'मांसपेशियों के दीवाने' का आहार

स्पेनिश अखबार स्पोर्ट ने बताया कि निक वॉकर अपने "विशालकाय" शरीर के कारण सबसे अलग दिखते हैं, साथ ही साथ खान-पान के मामले में अपने सख्त अनुशासन के लिए प्रशंसकों की प्रशंसा भी अर्जित करते हैं।

निक वॉकर, जिन्हें "एल मुटांटे" उपनाम से जाना जाता है, न केवल अपने असाधारण शरीर के लिए बल्कि अपने बेहद सख्त आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए भी ध्यान आकर्षित करते हैं। इसी वजह से वे बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में अग्रणी नामों में से एक बन गए हैं।

कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने के बाद, वॉकर ने अपने खान-पान और व्यायाम की दिनचर्या में पूरी तरह से बदलाव करने का फैसला किया। अपने नए कोच काइल विल्क्स के मार्गदर्शन में, उन्होंने धीरे-धीरे अपनी पुरानी फॉर्म वापस पा ली। लगभग 130 किलोग्राम वजन वाले वॉकर का कहना है कि उनका शरीर इस नए तरीके पर अच्छी प्रतिक्रिया दे रहा है।

वॉकर का दैनिक आहार छह छोटे-छोटे भोजनों में विभाजित है, जो उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों और कड़ाई से नियंत्रित पोषण पर आधारित है। अपने पहले भोजन में, वह चिकन ब्रेस्ट, पीनट बटर के साथ चमेली चावल खाते हैं, जिस पर पिसी हुई दालचीनी और गुलाबी या आयोडीन युक्त नमक छिड़का होता है, और मिठाई के रूप में कुछ ब्लूबेरी खाते हैं।

प्रशिक्षण से कुछ घंटे पहले खाए गए दूसरे भोजन में चमेली चावल, चिकन ब्रेस्ट, केला, पीनट बटर, ब्लूबेरी, पिसी हुई दालचीनी और नमक शामिल थे। तीसरे भोजन में भी मुख्य रूप से चमेली चावल और चिकन ("मेगा-फिट" उच्च प्रोटीन वाला चिकन) था, जिसमें जैतून का तेल, गुलाबी नमक, पिसी हुई दालचीनी और ब्लूबेरी मिलाई गई थीं। चौथे भोजन में उन्होंने चमेली चावल, चिकन, पिसी हुई दालचीनी और एक चुटकी नमक शामिल करके इसे सरल बनाया।

पांचवें भोजन में भी सादगीपूर्ण आहार जारी रहा, जिसमें चावल और चिकन शामिल थे। अंत में, छठा भोजन अधिक विशेष था, जिसमें उबले हुए चावल, बाइसन का मांस, पीनट बटर, पिसी हुई दालचीनी और गुलाबी नमक शामिल थे। इस प्रकार उन्होंने एक पेशेवर बॉडीबिल्डर के लिए उपयुक्त अत्यंत वैज्ञानिक और अनुशासित खान-पान की आदतों के साथ अपना दिन समाप्त किया।

अब 31 वर्षीय वॉकर ने अपने पहले ही मुकाबले में न्यूयॉर्क प्रो जीता और विश्व की सबसे प्रतिष्ठित बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में से एक, 2021 आर्नोल्ड क्लासिक में भी जीत हासिल की। ​​हालांकि, उनके करियर को उस समय झटका लगा जब हैमस्ट्रिंग की चोट के कारण उन्हें मिस्टर ओलंपिया 2023 से हटना पड़ा। उन्होंने पुष्टि की है कि वे अपने शरीर को ठीक होने का समय देने के लिए 2024 सीज़न में भाग नहीं लेंगे।

"एल मुटांटे" उपनाम न केवल वॉकर के शारीरिक गठन को दर्शाता है, बल्कि उनकी बेहद अनुशासित जीवनशैली का भी प्रतीक है। उन्होंने एक सख्त नियंत्रित आहार का पालन करना शुरू कर दिया है, जिसका लक्ष्य 2025 तक विश्व के सबसे बड़े बॉडीबिल्डिंग मंच पर विजय प्राप्त करना है।

समय के साथ वॉकर के शरीर में बदलाव आया है। कड़ी ट्रेनिंग के ज़रिए यह साफ़ ज़ाहिर है कि इस "प्रतिभाशाली" खिलाड़ी की मांसपेशियां अपनी अधिकतम क्षमता तक विकसित हो चुकी हैं, खासकर उसके कंधे, बांहें और पैर। उसका शरीर लगभग पूरी तरह से अतिरिक्त चर्बी से मुक्त है, और उसकी मांसपेशियां सुडौल और कसी हुई हैं।

रोनाल्डो - आदर्श शारीरिक बनावट से लेकर 40 वर्ष की आयु में वजन बढ़ने तक: रोनाल्डो डी लीमा ने 30 वर्ष की आयु के आसपास से ही अपने वजन पर नियंत्रण खो दिया, जिसके कारण उनका करियर तेजी से गिरने लगा क्योंकि वह अपनी गति और कुशल ड्रिबलिंग का उपयोग करने में असमर्थ थे।

स्रोत: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html