क्या शाकाहारी भोजन से स्तंभन दोष होता है?

इस साल मेरी उम्र 38 साल है और मेरा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोटापे के स्तर (27) पर है। शोध से मुझे पता चला है कि शाकाहार वजन घटाने में सहायक होता है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है।

हालांकि, मैंने सुना है कि शाकाहारी भोजन से यौन क्रिया कमजोर हो सकती है। कृपया मुझे सलाह दें, डॉक्टर साहब? (होआंग आन, बिएन होआ, डोंग नाई )

जवाब:

शाकाहारी आहार, जिसमें केवल पौधे आधारित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं और पशु उत्पादों को छोड़ दिया जाता है, कई लोगों द्वारा विभिन्न कारणों (धर्म, पसंद) से चुना जाता है। सही ढंग से अपनाया गया शाकाहारी आहार, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है जैसे स्वस्थ वजन बनाए रखना, मोटापे से बचाव, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करना और आंतों की रक्षा करना। हालांकि, गलत खान-पान की आदतें पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और पुरुषों में स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) भी हो सकता है।

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शाकाहारी आहार का सही ढंग से पालन न करने पर यौन क्रिया प्रभावित हो सकती है। (चित्र: फ्रीपिक)

यौन क्रिया सुचारू रूप से चलने के लिए तीन कारक आवश्यक हैं: तंत्रिकाएं, हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) और रक्त वाहिकाएं (नाइट्रिक ऑक्साइड से संबंधित)। यौन उत्तेजना होने पर, मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी और लिंग के दो कॉर्पोरा कैवर्नोसा में स्थित स्तंभन ऊतकों को संकेत भेजता है, जिससे पर्याप्त और तीव्र रक्त प्रवाह सुनिश्चित होता है और लिंग में इरेक्शन होता है। हालांकि, शाकाहारियों में अक्सर आयरन, जिंक, प्रोटीन, विटामिन बी12 और अन्य ऐसे पदार्थों की कमी हो जाती है जो रक्त प्रवाह बढ़ाने और सामान्य यौन क्रिया को संभव बनाने में सहायक होते हैं।

ये पोषक तत्व आमतौर पर पशु मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जबकि कुछ सब्जियों, मेवों, अनाजों, सूखे बीजों, ताजे फलों और दालों में इनकी मात्रा कम होती है। इसलिए, शाकाहारियों को सही खाद्य पदार्थों का चुनाव करना और प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में इनका सेवन करना आना चाहिए। हालांकि, ऐसा करना बहुत मुश्किल है और कुछ ही लोग सफल हो पाते हैं, इसलिए पोषक तत्वों की कमी के कारण शाकाहारी आहार से स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) होने का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, शाकाहारी पुरुषों में आयरन और विटामिन बी की कमी होने की संभावना अधिक होती है, जिससे अंडकोष का सिकुड़ना, यौन स्वास्थ्य में गिरावट, शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता में कमी और प्रजनन क्षमता में गिरावट हो सकती है।

अच्छे स्वास्थ्य और यौन क्रिया के लिए पुरुषों को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज जैसे चार आवश्यक पोषक तत्व संतुलित मात्रा में हों। शाकाहारियों के लिए प्रोटीन और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों में अंडे, दूध, डेयरी उत्पाद, मशरूम, फलियां और अनाज, मेवे, एवोकाडो और वनस्पति तेल शामिल हैं।

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इसके अलावा, पुरुषों को प्रतिदिन 30-60 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है और हार्मोन के स्तर में सुधार करती है, जिससे यौन क्रिया में प्रभावी रूप से वृद्धि होती है। पुरुष जिम वर्कआउट, वेटलिफ्टिंग, दौड़ना, तैराकी, योग और कीगल व्यायाम जैसे व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

डॉक्टर डोन न्गोक थिएन
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स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html