खुशी पर एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण

क्या आपको अपना बचपन याद है, जब आप बहुत हंसमुख बच्चे थे? अगर आपको याद नहीं आ रहा कि आप तब कैसे थे, तो अपने आस-पास के बच्चों को देखिए। क्या वे साधारण चीजों से ही खुश हो जाते थे? एक आइसक्रीम कोन, एक छोटा सा उपहार, या यहाँ तक कि बारिश के पानी का एक छोटा सा गड्ढा भी उन्हें खुशी और आनंद देता था। लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, वे धीरे-धीरे उस बेफिक्री को खो देते हैं, और उसकी जगह चिंता और प्रतिस्पर्धा ले लेती है।

ब्रूस हूड 1999 से ब्रिटेन के ब्रिस्टल विश्वविद्यालय में समाज में विकासात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं। उन्होंने कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय से तंत्रिका विज्ञान में पीएचडी की उपाधि प्राप्त की और बाद में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल), मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी) और हार्वर्ड विश्वविद्यालय में पढ़ाया।

वे बाल विकास, आत्म-पहचान और स्वायत्तता का अध्ययन करते हैं। पिछले पाँच वर्षों से उनका ध्यान लोगों को अधिक प्रसन्न बनाने के तरीकों पर केंद्रित रहा है। उन्होंने पाँच लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें लिखी हैं जो तीस से अधिक देशों में प्रकाशित हो चुकी हैं, और "खुशी का विज्ञान: बेहतर जीवन जीने के सात सबक" उनकी नवीनतम रचना है।

प्रोफेसर ब्रूस हूड के अनुसार, समस्या बाहरी दुनिया नहीं है, बल्कि खुश रहने के लिए अपनी आत्म-धारणा को बदलने का तरीका न सीख पाना है। अपनी पुस्तक "द सोर्स ऑफ हैप्पीनेस" में ब्रूस हूड बताते हैं कि अधिकांश छोटे बच्चे आत्मकेंद्रित होते हैं। उनके मन में अतीत के पछतावे या भविष्य की चिंताओं के लिए लगभग कोई जगह नहीं होती।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं और परीक्षा, रिश्ते, सोशल मीडिया और काम की प्रतिस्पर्धी दुनिया में प्रवेश करते हैं, वे पाते हैं कि अब वे आकर्षण का केंद्र नहीं रहे। उन्हें उन लोगों के साथ घुलना-मिलना सीखना होगा जो प्रतिष्ठा और पहचान के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।

हालांकि, हम अभी भी अपने स्वार्थी संसार में फंसे हो सकते हैं, एक ऐसी मानसिकता में जो केवल हमारी समस्याओं पर केंद्रित होती है और हर बात को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती है। हम यह नहीं सोचते कि दूसरों की भी अपनी समस्याएं होती हैं, या यदि होती भी हैं, तो उनकी समस्याएं हमारी समस्याओं के मुकाबले कुछ भी नहीं होतीं। लेकिन अगर हम हठपूर्वक खुद को ही केंद्र में रखते हैं, तो यह स्वार्थ हमारे दृष्टिकोण को बिगाड़ सकता है और हमें दुख की ओर ले जा सकता है।

ब्रूस हूड ने कहा, "यदि हम अधिक खुश रहना चाहते हैं, तो हमें स्वयं जीवन के प्रति अपनी समझ में एक मौलिक परिवर्तन लाना होगा। हमें स्वयं-केंद्रित ब्रह्मांड की धारणा को त्यागना होगा जो दूसरों से घिरा हुआ है; अर्थात्, हमें अपना स्थान पहचानना होगा और एक-दूसरे के प्रति सहानुभूति रखना सीखना होगा।"

लेकिन एक और समस्या यह है कि कभी-कभी हम खुशी को एक बाहरी लक्ष्य बना लेते हैं। हम लगातार दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, एक समृद्ध भविष्य की कल्पना करते हैं, या उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। ये चीजें हमें वर्तमान क्षण से दूर कर देती हैं – जबकि सच्ची खुशी वर्तमान क्षण में ही निहित है।

इसके अलावा, सामाजिक अलगाव भी हमारी खुशी में कमी का एक कारण है। आज, प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया के विकास के साथ, हम आसानी से दुनिया भर के लोगों से जुड़ सकते हैं। हालांकि, इस बात के बढ़ते प्रमाण मिल रहे हैं कि प्रौद्योगिकी लोगों की खुशी को कम कर रही है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा 2017 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि युवा जितना अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं, उतना ही अधिक उनके अकेलेपन का अनुभव करने की संभावना बढ़ जाती है। 1,000 से अधिक चीनी विश्वविद्यालय के छात्रों पर किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला कि लोग जितने अधिक अकेले होते हैं, उतना ही अधिक वे संपर्क साधने के लिए सोशल मीडिया पर निर्भर रहते हैं, लेकिन वास्तव में इससे समय के साथ उनका अकेलापन और भी बढ़ जाता है।

“हम वर्तमान में मानव विकास के एक महत्वपूर्ण मोड़ पर हैं, जहाँ आधुनिक जीवनशैली और डिजिटल नवाचार हमारे व्यवहार और हमारे रहने की दुनिया के चुनाव को आकार दे रहे हैं। हममें से अधिकाधिक लोग अधिक भीड़भाड़ वाले शहरों में रहना पसंद कर रहे हैं, लेकिन विरोधाभास यह है कि हम तेजी से अलग-थलग पड़ते जा रहे हैं,” ब्रूस हूड कहते हैं।

वैज्ञानिक शोधकर्ता के रूप में, प्रोफेसर ब्रूस हूड ने हमेशा आंकड़ों और प्रमाणों की शक्ति के आधार पर खुशी को समझने का प्रयास किया है ताकि सुखी जीवन जीने के तरीकों के बारे में ठोस निष्कर्ष निकाले जा सकें। तंत्रिका विज्ञान और विकासात्मक मनोविज्ञान में चार दशकों के शोध के माध्यम से, वे यह दावा करते हैं कि खुशी एक ऐसी अवस्था है जिसे विकसित किया जा सकता है।

अपनी पुस्तक "द सोर्स ऑफ हैप्पीनेस" में ब्रूस हूड पाठकों को दुख के मूल कारणों को समझने में मदद करने के साथ-साथ सात सारगर्भित पाठों के माध्यम से अधिक सुख प्राप्त करने के तरीके भी बताते हैं। उन्होंने ब्रिस्टल विश्वविद्यालय में "द साइंस ऑफ हैप्पीनेस" नामक एक प्रायोगिक पाठ्यक्रम में भाग लेने वालों पर इन पाठों को लागू किया। प्रतिभागियों के सुख स्तर के आधार पर किए गए आकलन से पता चला कि पाठ्यक्रम के दस सप्ताह के भीतर ही उनके सकारात्मक स्कोर में 10-15% की उल्लेखनीय वृद्धि हुई। ब्रूस हूड निष्कर्ष निकालते हैं, "सुख का सबसे अच्छा मार्ग है कम स्वार्थी होना और दूसरों के लिए अधिक जीना।"

वैज्ञानिक आंकड़ों को मानवतावादी संदेश के साथ जोड़ते हुए, "खुशी का स्रोत" खुशी की उत्पत्ति पर एक बिल्कुल नया दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है।

स्रोत: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html