लाभकारी आदतों को बनाए रखें

हर किसी का अपना जीवन जीने का तरीका और आदतें होती हैं जिनसे उनका जीवन बेहतर बनता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं ध्यान में रखकर प्रतिदिन अपना सकती हैं।

ज्यादा हंसें: यह निर्विवाद है कि जब हम अपने भीतर की उथल-पुथल के बावजूद खुद को हंसने के लिए मजबूर करते हैं, तब भी हम अपनी भावनात्मक स्थिति में एक निश्चित बदलाव का अनुभव करते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, मुस्कुराने से डोपामाइन नामक हार्मोन निकलता है, जो खुशी देता है और तनाव से निपटने में सहायक होता है। मुस्कान न केवल हमारे अंतर्मन को दर्शाती है, बल्कि हमारे आसपास के लोगों को भी सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती है।

किसी को भी उदास और अप्रिय चेहरा देखना पसंद नहीं होता। इसलिए, हमेशा अपने आस-पास के लोगों को देखकर मुस्कुराने की आदत डालें, ताकि सभी को और आपको भी सकारात्मक ऊर्जा मिले।

अव्यवस्थित और अस्त-व्यस्त जीवनशैली से बचें: कई लोगों की खाने-पीने, सोने-आराम करने की आदतें मनमानी भरी होती हैं, जिससे उनमें आत्म-नियंत्रण की कमी हो जाती है। याद रखें, 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य 40 वर्ष की आयु से पहले के स्वास्थ्य से बहुत अलग होता है।

इसलिए, हमें अपने दैनिक जीवन में सख्त अनुशासन बनाए रखना होगा। अव्यवस्थित और अस्त-व्यस्त जीवनशैली ही हमें बीमारी और गतिहीनता की ओर ले जाने का मुख्य कारण है।

सामाजिक मेलजोल में सक्रिय रूप से भाग लें: दोस्त बनाना या किसी समुदाय का हिस्सा बनना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अलग-अलग तरह के लोगों से जुड़ने, खुद को बेहतर ढंग से जानने और अपनेपन की भावना प्राप्त करने में मदद मिलती है।

इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मध्यम आयु तक पहुँचने पर, स्वयं को अलग-थलग करने के बजाय, आपको दोस्तों से मिलना चाहिए। जब ​​आप अपने आस-पास के लोगों से बातचीत और मेलजोल करेंगे, तो आपको बोरियत, उदासी या अकेलापन महसूस नहीं होगा।

वास्तविक दुनिया से जुड़ाव मजबूत करना: फोन पर अत्यधिक ध्यान देने से हम अपनों, परिवार, दोस्तों और समाज से सीधे जुड़ने से वंचित हो जाते हैं। इसलिए, दिन में कुछ समय के लिए फोन से "ब्रेक लेना" हमें वास्तविक दुनिया से सीधे जुड़ने, प्रकृति में लीन होने, किताबें पढ़ने और हर तरह की भावनाओं का अनुभव करने का समय देगा।

हमेशा योजनाबद्ध तरीके से जिएं: जैसे-जैसे हम अधेड़ उम्र में प्रवेश करते हैं, समय उतना प्रचुर नहीं रह जाता जितना युवावस्था में था, जिससे हमें नए सिरे से शुरुआत करने का अवसर नहीं मिलता। इसलिए, हर चीज़ की एक विस्तृत और स्पष्ट योजना होनी चाहिए। बिना योजना के जीना दिशाहीन यात्रा करने जैसा है।

एक कार्यान्वयन योजना और एक आकस्मिक योजना दोनों होनी चाहिए। आकस्मिक योजना वह तरीका है जिससे हम अप्रत्याशित घटनाओं से सक्रिय रूप से निपट सकते हैं और कठिनाइयाँ आने पर जोखिमों को दूर कर सकते हैं।

घृणा को त्याग दें और केवल आनंद पर ध्यान केंद्रित करें: खुशी आसानी से नहीं मिलती। चुनौतियों पर काबू पाना, असफलताओं का अनुभव करना और अपनी गलतियों से सीखना सीखने पर ही आपको सच्ची खुशी मिलेगी।

कभी-कभी, अपने जीवन के सफर पर शांतिपूर्वक विचार करने, अपनी सीमाओं, असफलताओं और अप्रिय अनुभवों को स्वीकार करने और खुद को सुधारने तथा उन गलतियों को दोहराने से बचने के लिए कुछ क्षण निकालना आवश्यक होता है। जीवन में दुख, यहाँ तक कि विश्वासघात, पीठ पीछे बुराई करना और उन लोगों से धोखा मिलना भी स्वाभाविक है जिन पर हम सबसे अधिक भरोसा करते हैं और जिन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं।

लेकिन अगर हम चोट लगने के कारण मन में द्वेष पालते हैं, तो इससे क्या लाभ होगा? क्या इससे हमें दर्द से मुक्ति मिलेगी? द्वेष केवल हमारी नकारात्मक भावनाओं को और बढ़ाएगा। इससे हमारा जीवन घुटन भरा, निराशाजनक, घृणा और हताशा से भर जाएगा।

इसलिए अपना दिल खोलें, सब कुछ छोड़ दें और नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर न रखें। नफरत करने के बजाय, अपना ख्याल रखें और खुद से ज्यादा प्यार करें।

स्रोत: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm