגיש רעבים יותר מהרגיל. זה יכול לגרום לכם לאכול יותר אוכל וארוחות, מה שמוביל לעלייה במשקל במהלך היום.

שלום (סינתזה)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html