बार-बार देर रात तक जागना और नींद आने में कठिनाई होना, शौक में रुचि खोना, वजन कम होना, नकारात्मक विचार आना... ये सभी अवसाद के चेतावनी संकेत हैं।
अमेरिका के एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोध के अनुसार, अवसाद के लक्षण हमेशा बार-बार रोने या निराशा जैसे स्पष्ट नहीं होते। कभी-कभी, ये बहुत सूक्ष्म बदलाव होते हैं जो सामान्य अवस्थाओं से मिलते-जुलते हैं, जिससे व्यक्ति के लिए इन्हें पहचानना मुश्किल हो जाता है। लक्षण धीरे-धीरे हल्के से गंभीर हो सकते हैं, सामान्य अवस्था से गंभीर अवसाद की अवस्था में जा सकते हैं, यहाँ तक कि लगातार आत्महत्या के विचारों के साथ भी। यहाँ अवसाद के आठ लक्षण दिए गए हैं जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
देर रात तक जागना, नींद न आना।
अमेरिका के ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोचिकित्सा और व्यवहारिक स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, अवसाद दिन के दौरान ऊर्जा और प्रेरणा को कम कर सकता है, जिससे व्यक्ति रात में जागता रहता है और सो नहीं पाता है। यदि आपको अक्सर नींद आती है और आप दिन में लंबे समय तक सो सकते हैं लेकिन रात में सोने में कठिनाई होती है, तो यह अवसाद के कारण हो सकता है।
किसी शौक में रुचि का कम होना
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, कुछ लोग उदास होने पर अपने शौक का सहारा लेते हैं, लेकिन गंभीर अवसाद से ग्रस्त लोग अपनी पसंदीदा गतिविधियों से बचने लगते हैं और उनमें रुचि खो देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पार्क में अपने पालतू जानवर को टहलाना बहुत पसंद है, लेकिन अचानक बाहर जाने की हिम्मत ही नहीं होती, तो यह एक चेतावनी का संकेत हो सकता है।
अवसाद के लक्षण कभी-कभी बहुत सूक्ष्म बदलाव होते हैं जिन्हें पहचानना मुश्किल होता है। (चित्र: फ्रीपिक)
ऊर्जा बढ़ाएँ
अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर कठोर निर्णय लेते हैं; वे सुस्ती और आलस्य की स्थिति से बहुत जल्दी ऊर्जावान हो जाते हैं। अमेरिकन एंग्जायटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन के अनुसार, यह व्यवहार विशेष रूप से पुरुषों में लापरवाह व्यवहार के रूप में भी प्रकट हो सकता है, जैसे हिंसा की प्रवृत्ति, फिजूलखर्ची या मादक पदार्थों का सेवन (शराब या ड्रग्स)।
बार-बार घबराहट होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना।
कई लोगों में अवसाद बार-बार चिड़चिड़ापन, अधीरता या चिंता और बेचैनी के रूप में प्रकट हो सकता है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में चिंता और एकाग्रता में कठिनाई के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
बेकार महसूस करना
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, बार-बार अत्यधिक अपराधबोध या बेकार महसूस करना भी अवसाद का एक लक्षण हो सकता है। लोग घर या कार्यस्थल पर पर्याप्त काम न करने या किसी कार्य या असाइनमेंट को पूरा न करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।
उदासी और नकारात्मक विचार
अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: जीवन या काम में रुचि की कमी, बार-बार उदास रहना, अजीबोगरीब विचार आना और यहां तक कि आत्महत्या के विचार आना। उदाहरण के लिए, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति को मृत्यु के बारे में लगातार चिंता हो सकती है और वह अप्रत्याशित जोखिम उठाने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।
लगातार स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना
कभी-कभी व्यक्ति को बिना किसी स्पष्ट कारण के शारीरिक लक्षण जैसे लगातार सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं या अस्पष्ट दर्द का अनुभव होता है। यह अवसाद का चेतावनी संकेत हो सकता है।
वजन कम होना और भूख में कमी आना
कुछ लोग उदास या चिंतित महसूस करने पर अधिक भोजन कर लेते हैं, लेकिन गंभीर अवसाद से ग्रस्त लोगों में कभी-कभी इसका उल्टा होता है। भूख कम लगना और अनजाने में वजन कम होना अवसाद का संकेत हो सकता है।
यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें। परिवार और दोस्तों से मदद लें या चिकित्सीय उपचार करवाएं। अधिकतर मामलों में, गंभीर अवसाद का भी कई तरह की दवाओं और उपचारों से इलाज संभव है, जो कारगर साबित हुए हैं।
माई कैट ( एवरीडे हेल्थ के अनुसार)
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