क्या संतरे खाने से खांसी में आराम मिलता है?

SKĐS - संतरे और अन्य खट्टे फलों को लंबे समय से विटामिन सी का समृद्ध स्रोत माना जाता रहा है, और अक्सर खांसी या जुकाम के लिए इनकी सलाह दी जाती है। लेकिन क्या संतरे खाने से वाकई खांसी कम होती है?

खांसी या जुकाम के लक्षण दिखने पर, कई लोग तुरंत विटामिन सी के बारे में सोचते हैं – यह एक जाना-पहचाना पोषक तत्व है जो संतरे, नींबू और कई अन्य फलों में पाया जाता है और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी सप्लीमेंट लेना रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक आम उपाय माना जाता है।

1. संतरे का खांसी पर क्या प्रभाव पड़ता है?

सामग्री

• 1. संतरे का खांसी पर क्या प्रभाव पड़ता है?
• 2. क्या संतरे खाने से सर्दी-जुकाम ठीक होता है?
• 3. संतरे खाने की तुलना में खांसी और जुकाम से राहत पाने के अधिक प्रभावी तरीके।

संतरे विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिनमें साइट्रिक एसिड भी शामिल है - जो खट्टे फलों का एक प्राकृतिक घटक है।

कुछ स्रोतों के अनुसार, कुछ विशेष परिस्थितियों में, जैसे कि सांद्रित साइट्रिक एसिड घोल को साँस के द्वारा अंदर लेने पर, साइट्रिक एसिड खांसी की प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि संतरे खाने से खांसी होगी।

एवरीडेहेल्थ पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार, साइट्रिक एसिड एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो संतरे, नींबू, अंगूर और कई अन्य खट्टे फलों में पाया जाता है। इसका उपयोग कुछ गैर-खाद्य उत्पादों जैसे सौंदर्य प्रसाधन, डिटर्जेंट और फार्मास्यूटिकल्स में भी किया जाता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने खांसी की प्रतिक्रिया का अध्ययन करने के लिए साइट्रिक एसिड के सांद्र घोल को साँस के माध्यम से अंदर लिया, तो इससे खांसी उत्पन्न हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन में संतरे खाने के प्रभावों का मूल्यांकन नहीं किया गया था, और खांसी केवल साइट्रिक एसिड के उच्च सांद्र घोल के सीधे साँस के संपर्क में आने पर ही हुई थी।

इसलिए, हालांकि संतरे में साइट्रिक एसिड होता है, लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि संतरे खाने से खांसी होती है या स्थिति बिगड़ती है। हालांकि, कुछ संवेदनशील व्यक्तियों में, अम्लीय खाद्य पदार्थ गले में सूजन होने पर हल्की जलन पैदा कर सकते हैं।

2. क्या संतरे खाने से सर्दी-जुकाम ठीक होता है?

हालांकि संतरे का खांसी पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं होता है, लेकिन सर्दी के लक्षणों को कम करने की क्षमता के कारण वे अधिक लोकप्रिय हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी सर्दी-जुकाम को नहीं रोकता है, लेकिन संक्रमण से पहले लेने पर यह बीमारी की अवधि को कम करने और लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

इसका मतलब यह है कि विटामिन सी "सर्दी का इलाज" नहीं है, लेकिन नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर वायरल संक्रमण से अधिक तेजी से ठीक हो सकता है।

विटामिन सी की अनुशंसित खुराक

सिफारिश के अनुसार:

• पुरुषों के लिए: 90 मिलीग्राम/दिन
• महिलाओं के लिए: 75 मिलीग्राम/दिन
• अधिकतम सीमा: 2,000 मिलीग्राम/दिन

एक संतरे में औसतन लगभग 83 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए लगभग पर्याप्त है। हालांकि, सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में विटामिन सी की वास्तविक क्षमता के लिए, कई अध्ययनों में भोजन से प्राप्त मात्रा से अधिक मात्रा का उपयोग किया जाता है।

इसलिए, केवल संतरे खाने से सर्दी-जुकाम पर कोई खास असर नहीं पड़ता। कुछ लोग विटामिन सी सप्लीमेंट लेना पसंद करते हैं, लेकिन ध्यान रखें:

• निर्धारित मात्रा से अधिक सेवन न करें, क्योंकि इससे पेट दर्द, दस्त, सीने में जलन या सिरदर्द हो सकता है।
• संतरे जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त विटामिन सी एक सुरक्षित और अधिक पर्यावरण के अनुकूल विकल्प बना हुआ है।

3. संतरे खाने की तुलना में खांसी और जुकाम से राहत पाने के अधिक प्रभावी तरीके।

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हालांकि संतरे पौष्टिक होते हैं, लेकिन वे खांसी का इलाज नहीं हैं और केवल सर्दी-जुकाम से कुछ हद तक राहत देते हैं। खांसी और सर्दी-जुकाम के लक्षणों में सुधार के लिए, निम्नलिखित उपाय आमतौर पर अधिक प्रभावी होते हैं और कई स्रोतों द्वारा अनुशंसित हैं:

1. खूब पानी पिएं: पानी श्वसन तंत्र के स्राव को पतला करने में मदद करता है, जिससे गले में सूखापन और खराश की अनुभूति कम होती है।

2. खांसी की गोलियां चूसें: कुछ प्रकार की खांसी की गोलियां गले को आराम पहुंचा सकती हैं और खांसी पैदा करने वाली जलन को कम कर सकती हैं।

3. गर्म चाय या सूप पिएं: इसकी गर्माहट गले की अंदरूनी परत को आराम पहुंचाती है, जिससे बेचैनी कम होती है।

4. शहद का प्रयोग करें: एक चम्मच शहद खांसी को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर रात में (1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं)।

5. गर्म नमक के पानी से गरारे करें: इससे गले की सफाई होती है, दर्द कम होता है और जलन कम होती है।

6. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: नम हवा गले के सूखेपन और जलन के कारण होने वाली खांसी को कम करने में मदद करती है।

यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो मरीजों को जांच और उचित सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करना चाहिए।

खांसी का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, रोगियों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शहद का सेवन करना, नमक के पानी से गरारे करना या उचित खांसी की दवाइयों का उपयोग करना जैसे उपायों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm