लोगों के स्वास्थ्य के लिए "दवा"

यह एक परंपरा बन गई है कि लगभग 5 बजे, शांतिपूर्ण गांवों से लेकर हलचल भरे शहरों तक, बुजुर्गों, मध्यम आयु वर्ग के लोगों से लेकर युवाओं और बच्चों तक, हर कोई एक नए, प्रभावी कार्य दिवस के लिए अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए शारीरिक व्यायाम और खेल में भाग लेने से आनंद और लाभ प्राप्त कर सकता है।

डैन ल्यूक कम्यून (त्रिएउ सोन) की महिलाएं झुआन तिएन गांव के सांस्कृतिक भवन में लोक नृत्य और खेल अभ्यास में भाग लेती हैं।

अवलोकनों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति अपनी आयु और स्वास्थ्य के अनुसार अपने लिए उपयुक्त खेल चुनता है। वृद्ध लोग समूहों में हल्के, धीमे व्यायाम करते हैं। युवा लोग पूरे समूह के तेज़, मज़बूत और व्यवस्थित रूप चुनते हैं, ऐसे समूह बनाते हैं जो जीवंत तरीके से चलते हैं, जैसे जॉगिंग, बैडमिंटन खेलना, फ़ुटबॉल खेलना... बाकी अधिकांश लोग सरल तरीकों से व्यायाम करना पसंद करते हैं जैसे: खेल नृत्य, योग, तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना, पार्कों में स्थानीय अधिकारियों द्वारा लगाए गए व्यायाम उपकरणों के साथ मौके पर व्यायाम करना।

डोंग सोन वार्ड ( थान होआ शहर) के श्री होआंग वान नगा, पिछले 18 वर्षों से नियमित रूप से सुबह व्यायाम करते आ रहे हैं। हर सुबह, लगभग 4 बजे, वह व्यायाम करने के लिए अपने घर से बो वे पार्क तक जॉगिंग करते हैं। इसलिए, हालाँकि उनकी उम्र 70 वर्ष से अधिक है, फिर भी वे अपनी वास्तविक उम्र से काफ़ी कम उम्र के दिखते हैं। श्री नगा ने बताया: "पहले, मुझे अक्सर जोड़ों में दर्द होता था, सुबह उठते ही मांसपेशियों में दर्द और चक्कर आते थे। लेकिन सुबह व्यायाम करने के बाद, मुझे लगता है कि मेरा शरीर अधिक सुडौल और मज़बूत है, खासकर मेरी आत्मा तरोताज़ा और आरामदायक है और अब मुझे जोड़ों का दर्द नहीं होता।"

डोंग हुआंग वार्ड (थान होआ शहर) में, सुश्री गुयेन थी होआ ने पिछले 15 वर्षों से स्वास्थ्य सेवा को अपना साथी चुना है और यह साबित किया है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कभी देर नहीं होती। यह विषय न केवल उनके शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि उन्हें एक ताज़गी और शांति भी प्रदान करता है। उनके अनुसार: "काम और जीवन में हर कोई बहुत दबाव में रहता है, ऐसे में व्यायाम तनाव कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम करने के बाद से, मुझे लगता है कि मेरे स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है। सबसे बढ़कर, मैंने अपने व्यायाम करने वाले दोस्तों के साथ कई घनिष्ठ संबंध भी बनाए हैं, जिससे जीवन अधिक रंगीन और सार्थक बन गया है।"

नियमित रूप से, सुबह लगभग 5 बजे और शाम 6 बजे, झुआन तिएन गाँव के सांस्कृतिक भवन, दान लुक कम्यून (त्रिएउ सोन) में, रंग-बिरंगे परिधानों में सजी महिलाएँ, हँसी-मज़ाक और संगीत के साथ ऊर्जावान, हर्षित नृत्यों से एक जीवंत और आनंदमय वातावरण निर्मित होता है। प्रत्येक गति में निपुण, प्रत्येक नृत्य सुंदर और लयबद्ध है। तिएन मोक गाँव की सुश्री गुयेन थी बिन्ह ने कहा: "मुझे खेल लोक नृत्य बहुत पसंद है क्योंकि यह न केवल एक स्वस्थ शरीर और अच्छी सेहत प्रदान करता है, बल्कि हर दिन मौज-मस्ती और सुकून के पल भी लाता है।" सुश्री बिन्ह ने आगे कहा कि खेल लोक नृत्य सीखना बहुत आसान है, और नृत्य के चरण सरल होते हैं ताकि कोई भी महिला नृत्य कर सके। कुशल लोग शुरुआती लोगों को सिखाते हैं और सभी ऑनलाइन पाठ सीखते हैं और प्रत्येक गति का एक साथ अभ्यास करते हैं, जिससे एकजुटता और आत्मीयता का माहौल बनता है। इसके अलावा, अभ्यास के कपड़े आरामदायक, चुनने में आसान और कई महिलाओं के लिए उपयुक्त होते हैं। इसलिए, खेल लोक नृत्य ने कई महिलाओं को भाग लेने के लिए आकर्षित किया है।

वर्तमान में, डैन ल्यूक कम्यून में, 13/13 गाँवों में लोक नृत्य खेल आंदोलन विकसित हो चुका है। सांस्कृतिक भवन में लोक नृत्य खेलों में भाग लेने के अलावा, लोक नृत्य खेल टीमों की बहनें नियमित रूप से एक-दूसरे के साथ आदान-प्रदान भी करती हैं। विशेष रूप से, लोक नृत्य खेलों के प्रति जुनून और कई अन्य इलाकों के साथ आदान-प्रदान और कार्यक्रमों में भाग लेने की इच्छा के साथ, अगस्त 2023 में, डैन ल्यूक कम्यून ने डैन ल्यूक कम्यून लोक नृत्य खेल क्लब की स्थापना की, जिसमें 20 से अधिक महिलाएँ शामिल हैं जो अनुकरणीय सदस्य हैं और भाग लेने वाले गाँवों में सक्रिय रूप से नृत्य का अभ्यास करती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पुष्टि की है कि सुबह की कसरत कई निर्विवाद लाभ लाती है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि मन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, तनाव कम करता है और एकाग्रता बढ़ाता है। इसके अलावा, सुबह की कसरत लोगों के मिलने, आदान-प्रदान करने और एक स्वस्थ, घनिष्ठ समुदाय बनाने का एक अवसर भी है। पहले, सुबह की कसरत ज़्यादातर बुजुर्गों और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों पर केंद्रित होती थी, जिन्हें डॉक्टर के मार्गदर्शन में व्यायाम करना पड़ता था, लेकिन अब व्यायाम में भाग लेने वाले युवाओं की संख्या बढ़ रही है, खासकर महिलाएं जो वज़न कम करने के लिए व्यायाम में बहुत सक्रिय हैं, एरोबिक्स और सौंदर्य जिम्नास्टिक के साथ अपने शरीर को पतला, सुडौल और युवा बना रही हैं। महिलाएं अपने लिए व्यायाम करने के तरीके पर शोध करती हैं और सीखती हैं... यही कारण है कि हर सुबह सड़कों और गली-मोहल्लों में हमेशा एक नए दिन के आनंदमय और रोमांचक माहौल से चहल-पहल रहती है।

लोगों के शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए, थान होआ शहर और ग्रामीण क्षेत्रों के कम्यून्स और कस्बों के परिसरों में कई निःशुल्क आउटडोर व्यायाम उपकरण, शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देने वाले प्रभावी उपकरण, उपलब्ध हैं। लिंग की परवाह किए बिना, बुजुर्ग और किशोर, इन स्थापित व्यायाम उपकरणों पर आराम से व्यायाम कर सकते हैं... यह एक सार्थक और वास्तव में व्यावहारिक सार्वजनिक खेल मॉडल है, जो लोगों के लिए सुरक्षित, निःशुल्क और प्रभावी व्यायाम करने के लिए परिस्थितियाँ बनाता है, और साथ ही बड़ी संख्या में लोगों को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम में भाग लेने के लिए आकर्षित करता है।

लेख और तस्वीरें: ट्रान हैंग

स्रोत: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm