'मांसपेशी उत्परिवर्ती' का आहार

स्पोर्ट (स्पेन) ने टिप्पणी की कि निक वॉकर अपने "राक्षस" शरीर के साथ अलग दिखते हैं, और साथ ही प्रशंसकों को उनके खाने के प्रति अडिग अनुशासन के लिए उनकी प्रशंसा करने पर मजबूर करते हैं।

निक वॉकर, एक अमेरिकी बॉडीबिल्डर, जिसका उपनाम "एल म्यूटेंट" है, ने न केवल अपने अद्भुत शरीर के लिए बल्कि अपने अत्यंत सख्त आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था के लिए भी ध्यान आकर्षित किया है, जिसने उन्हें बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में शीर्ष नामों में से एक बनने में मदद की है।

कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने के बाद, वॉकर ने अपने आहार और व्यायाम व्यवस्था में आमूल-चूल परिवर्तन करने का फैसला किया। नए कोच काइल विल्क्स के मार्गदर्शन में, वह धीरे-धीरे अपनी लय में वापस आ रहे हैं। लगभग 130 किलो वज़न वाले वॉकर का कहना है कि उनका शरीर इस नए तरीके पर अच्छी प्रतिक्रिया दे रहा है।

वॉकर के दैनिक आहार में छह छोटे-छोटे मील शामिल हैं, जो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों और कड़ाई से नियंत्रित पोषण पर केंद्रित हैं। अपने पहले भोजन में, वह चमेली चावल को चिकन ब्रेस्ट, पीनट बटर, पिसी हुई दालचीनी और गुलाबी या आयोडीन युक्त नमक के साथ खाते हैं, और अंत में मिठाई के लिए कुछ ब्लूबेरी खाते हैं।

भोजन 2, जो कसरत से कुछ घंटे पहले लिया जाता है, में चमेली चावल, चिकन ब्रेस्ट, केला, पीनट बटर, ब्लूबेरी, पिसी हुई दालचीनी और नमक शामिल हैं। भोजन 3 में भी मुख्य रूप से चमेली चावल और चिकन (प्रोटीन से भरपूर "मेगा-फिट") होता है, जिसमें जैतून का तेल, गुलाबी नमक, पिसी हुई दालचीनी और ब्लूबेरी होती हैं। भोजन 4 सरल है: चमेली चावल, चिकन, पिसी हुई दालचीनी और एक चुटकी नमक।

भोजन पाँच में चावल और चिकन का न्यूनतम फ़ॉर्मूला जारी रहा। अंत में, भोजन छह थोड़ा और ख़ास था जिसमें उबले हुए चावल, बाइसन, पीनट बटर, पिसी हुई दालचीनी और गुलाबी नमक शामिल था। उन्होंने एक पेशेवर बॉडीबिल्डर के बेहद वैज्ञानिक और मानक खानपान वाले दिन का अंत किया।

31 वर्षीय वॉकर ने अपने पहले ही मैच में न्यूयॉर्क प्रो जीता और दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में से एक, 2021 अर्नोल्ड क्लासिक में चैंपियन बने। हालाँकि, उनके करियर में तब बाधा आई जब हैमस्ट्रिंग की चोट के कारण उन्हें 2023 के मिस्टर ओलंपिया से हटना पड़ा। उन्होंने पुष्टि की है कि वह अपने शरीर को ठीक होने का समय देने के लिए 2024 सीज़न में भाग नहीं लेंगे।

"एल म्यूटेंट" उपनाम न केवल वॉकर के शरीर की बनावट, बल्कि उनकी बेहद अनुशासित जीवनशैली का भी प्रतिबिंब है। 2025 तक दुनिया के सबसे बड़े बॉडीबिल्डिंग मंच पर विजय पाने के लक्ष्य के साथ, वह फिर से सख्त आहार पर लौट आए हैं।

वॉकर के शरीर का आकार समय के साथ बदलता रहा है। कड़ी मेहनत से की गई ट्रेनिंग से पता चलता है कि "म्यूटेंट" के मांसपेशी समूह, खासकर कंधे, हाथ और पैर, पूरी तरह विकसित हो गए हैं। उनके शरीर में लगभग कोई अतिरिक्त चर्बी नहीं बची है, और मांसपेशियों की सुडौलता और सुडौलता आदर्श स्तर पर पहुँच गई है।

रोनाल्डो - 40 वर्ष की उम्र में आदर्श शरीर से मोटापे तक रोनाल्डो डी लीमा ने 30 वर्ष की उम्र से ही अपने वजन पर नियंत्रण खो दिया था, जिसके कारण उनका करियर तेजी से नीचे चला गया क्योंकि वे अपनी गति और कुशल हैंडलिंग का उपयोग नहीं कर सके।

स्रोत: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html