यौन इच्छा बढ़ाने के तरीके

आजकल दंपत्तियों में कामेच्छा में कमी एक बढ़ती हुई चिंता का विषय है, जिसमें 15% से अधिक पुरुष अपने जीवन में किसी न किसी समय इसका अनुभव करते हैं।

सोया आधारित खाद्य पदार्थ। एक अध्ययन से पता चलता है कि इनका पुरुषों के यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है - फोटो: टीएल

इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारक, उम्र, बीमारी, अवसाद या हार्मोनल असंतुलन शामिल हैं।

लेकिन ऊपर बताए गए कारणों को छोड़ दें तो क्या पुरुषों ने कभी सोचा है कि कहीं उनका खान-पान ही उनकी कामेच्छा में कमी का कारण तो नहीं है? इसलिए, इस समस्या से बचने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना ज़रूरी है।

कामेच्छा को कम करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें:

संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ। फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स जैसे तैलीय खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे शुक्राणुओं का असामान्य उत्पादन और कामेच्छा में कमी हो सकती है।

1. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। पास्ता, अनाज, ब्रेड और कुकीज़ का अधिक सेवन करने से बचें जिनमें सफेद आटे की मात्रा अधिक होती है। सफेद आटा एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। इससे पुरुषों में वजन बढ़ सकता है, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है लेकिन टेस्टोस्टेरोन का स्तर घट सकता है, जिससे कामेच्छा में कमी आ सकती है।

2. सोया आधारित खाद्य पदार्थ । एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन 120 मिलीग्राम से अधिक सोया का सेवन प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। टोफू, सोयाबीन या अन्य सोया उत्पादों का अधिक मात्रा में सेवन शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।

3. शीतल पेय । स्वाद के लिए सभी शीतल या कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में मौजूद एस्पार्टेम (जो एक शर्करा नहीं है) जैसे कृत्रिम मिठास, कामेच्छा के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में कमी के लिए जिम्मेदार हैं।

4. शराब । यह तो स्पष्ट है क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से स्तंभन दोष या चरम सुख प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। शराब से उनींदापन और रुचि में कमी भी आती है। यह लिंग में रक्त प्रवाह को कम करती है और आनंद की तीव्रता को घटा देती है।

5. परिष्कृत चीनी । बहुत अधिक चीनी खाने से शरीर में रक्त में इंसुलिन का स्तर लगातार बढ़ता रहता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और परिणामस्वरूप कामेच्छा में कमी आती है।

संक्षेप में, अपने खान-पान पर ध्यान दें, लेकिन यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो मधुमेह, गठिया या अवसाद जैसी अंतर्निहित स्थितियों की समीक्षा करें... और विशेषज्ञों से परामर्श लें।

फार्मासिस्ट डो क्वेन

स्रोत: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm