लोगों के स्वास्थ्य के लिए एक उपाय।

जैसा कि प्रथा है, सुबह लगभग 5 बजे, शांत गांवों से लेकर हलचल भरे शहरों तक, बुजुर्गों और मध्यम आयु वर्ग के लोगों से लेकर युवाओं और बच्चों तक, हर कोई एक उत्पादक नए कार्यदिवस के लिए खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम में भाग लेने से आनंद और लाभ प्राप्त कर सकता है।

डैन लुक कम्यून (ट्रियू सोन जिले) की महिलाएं ज़ुआन टिएन गांव के सांस्कृतिक केंद्र में लोक नृत्य का अभ्यास करने में भाग लेती हैं।

अवलोकन से पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार उपयुक्त खेल का चुनाव करता है। बुजुर्ग लोग अक्सर समूह में हल्के और धीमी गति वाले व्यायाम करते हैं। युवा लोग जॉगिंग, बैडमिंटन और फुटबॉल जैसी तेज़, ऊर्जावान और व्यवस्थित समूह गतिविधियों को चुनते हैं। अधिकांश लोग लोक नृत्य, योग, तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना या स्थानीय अधिकारियों द्वारा पार्कों में लगाए गए उपकरणों का उपयोग करके स्थिर व्यायाम जैसे सरल व्यायामों को चुनते हैं।

डोंग सोन वार्ड ( थान्ह होआ शहर) के श्री होआंग वान न्गा पिछले 18 वर्षों से नियमित रूप से सुबह व्यायाम करते आ रहे हैं। हर सुबह लगभग 4 बजे, वे अपने घर से बो वे पार्क तक दौड़कर जाते हैं। इसी वजह से, 70 वर्ष से अधिक आयु होने के बावजूद, वे अपनी वास्तविक आयु से काफी छोटे दिखते हैं। श्री न्गा ने बताया, “पहले मुझे अक्सर जोड़ों में दर्द रहता था, सुबह उठते ही मेरा पूरा शरीर दुखता था और मुझे अक्सर चक्कर आते थे। लेकिन सुबह व्यायाम करने के बाद, मुझे लगता है कि मेरा शरीर पतला और सुडौल हो गया है, खासकर मेरा मन प्रसन्न रहता है, मैं तनावमुक्त महसूस करता हूं और अब मुझे जोड़ों का दर्द नहीं होता।”

डोंग हुआंग वार्ड (थान्ह होआ शहर) में रहने वाली सुश्री गुयेन थी होआ पिछले 15 वर्षों से शारीरिक व्यायाम को अपना साथी मानती हैं, और यह साबित करती हैं कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कभी देर नहीं होती। यह अनुशासन न केवल उन्हें शारीरिक लचीलापन और फुर्ती बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि मन को तरोताजा और शांत भी करता है। उनके अनुसार: “काम और जीवन में हर किसी को बहुत दबाव का सामना करना पड़ता है, और व्यायाम तनाव कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब से मैंने व्यायाम करना शुरू किया है, मुझे लगता है कि मेरे स्वास्थ्य में बहुत सुधार हुआ है। इसके अलावा, मैंने अपने साथी व्यायामकर्ताओं के साथ कई घनिष्ठ संबंध बनाए हैं, जिससे मेरे जीवन में और अधिक रंग और अर्थ जुड़ गया है।”

नियमित रूप से, सुबह लगभग 5 बजे और शाम 6 बजे, डैन लुक कम्यून (ट्रियू सोन जिले) के शुआन तिएन गांव के सांस्कृतिक केंद्र में, रंग-बिरंगी पोशाकें पहने महिलाएं हंसी और संगीत के साथ ऊर्जावान और आनंदमय नृत्य करती हैं, जिससे एक जीवंत और खुशनुमा माहौल बनता है। तिएन मोक गांव की सुश्री गुयेन थी बिन्ह ने लयबद्ध और सुंदर कदमों से हर एक हरकत को बखूबी निभाते हुए कहा: “मुझे लोक नृत्य बहुत पसंद है क्योंकि यह न केवल मुझे स्वस्थ शरीर और लचीलापन देता है बल्कि हर दिन आनंद और सुकून के पल भी प्रदान करता है।” सुश्री बिन्ह ने आगे कहा कि लोक नृत्य सीखना आसान है और इसके कदम इतने सरल हैं कि कोई भी उनका अनुसरण कर सकता है। अनुभवी नर्तक नए लोगों को सिखाते हैं और सभी ऑनलाइन नृत्य सीखते हैं और साथ में अभ्यास करते हैं, जिससे एकता और भाईचारे की भावना पैदा होती है। इसके अलावा, आरामदायक और आसानी से चुने जाने वाले अभ्यास के कपड़े कई महिलाओं को पसंद आते हैं। इसलिए, लोक नृत्य ने कई महिलाओं को आकर्षित किया है।

वर्तमान में, डैन लुक कम्यून में लोक नृत्य आंदोलन सभी 13 गांवों में विकसित हो चुका है। सामुदायिक केंद्र में लोक नृत्य अभ्यास में भाग लेने के अलावा, लोक नृत्य टीमों की महिलाएं नियमित रूप से आपस में आदान-प्रदान भी करती हैं। विशेष रूप से, लोक नृत्य के प्रति जुनून और अन्य स्थानीय लोगों के साथ संवाद और कार्यक्रमों में भाग लेने की इच्छा से प्रेरित होकर, अगस्त 2023 में, डैन लुक कम्यून ने डैन लुक लोक नृत्य क्लब की स्थापना की, जिसमें 20 से अधिक अनुकरणीय और सक्रिय महिलाएं शामिल हुईं, जो अपने-अपने गांवों में कुशलतापूर्वक नृत्य का अभ्यास करती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पुष्टि की है कि सुबह व्यायाम करने के निर्विवाद लाभ हैं। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, तनाव को कम करता है और एकाग्रता बढ़ाता है। इसके अलावा, सुबह व्यायाम लोगों को मिलने-जुलने, सामाजिक मेलजोल बढ़ाने और एक स्वस्थ, घनिष्ठ समुदाय बनाने का अवसर प्रदान करता है। पहले, सुबह व्यायाम करना ज्यादातर बुजुर्गों और चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता वाले लोगों तक ही सीमित था। हालांकि, आजकल व्यायाम में भाग लेने वाले युवाओं की संख्या बढ़ रही है, विशेषकर महिलाओं की, जो वजन कम करने, दुबला-पतला, सुडौल और युवा दिखने वाला शरीर पाने के लिए एरोबिक्स और फिटनेस व्यायामों के माध्यम से सक्रिय रूप से व्यायाम कर रही हैं। वे अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप नए व्यायामों का स्वतंत्र रूप से शोध और अभ्यास कर रही हैं... इसी कारण, हर सुबह सड़कें और चौराहे एक नए दिन के हर्षोल्लास और उत्साह से भरे रहते हैं।

खेलों और शारीरिक गतिविधियों में जनता की भागीदारी को बढ़ावा देने के लिए, थान्ह होआ शहर और इसके आसपास के ग्रामीण क्षेत्रों में कई निःशुल्क आउटडोर व्यायाम उपकरण लगाए गए हैं, जो शारीरिक व्यायाम के लिए प्रभावी सहायता प्रदान करते हैं। बुजुर्ग, किशोर और पुरुष एवं महिलाएं सभी इन उपकरणों पर आराम से व्यायाम कर सकते हैं। यह सार्वजनिक खेलों का एक सार्थक और व्यावहारिक मॉडल है, जो लोगों को सुरक्षित, स्वतंत्र और प्रभावी ढंग से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करता है, साथ ही बड़ी संख्या में लोगों को खेलों और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए आकर्षित करता है, जिससे उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है।

लेख और तस्वीरें: ट्रान हैंग

स्रोत: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm