चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान इन 3 प्रकार के पेय पदार्थों से परहेज करें।

आंतरिक अंगों के आसपास जमा होने वाली वसा को विसेरल फैट कहते हैं। हालांकि, पेट में अत्यधिक वसा जमा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे कई बीमारियां हो सकती हैं। विसेरल फैट से पीड़ित लोगों को कुछ खास तरह के पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए, खासकर चंद्र नव वर्ष के दौरान।

अधिकांश लोगों में, आंतरिक वसा शरीर की कुल वसा का 10-15% होती है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, यदि आंतरिक वसा इस स्तर से अधिक हो जाती है, तो हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।

बहुत अधिक मीठे सोडा का सेवन करने से आंतरिक अंगों के आसपास वसा का संचय बढ़ जाएगा।

आंतरिक अंगों की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए, लोगों को निम्नलिखित पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए:

शीतल पेय

शीतल पेय पदार्थ चीनी की अधिक मात्रा वाले पेय होते हैं। शीतल पेय में पाई जाने वाली चीनी को फ्रक्टोज कहा जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस चीनी का अत्यधिक सेवन आंतरिक अंगों के आसपास वसा के जमाव को बढ़ाता है। इसके अलावा, फ्रक्टोज का नियमित सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है, जिससे शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

उच्च वसा वाले पेय

बाजार में मिलने वाले कई पेय पदार्थों में न केवल चीनी की मात्रा अधिक होती है, बल्कि वसा की मात्रा भी अधिक होती है, जैसे कि दूध वाली चाय, कैपुचीनो, क्रीम कॉफी और कई अन्य पेय। यह वसा मुख्य रूप से ताजी मलाई, गाढ़ी मलाई और पूर्ण दूध से प्राप्त होती है।

इस प्रकार के पेय पदार्थों का नियमित सेवन वजन बढ़ने और वसा जमाव, विशेष रूप से पेट के आसपास, का कारण बन सकता है। लोग इन पेय पदार्थों के स्थान पर वसा रहित दूध का सेवन कर सकते हैं।

यवसुरा

शराब में कैलोरी तो होती है, लेकिन कोई पोषण मूल्य नहीं होता। अगर इन कैलोरी को जलाया न जाए, तो कैलोरी की अधिकता हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से आंतरिक अंगों की वसा जमा हो जाएगी।

अत्यधिक शराब का सेवन फैटी लिवर रोग का कारण बन सकता है। लिवर में अत्यधिक वसा जमा होने से हेपेटाइटिस हो सकता है, जिससे लिवर को नुकसान पहुंचता है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह सिरोसिस या यहां तक ​​कि लिवर कैंसर में भी परिवर्तित हो सकती है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने के साथ-साथ फाइबर का सेवन बढ़ाना भी आवश्यक है। फाइबर से पेट भरा हुआ महसूस होता है और वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। नियमित व्यायाम भी पेट की चर्बी कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्थलाइन के अनुसार, दौड़ने जैसे सहनशक्ति वाले व्यायाम चर्बी कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm