किस बीएमआई स्तर को मोटापे की श्रेणी में माना जाता है?

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का निर्धारण करने का प्राथमिक उपकरण बना हुआ है, लेकिन इसे पेट की चर्बी (कमर की परिधि के आसपास मापी गई), शरीर में वसा का प्रतिशत आदि जैसे अन्य कारकों के साथ मिलाकर उपयोग करने की आवश्यकता है।

दुनिया भर में अधिकाधिक लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं - चित्र: एआई

मोटापा केवल एक सौंदर्य संबंधी समस्या नहीं है, बल्कि इससे कई बीमारियों का खतरा भी पैदा होता है। वर्तमान में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए), अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) जैसे प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों द्वारा मोटापे के उपचार संबंधी नए दिशानिर्देश नियमित रूप से अपडेट किए जाते हैं ताकि लोगों को इस स्थिति को नियंत्रित करने और इसका इलाज करने के बारे में अधिक व्यापक जानकारी मिल सके।

23-27.5 का बीएमआई मोटापे का संकेत हो सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) – जो वजन (किलोग्राम) को ऊंचाई (मीटर) के वर्ग से भाग देकर निकाला जाता है – मोटापे का पता लगाने का मुख्य उपकरण बना हुआ है। हालांकि, व्यापक आकलन के लिए इसे पेट की चर्बी (कमर की परिधि मापकर), शरीर में वसा का प्रतिशत और चिकित्सीय इतिहास जैसे अन्य कारकों के साथ मिलाकर देखना आवश्यक है।

30 या उससे अधिक का बीएमआई मोटापे की श्रेणी में आता है, लेकिन कुछ जातीय समूहों, जैसे कि एशियाई लोगों के लिए, 23 और 27.5 के बीच का बीएमआई भी ध्यान देने योग्य हो सकता है और इसे अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में माना जा सकता है।

इसके अलावा, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया और उच्च रक्तचाप जैसी मोटापे से संबंधित बीमारियों के जोखिम का आकलन करना भी महत्वपूर्ण है।

मोटापे के उपचार में प्राथमिक लक्ष्य वजन कम करना है; हालांकि, वजन कम होने की सटीक मात्रा प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग हो सकती है।

शरीर के वजन का 5-10% कम करने का लक्ष्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ दे सकता है, जिसमें हृदय रोग का जोखिम कम होना, टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार और रक्तचाप कम होना शामिल है।

दीर्घकालिक प्रबंधन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि जीवनशैली में दीर्घकालिक परिवर्तन नहीं किए जाते हैं तो मोटापा दोबारा हो सकता है।

मोटापे का इलाज कैसे किया जाता है?

मोटापे के इलाज के लिए उचित आहार की आवश्यकता होती है, जिसमें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज) की सिफारिश की जाती है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और संतृप्त वसा से कैलोरी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

कैलोरी की मात्रा को प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक गतिविधि स्तर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। कम कैलोरी वाला आहार (महिलाओं के लिए लगभग 1,200-1,500 कैलोरी प्रति दिन और पुरुषों के लिए 1,500-1,800 कैलोरी) वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (DASH) आहार, या भूमध्यसागरीय आहार, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी सह-बीमारियों से ग्रस्त मोटापे के रोगियों के लिए भी अनुशंसित है।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम आवश्यक है; रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता (जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना) या प्रति सप्ताह 75 मिनट उच्च तीव्रता (दौड़ना, तैरना) पर व्यायाम करें।

इसके अतिरिक्त, आपको अपने शरीर की ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने चाहिए।

साथ ही, व्यवहार परिवर्तन की तकनीकें जैसे कि विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना, भोजन सेवन की निगरानी करना और समूह समर्थन रोगियों को प्रेरणा बनाए रखने और उनकी खाने और जीवनशैली की आदतों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

मोटापे को नियंत्रित करना एक लंबी अवधि की यात्रा है, जिसमें उचित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और स्थायी व्यवहारिक परिवर्तन शामिल हैं।

दवा या शल्य चिकित्सा का उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए। नवीनतम उपचार दिशानिर्देशों के सहयोग से, रोगी धीरे-धीरे अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

एमएससी डॉ. गुयेन ले फुओंग थाओ, टैम डुक हार्ट हॉस्पिटल के बाह्य रोगी विभाग में एक चिकित्सक हैं, जिन्हें कार्डियोलॉजी के क्षेत्र में 10 वर्षों से अधिक का अनुभव है।

डॉ. थाओ हृदय संबंधी रोगों जैसे कि वाल्वुलर हृदय रोग, कोरोनरी धमनी रोग, अतालता, उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया के निदान और उपचार में विशेषज्ञता के अलावा, ट्रांसथोरासिक इकोकार्डियोग्राफी, ट्रांससोफेजियल इकोकार्डियोग्राफी और 3डी इकोकार्डियोग्राफी जैसी आधुनिक इकोकार्डियोग्राफी तकनीकों में भी निपुण हैं।

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एमएससी. डॉ. गुयेन ले फुओंग थाओ

स्रोत: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm