स्वस्थ वृद्धावस्था जीने के लिए

वित्त मंत्रालय के सामान्य सांख्यिकी कार्यालय के आंकड़ों के अनुसार, 2024 में वियतनामी लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा 74.7 वर्ष तक पहुंच गई, जो विश्व औसत 73.4 वर्ष से अधिक है।

उच्च जीवन प्रत्याशा एक सकारात्मक विकास है, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि वियतनामी लोगों की स्वस्थ जीवन प्रत्याशा केवल 65.4 वर्ष है। इसका अर्थ है कि अपने जीवन के अंतिम 8-10 वर्षों में, वृद्ध लोगों को बीमारी या गिरते स्वास्थ्य के साथ जीना पड़ता है।

वृद्धावस्था में बीमारियों का बोझ

75 वर्षीय श्री एनएसटी ( जो डोंग नाई प्रांत के तान त्रिउ वार्ड में रहते हैं) पिछले दस वर्षों से विभिन्न गैर-संक्रामक रोगों से ग्रसित हैं। डोंग नाई जनरल अस्पताल में हाल ही में हुई उनकी जांच में, तंत्रिका संबंधी जटिलताओं के साथ लंबे समय से चली आ रही मधुमेह की बीमारी के अलावा, श्री टी को तीसरे चरण की जीर्ण गुर्दा रोग का भी पता चला। उन्हें प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना, डिस्क हर्निया, पित्ताशय में 5 मिमी का पॉलीप, मिश्रित हाइपरलिपिडेमिया, टैकीकार्डिया और प्रोस्टेट का बढ़ना जैसी समस्याएं भी हैं।

वित्त मंत्रालय के सांख्यिकी कार्यालय का अनुमान है कि 2029 तक वियतनाम में लगभग 17.2 मिलियन बुजुर्ग लोग होंगे और यह संख्या 2069 तक बढ़कर 31.6 मिलियन हो जाएगी। व्यवहार्य समाधानों के अभाव में, यह अनुमान लगाया गया है कि वियतनाम 2038 तक वृद्ध आबादी के चरण में प्रवेश कर जाएगा।

जांच के बाद, डॉक्टर ने श्री टी को 14 दिनों की दवा दी और उन्हें नियमित जांच के लिए वापस आने का निर्देश दिया तथा कहा कि वे अपनी मर्जी से दवा लेना बंद न करें।

श्री टी ने बताया: पिछले दस वर्षों से वे नियमित रूप से अस्पताल जाकर स्वास्थ्य जांच और दवाइयां लेते हैं, ठीक वैसे ही जैसे बाजार जाते हैं। उन्हें जो बीमारियां हैं, वे पूरी तरह ठीक नहीं हो सकतीं और जीवन भर इलाज की जरूरत है। इसलिए, श्री टी हमेशा अपनी दवाइयां साथ रखते हैं और एक दिन भी दवाइयां लेना नहीं भूलते। इन बीमारियों के कारण श्री टी का स्वास्थ्य बिगड़ गया है और वे केवल हल्का-फुल्का काम ही कर पाते हैं।

श्री पीएमएच (65 वर्ष के, डोंग नाई प्रांत के ट्रान बिएन वार्ड में रहने वाले) को सेवानिवृत्ति के कुछ महीनों बाद उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस का पता चला।

"सेवानिवृत्त होने से पहले, मैंने अपनी पत्नी के साथ एक यात्रा की योजना बनाई थी, लेकिन बीमारी के कारण हम उसे पूरा नहीं कर सके। अगर हम कहीं जाना चाहते हैं, तो केवल कुछ दिनों के लिए ही जा पाते हैं, और हमें हमेशा अपने रक्तचाप की दवा साथ रखनी पड़ती है। कई बार मेरा रक्तचाप अचानक बढ़ गया, और मुझे अस्पताल ले जाना पड़ा," श्री एच. ने बताया।

