टेट के दौरान 3 प्रकार के पेय पदार्थों से बचें

आंत की चर्बी वह चर्बी होती है जो पेट के अंदरूनी अंगों को घेरे रहती है। लेकिन पेट एक ऐसी जगह है जहाँ बहुत ज़्यादा चर्बी जमा नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह आसानी से बीमारियों का कारण बन सकती है। आंत की चर्बी वाले लोगों को कुछ खास तरह के पेय पदार्थों से बचना चाहिए, खासकर टेट के दौरान।

ज़्यादातर लोगों के शरीर में वसा का 10-15% हिस्सा आंत की चर्बी का होता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, अगर आंत की चर्बी इस स्तर से ज़्यादा हो जाए, तो हृदय रोग, मधुमेह और यहाँ तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का ख़तरा काफ़ी बढ़ जाता है।

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — बहुत अधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने से आंत में वसा का संचय बढ़ जाएगा।

आंत की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए लोगों को निम्नलिखित पेय पदार्थों से बचना चाहिए:

शीतल पेय

कार्बोनेटेड शीतल पेय एक प्रकार का पेय पदार्थ है जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है। कार्बोनेटेड शीतल पेय में मौजूद चीनी को फ्रुक्टोज़ कहते हैं। शोध बताते हैं कि इस चीनी का अधिक सेवन आंत की चर्बी के संचय को बढ़ा देता है। इसके अलावा, फ्रुक्टोज़ के नियमित सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

वसायुक्त पेय

बाज़ार में बिकने वाले कई पेय पदार्थों में न सिर्फ़ चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है, बल्कि वसा की मात्रा भी ज़्यादा होती है, जैसे मिल्क टी, कैपुचीनो, कॉफ़ी क्रीम और कुछ अन्य पेय पदार्थ। यह वसा मुख्य रूप से ताज़ा क्रीम, हैवी क्रीम और पूरे दूध में पाई जाती है।

इन पेय पदार्थों के नियमित सेवन से वज़न बढ़ता है और चर्बी जमा होती है, खासकर पेट के हिस्से में। लोग इन पेय पदार्थों की जगह स्किम्ड दूध का सेवन कर सकते हैं।

यवसुरा

शराब एक प्रकार का पेय है जिसमें खाली कैलोरी होती है, यानी इसमें कैलोरी तो होती है लेकिन पोषण नहीं होता। शरीर में प्रवेश करते समय, अगर ये कैलोरी बर्न नहीं होतीं, तो इससे कैलोरी की अधिकता हो जाती है, जिससे अतिरिक्त वसा, खासकर आंत की चर्बी, जमा हो जाती है।

ज़्यादा शराब पीने से भी फैटी लिवर हो सकता है। लिवर में ज़्यादा वसा जमा होने से हेपेटाइटिस हो सकता है, जिससे लिवर को नुकसान पहुँच सकता है। अगर यह बीमारी लंबे समय तक बनी रहे, तो यह सिरोसिस या लिवर कैंसर का रूप ले सकती है।

आंत की चर्बी कम करने के लिए, चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने के अलावा, आपको अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना होगा। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और वजन घटाने में मदद करेगा। नियमित व्यायाम भी आंत की चर्बी कम करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्थलाइन के अनुसार, जॉगिंग जैसे धीरज वाले व्यायाम वसा कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm