कोविड-19 के बाद खांसी का इलाज करने के सरल तरीके

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पर्याप्त पानी पिएं, अपनी नाक और गले को भाप दें, अदरक और शहद की चाय पिएं... कोविड-19 के बाद लगातार खांसी के लक्षणों में सुधार करने में मदद करने के लिए।

कोविड-19 संक्रमण के बाद लगातार खांसी हफ्तों या महीनों तक रह सकती है। मास्टर, डॉक्टर डांग थान डो, श्वसन विभाग, ताम अन्ह जनरल अस्पताल, हनोई ने कहा कि शरीर में प्रवेश करने के बाद, वायरस वेगस तंत्रिका को प्रभावित करता है या स्वरयंत्र और गले के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है, जिससे खांसी होती है। बीमारी से उबरने के बाद ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस की जटिलताओं वाले कोविड-19 रोगियों को अभी भी लंबे समय तक खांसी हो सकती है। रिकवरी चरण के दौरान, शरीर वायुमार्ग में बचे स्राव और कफ को निकालने के लिए एक कफ प्रतिवर्त बनाता है। पुरानी फेफड़ों की बीमारी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी वाले लोग जिन्हें कई दवाएं लेनी पड़ती हैं, उन्हें भी कोविड-19 के बाद लगातार खांसी का खतरा होता है।

जिन लोगों की नाक से स्राव गले के पिछले हिस्से से होकर बहता है और गले में जलन पैदा करता है, उन्हें लगातार खांसी हो सकती है। इसके अलावा, लगातार खांसी के लक्षण वायरल संक्रमण, अन्य श्वसन बैक्टीरिया (इन्फ्लूएंजा वायरस, न्यूमोकोकस, एडेनोवायरस, ...), मौसम संबंधी एलर्जी, सिगरेट के धुएं या रसायनों जैसे कारणों से भी हो सकते हैं।

अगर खांसी बार-बार और लंबे समय तक बनी रहती है, जिससे थकान, अनिद्रा और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है, तो मरीज़ को सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। अगर खांसी किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण नहीं है, तो मरीज़ को उचित आहार और व्यायाम की दिनचर्या अपनाने की ज़रूरत है, और खांसी धीरे-धीरे ठीक हो जाएगी। डॉक्टर थान डो कोविड-19 के बाद होने वाली खांसी को कम करने के आसान तरीके सुझाते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

पर्याप्त पानी, खासकर गर्म पानी, पीने से गले को गर्माहट मिलती है, रक्त संचार बढ़ता है, जलन कम होती है, गले का सूखापन कम होता है, कफ पतला होता है और इस तरह खांसी कम होती है। वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। कुछ पेय पदार्थ जो खांसी कम करने में मदद करते हैं, वे हैं हर्बल चाय (अदरक की चाय, शहद, लेमनग्रास, कैमोमाइल चाय), गर्म फलों का रस,...

पर्याप्त पानी पीने से गले का सूखापन कम होता है, कफ पतला होता है, जिससे खांसी में प्रभावी रूप से कमी आती है। फोटो: फ्रीपिक — पर्याप्त पानी पीने से गले का सूखापन कम होता है, कफ पतला होता है, जिससे खांसी में प्रभावी रूप से कमी आती है। फोटो: *फ्रीपिक*

नमक के पानी से माउथवॉश

नमक के पानी से गरारे करने से बैक्टीरिया मरते हैं, बलगम पतला होता है, गले की खराश कम होती है और इस तरह खांसी का समय भी कम होता है। आप 240 मिलीलीटर गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे कर सकते हैं या दवा की दुकानों पर उपलब्ध 0.9% सलाइन घोल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सक्रिय श्वास का अभ्यास करें

गैस विनिमय बढ़ाने और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, दिन में लगभग 2-3 बार, प्रत्येक बार 15 मिनट तक गहरी साँस लेने के व्यायाम करें, जैसे कि होंठों को दबाकर साँस लेना और डायाफ्रामिक साँस लेना।

होठों को सिकोड़कर सांस लेना : आराम से लेट जाएं या बैठ जाएं, अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें, तथा अपने पूरे शरीर को आराम दें; अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें; होठों को सिकोड़कर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों, सांस लेने की तुलना में दोगुनी देर तक सांस छोड़ें।

डायाफ्रामिक श्वास : अपनी पीठ के बल लेटें या सीधे बैठें, अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें, और अपने पूरे शरीर को आराम दें; एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें; अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे, समान रूप से और गहरी सांस लें, अपने पेट को फैलते हुए महसूस करें; आपकी छाती हिलती नहीं है; धीरे-धीरे अपने पेट को अंदर खींचें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

अपना सिर ऊंचा करके सोएं।

लेटने की स्थिति में, गुरुत्वाकर्षण के कारण बलगम बाहर निकलने के बजाय गले में जमा हो जाता है। इसलिए, बलगम को बाहर निकालने के लिए अक्सर रात में खांसी ज़्यादा आती है। इस समस्या से निपटने के लिए आपको सोते समय अपना सिर ऊँचा रखना चाहिए। इसके अलावा, इस तरह सोने से गैस्ट्रिक रिफ्लक्स को कम करने में भी मदद मिलती है - जो रात में बार-बार खांसी आने का एक कारण है।

सिगरेट के धुएं से दूर रहें

डॉ. थान डो ने कहा कि कोविड-19 से संक्रमित लोग जो बहुत अधिक सिगरेट के धुएँ के संपर्क में आते हैं, उनकी खांसी बढ़ सकती है क्योंकि सिगरेट का धुआँ एल्वियोली की लोच को कम करता है, फेफड़ों की क्षमता को कम करता है, ब्रोन्कियल म्यूकोसा की संरचना को बदलता है, जिससे ब्रोन्कियल दीवार मोटी हो जाती है, ब्रोन्कियल लुमेन संकीर्ण हो जाता है, और वायु परिसंचरण में बाधा उत्पन्न होती है। निकोटीन सिलिया को लकवाग्रस्त कर देता है, फेफड़ों में बलगम और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे फेफड़े बंद हो जाते हैं। शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं हो पाती है, जिससे रोगी को साँस लेने में कठिनाई होती है, जिससे लगातार खांसी होती है, जिससे श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने और सिगरेट के धुएँ से दूर रहने से कोविड-19 संक्रमण के बाद लंबे समय तक रहने वाली खांसी की स्थिति में सुधार होता है।

विटामिन डी पूरक

सूर्य का प्रकाश शरीर के लिए विटामिन डी संश्लेषण का स्रोत है। हालाँकि, पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, त्वचा को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना आवश्यक है जब यूवी विकिरण की मात्रा अधिक हो। इसलिए, सुरक्षा के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करके ऐसे कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन डी की उचित खुराक प्रदान करते हों। विटामिन डी के अलावा, आपको प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी और ज़िंक की खुराक भी लेनी चाहिए। संतुलित आहार लें, हरी सब्ज़ियों और फलों का सेवन बढ़ाएँ और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए दही का अधिक सेवन करें। आपको ठंडी चीज़ें नहीं खानी या पीनी चाहिए क्योंकि ये गले में जलन पैदा कर सकती हैं, जिससे लगातार खांसी हो सकती है।

भाप साँस लेना

गर्म भाप शुष्क और चिड़चिड़े श्वसन तंत्र को नमी प्रदान करती है, बलगम को पतला करती है, जिससे खांसी की आवृत्ति कम हो जाती है। आप एक आवश्यक तेल डिफ्यूज़र का उपयोग कर सकते हैं या दिन में लगभग 2-3 बार अपनी नाक और गले से भाप ले सकते हैं। जलने से बचने के लिए ध्यान रखें कि अपना चेहरा पानी के बहुत पास न रखें। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप अपने सिर को तौलिये से ढक सकते हैं। इसके अलावा, खांसी कम करने के लिए आपको ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी से नहाना चाहिए।

त्रिन्ह माई

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