बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के लिए

सामान्य सांख्यिकी कार्यालय (वित्त मंत्रालय) के आंकड़े बताते हैं कि 2024 में वियतनामी लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा 74.7 वर्ष तक पहुंच जाएगी, जो विश्व औसत 73.4 वर्ष से अधिक है।

लंबी जीवन प्रत्याशा अच्छी बात है, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वियतनामी लोगों की स्वस्थ जीवन प्रत्याशा केवल 65.4 वर्ष है। इसका मतलब है कि जीवन के अंतिम 8-10 वर्षों में, बुजुर्गों को बीमारी या गिरते स्वास्थ्य के साथ जीना पड़ता है।

बुढ़ापे में बीमारी का बोझ

इस वर्ष, 75 वर्ष की आयु में, श्री एनएसटी ( डोंग नाई प्रांत के टैन ट्रियू वार्ड में निवास करते हुए) 10 वर्षों से अधिक समय से गैर-संचारी रोगों से ग्रस्त हैं। डोंग नाई जनरल अस्पताल में नवीनतम जाँच में, मधुमेह और तंत्रिका संबंधी जटिलताओं के अलावा, जिनका वे अब तक इलाज करवा रहे थे, श्री टी. को स्टेज 3 क्रोनिक किडनी रोग का भी पता चला। इसके अलावा, उनमें प्रोस्टेट वृद्धि, डिस्क हर्निया, 5 मिमी पित्ताशय पॉलीप, मिश्रित हाइपरलिपिडिमिया, क्षिप्रहृदयता और प्रोस्टेट उत्पादन में वृद्धि भी पाई गई है।

सामान्य सांख्यिकी कार्यालय ( वित्त मंत्रालय ) का अनुमान है कि 2029 तक वियतनाम में 17.2 मिलियन वृद्ध लोग होंगे और 2069 तक यह संख्या बढ़कर 31.6 मिलियन हो जाएगी। अगर कोई व्यावहारिक समाधान नहीं निकला, तो अनुमान है कि 2038 तक वियतनाम वृद्ध जनसंख्या के चरण में प्रवेश कर जाएगा।

जांच के बाद, डॉक्टर ने श्री टी. को 14 दिनों तक दवा लेने की सलाह दी और नियमित जांच कराने तथा स्वयं दवा लेना बंद न करने की सलाह दी।

श्री टी. ने बताया: पिछले दस सालों से भी ज़्यादा समय से, वे अस्पताल में जाँच और दवाइयाँ लेने उतनी ही बार जाते हैं जितनी बार "बाज़ार" जाते हैं। उन्हें जो बीमारियाँ हुई हैं, उनका पूरी तरह से इलाज नहीं हो सकता और उन्हें जीवन भर इलाज करवाना होगा। इसलिए, श्री टी. हमेशा अपने साथ दवाइयाँ रखते हैं, और एक दिन भी भूलने की हिम्मत नहीं करते। अपनी बीमारी के कारण, श्री टी. की सेहत गिर गई है, और वे केवल हल्का-फुल्का काम ही कर पाते हैं।

जहां तक ​​श्री पी.एम.एच. (65 वर्ष, डोंग नाई प्रांत के ट्रान बिएन वार्ड में रहते हैं) का प्रश्न है, सेवानिवृत्ति के कुछ महीनों बाद उन्हें पता चला कि उन्हें उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस है।

"सेवानिवृत्ति से पहले, मैंने और मेरी पत्नी ने एक यात्रा पर जाने की योजना बनाई थी, लेकिन बीमारी के कारण हम ऐसा नहीं कर सके। अगर हमें कहीं जाना होता भी, तो हम कुछ दिनों के लिए ही जाते थे और हमें हमेशा अपने साथ रक्तचाप की दवा रखनी पड़ती थी। कई बार मेरा रक्तचाप इतना बढ़ गया कि मुझे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा," श्री एच. ने बताया।

डोंग नाई जनरल अस्पताल के योजना और संश्लेषण विभाग के प्रमुख डॉ. गुयेन टाट ट्रुंग ने कहा: बुजुर्गों में आम बीमारियाँ हैं: हृदय रोग (उच्च रक्तचाप सहित), कैंसर, मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस, मोतियाबिंद...

कई बुज़ुर्गों के एक साथ कई बीमारियों से पीड़ित होने के कारण ये हैं: अनुचित आहार, धूम्रपान, शराब का सेवन, ज़्यादा नमक खाना, हरी सब्ज़ियाँ कम खाना, गतिहीन जीवनशैली, ज़्यादा वज़न जैसी बुरी आदतें... इसके अलावा, पर्यावरण और जलवायु परिवर्तन से जुड़े कारक भी हैं। बुज़ुर्गों का एक साथ कई बीमारियों से पीड़ित होना न सिर्फ़ हर परिवार की अर्थव्यवस्था पर, बल्कि स्वास्थ्य सेवा और सामाजिक सुरक्षा व्यवस्था पर भी भारी दबाव डालता है।

बुढ़ापे में खुश और स्वस्थ रहने के लिए

हालाँकि इस वर्ष श्रीमती हा थी किम (तान त्रियू वार्ड में निवास करती हैं) 90 वर्ष की हो चुकी हैं, फिर भी वे तान चाऊ क्लब (तान त्रियू वार्ड) में प्रतिदिन नियमित रूप से लोक नृत्य का अभ्यास करती हैं। 40-50 वर्ष की आयु के सदस्यों के साथ, श्रीमती किम प्रांत के अन्य क्लबों के साथ लोक नृत्य प्रदर्शनों में नियमित रूप से भाग लेती हैं। श्रीमती किम अपने बच्चों और क्लब के सदस्यों के लिए निरंतर, दृढ़ और कभी हार न मानने के मामले में एक आदर्श उदाहरण हैं।

वृद्धावस्था में स्वास्थ्य और आनंद में गहरी रुचि रखने वाली सुश्री न्गो थी हुएन (70 वर्ष, ताम हीप वार्ड, डोंग नाई प्रांत में निवास करती हैं) 10 वर्षों से भी अधिक समय से लोक नृत्य सीख रही हैं। सुश्री हुएन अक्सर कृत्रिम बुद्धिमत्ता (एआई) अनुप्रयोगों के साथ अपने नृत्यों की रिकॉर्डिंग वाले वीडियो क्लिप साझा करती हैं, जो पृष्ठभूमि को बहुत ही रोचक ढंग से बदलते हैं।

सुश्री हुएन ने कहा: "बुढ़ापा एक प्राकृतिक नियम है और शरीर की उम्र बढ़ने से कोई नहीं बच सकता। हालाँकि, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम बुढ़ापे को किस तरह स्वीकार करते हैं ताकि हम खुद के साथ सबसे अच्छा व्यवहार कर सकें। मैं हमेशा अपने पास जो है उससे संतुष्ट रहती हूँ, सकारात्मक सोच रखती हूँ और आशावादी जीवन जीती हूँ।"

डॉ. गुयेन टाट ट्रुंग के अनुसार, बुढ़ापे में सुखी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, सबसे पहले प्रत्येक वृद्ध व्यक्ति को आर्थिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। साथ ही, अच्छी आदतें बनाए रखें जैसे: रक्त संचार सुचारू रखने और मन को शांत रखने के लिए नियमित व्यायाम करें; परिवार, मित्रों और समुदाय के साथ मेलजोल बनाए रखें; संतुलित और स्वस्थ आहार लें; नियमित स्वास्थ्य जाँच पर ध्यान दें; डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ लें; पर्याप्त नींद लें; धूम्रपान छोड़ें, शराब और उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें।

डॉक्टर गुयेन टाट ट्रुंग ने कहा: "गैर-संचारी रोगों से बचाव के लिए, बुजुर्गों को खाने में नमक, वसा और चीनी कम करने पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें अतिरिक्त सप्लीमेंट्स लेने चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या होने पर, उन्हें अपने डॉक्टर से जाँच, परामर्श और उचित दवा लेने के लिए संपर्क करना चाहिए, और स्व-चिकित्सा या दवा बंद करने से बचना चाहिए।"

हान डुंग

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/