डोंग नाई जनरल अस्पताल के योजना एवं सामान्य मामलों के विभाग के प्रमुख डॉ. गुयेन तात ट्रुंग के अनुसार, बुजुर्गों में होने वाली आम बीमारियों में हृदय रोग (उच्च रक्तचाप सहित), कैंसर, मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस और मोतियाबिंद शामिल हैं।

कई बुजुर्ग लोग असंतुलित आहार, धूम्रपान, शराब का सेवन, अधिक नमक का सेवन, सब्जियों का कम सेवन, गतिहीन जीवनशैली और मोटापा जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण एक साथ कई बीमारियों से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, पर्यावरणीय कारक और जलवायु परिवर्तन भी इसमें भूमिका निभाते हैं। बुजुर्गों का एक साथ कई बीमारियों से पीड़ित होना न केवल परिवार की आर्थिक स्थिति पर बल्कि स्वास्थ्य देखभाल और सामाजिक कल्याण प्रणालियों पर भी भारी दबाव डालता है।

बुढ़ापे में सुखी और स्वस्थ रहना

90 वर्ष की श्रीमती हा थी किम (तान त्रिउ वार्ड में निवासी) अभी भी नियमित रूप से तान चाउ क्लब (तान त्रिउ वार्ड) में लोक नृत्य का अभ्यास करती हैं। 40-50 वर्ष की आयु के अन्य सदस्यों के साथ, श्रीमती किम अक्सर लोक नृत्य प्रदर्शनों में भाग लेती हैं और प्रांत के अन्य क्लबों के साथ आदान-प्रदान करती हैं। श्रीमती किम अपने बच्चों, नाती-पोतों और क्लब के सदस्यों के लिए निरंतर और अटूट अभ्यास के मामले में एक प्रेरणादायक उदाहरण हैं।

वृद्धावस्था में स्वास्थ्य और आनंद को लेकर बेहद चिंतित, सुश्री न्गो थी हुएन (70 वर्ष, डोंग नाई प्रांत के ताम हिएप वार्ड में निवासी) पिछले 10 वर्षों से लोक नृत्य का अभ्यास कर रही हैं। सुश्री हुएन अक्सर अपने नृत्यों के वीडियो क्लिप साझा करती हैं, जिनमें वे कृत्रिम बुद्धिमत्ता (एआई) अनुप्रयोगों का उपयोग करके पृष्ठभूमि को बेहद दिलचस्प तरीके से बदलती हैं।

सुश्री हुयेन ने कहा: "बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और कोई भी अपने शरीर के बुढ़ापे को रोक नहीं सकता। हालांकि, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम बुढ़ापे को किस तरह से देखते हैं और उसके साथ सबसे अच्छा व्यवहार कैसे करते हैं। मैं हमेशा अपने पास जो कुछ है उससे संतुष्ट रहती हूं, सकारात्मक सोच रखती हूं और आशावादी जीवन जीती हूं।"

डॉ. गुयेन टैट ट्रुंग के अनुसार, वृद्धावस्था में सुखी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, सर्वप्रथम प्रत्येक वृद्ध व्यक्ति का आर्थिक रूप से आत्मनिर्भर होना आवश्यक है। साथ ही, उन्हें कुछ अच्छी आदतें भी अपनानी चाहिए, जैसे: रक्त संचार और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित व्यायाम; परिवार, मित्रों और समुदाय के साथ संपर्क बनाए रखना; संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन; नियमित स्वास्थ्य जांच कराना; डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लेना; पर्याप्त नींद लेना; धूम्रपान छोड़ना; और शराब एवं उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करना।

डॉ. गुयेन टैट ट्रुंग ने कहा: गैर-संक्रामक रोगों से बचाव के लिए, बुजुर्गों को नमक, वसा और चीनी का सेवन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए पूरक आहार भी लेना चाहिए। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न होती है, तो उन्हें डॉक्टर से जांच, परामर्श और उचित दवा के लिए संपर्क करना चाहिए, और डॉक्टर से परामर्श किए बिना स्वयं दवा लेने या दवा बंद करने से बचना चाहिए।

हन्ह डुंग

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/