ויטמין A ומה שאתם צריכים לדעת

לדברי מומחים, ויטמין A גם מגן על קרומי התאים מפני מחסור בחמצן ונזק מרדיקלים חופשיים, ונלחם בזיהומים הנגרמים על ידי חיידקים או וירוסים.

הרוקח נגוין טי תום - מחלקת בית המרקחת, בית חולים 199 של משרד הביטחון הציבורי, מספק ייעוץ מקצועי בנושא ויטמין A. צילום: סונג האן

לכן, אנשים צריכים לדעת כמה נושאים הקשורים לוויטמין A כדלקמן:

סימנים של מחסור בוויטמין A

סימנים מוקדמים לבעיות עיניים הנגרמות ממחסור בוויטמין A כוללים:

- מפחד מאור חזק.

- יש תחושה של יובש וצריבה בעיניים.

- עיניים אדומות.

- כאבי עיניים.

- טשטוש ראייה זמני או קבוע.

- עיוורון לילה (ראייה מופחתת בתנאי תאורה חלשה).

- בלוטות הדמעות מגורות, מה שגורם לדמעות מוגזמות.

- כאב בארובת העין.

גורמים למחסור בוויטמין A

ישנן סיבות רבות למחסור בוויטמין A, הנחלקות בעיקר לשתי קבוצות:

קבוצה 1: עקב צריכת ויטמין A לא מספקת

צריכה לא מספקת של ויטמין A נובעת לעיתים קרובות מתזונה לא בריאה, הכוללת:

- לאכול מעט מדי פירות וירקות, ומזונות עשירים בוויטמין A.

- אכילת הרבה קמח אורז ומזונות עשירים בוויטמין A אך ללא שומנים או שמנים גורמת לכך שוויטמין A לא נספג במלואו.

- תינוקות מוזנים באופן מלאכותי בחלב פרה רזה.

קבוצה 2: עקב ספיגה לקויה על ידי הגוף.

לעיתים, אפילו עם תזונה המספקת כמויות מספקות או מוגזמות של ויטמין A, הגוף עדיין עלול לחוות מחסור עקב בעיות ספיגה כגון:

- הילד סובל מתת תזונה קשה.

- לילד יש שלשול ממושך.

- לילד יש זיהום חיידקי.

- ילדים עם מחלות כבד ודרכי מרה.

זיהוי מדויק של הגורם למחסור בוויטמין A הוא קריטי לבחירת טיפול יעיל ותיקון. מחסור בוויטמין A יכול להופיע אצל כל אחד, אך הוא שכיח יותר אצל ילדים צעירים עקב דרישותיהם התזונתיות הגבוהות יותר.

אילו מחלות קשורות למחסור בוויטמין A?

מחסור בוויטמין A עלול להוביל לסיכון למחלות עיניים כמו עיוורון לילה ויובש בעיניים. אם יובש בעיניים לא מטופל מוקדם, הוא עלול לגרום לדלקת קרנית, דלקת הלחמית, צלקות בקרנית, ועלול להוביל לטשטוש ראייה או עיוורון.

מהו המינון המתאים של ויטמין A?

כמות ויטמין A הנדרשת משתנה בהתאם לגיל ולשלב החיים.

למבוגרים

גברים: 900 מק"ג/יום.

נשים: 700 מק"ג/יום.

נשים בהריון: 770 מק"ג/יום.

נשים מניקות: 1,300 מק"ג ליום.

לילדים

תינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה: 400 מק"ג/יום.

ילדים בגילאי 7 עד 12 חודשים: 500 מק"ג/יום.

ילדים בגילאי שנה עד 3 שנים: 300 מק"ג/יום.

ילדים בגילאי 4 עד 8 שנים: 400 מק"ג/יום.

ילדים בגילאי 9 עד 13: 600 מק"ג ליום.

ילדים בגילאי 14-18: 900 מק"ג/יום.

מתי הזמן הטוב ביותר ליטול ויטמין A?

כדאי ליטול ויטמין A בבוקר, כשעה לאחר האכילה, לספיגה המהירה והיעילה ביותר.

הערה לגבי מי צריך ליטול ויטמין A.

ילדים מתחת לגיל 6 חודשים : ילדים אלה אינם צריכים לקבל תוספי ויטמין A בשלב זה מכיוון שאמותיהם כבר נטלו אותו לאחר הלידה, ולכן הוויטמין יקבל תוספת דרך חלב אם.

נשים בהריון : נשים בהריון, במיוחד במהלך השליש הראשון, צריכות להימנע ממינונים גבוהים של ויטמין A. צריכה מוגזמת של ויטמין A בתקופה זו עלולה להשפיע על התפתחות העובר ולגרום למומים מולדים.

אנשים עם מחלת כבד : אין ליטול תוספי ויטמין A, מכיוון שוויטמין A מאוחסן בכבד ולכן עלול להחמיר את מצב הכבד.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo