नींबू पानी विटामिन सी और हाइड्रेशन प्रदान करता है, गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
हालांकि इस पेय में पोषक तत्व अधिक नहीं होते, लेकिन कम कैलोरी और चीनी की मात्रा तथा विटामिन सी की अधिकता के कारण यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। नीचे नींबू पानी का गुर्दों पर पड़ने वाला प्रभाव बताया गया है।
शरीर को पानी उपलब्ध कराएं।
शरीर के अंगों को ठीक से काम करने, कोशिकाओं को पोषक तत्व प्रदान करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे गुर्दे की पथरी बनने से रोकने और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद मिलती है।
गुर्दे की पथरी का खतरा कम करें।
नींबू में साइट्रेट (नाइट्रेट) पाया जाता है, जो कैल्शियम के जमाव और गुर्दे की पथरी बनने से रोकने में मदद करता है। औसतन, 1 किलोग्राम नींबू के रस में लगभग 55.6 ग्राम साइट्रेट होता है, जबकि अन्य खट्टे फलों में इसकी मात्रा कम होती है।
अमेरिका के केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि साइट्रेट दो तरीकों से पथरी बनने से रोकता है। यह मूत्र में मौजूद कैल्शियम से बंध कर संतृप्ति को कम करता है। साइट्रेट कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल से भी बंध कर उनके विकास को रोकता है।
नींबू पानी गुर्दे की पथरी के खतरे को कम कर सकता है। फोटो: फ्रीपिक
मूत्रमार्ग संक्रमण से बचाव करें।
नींबू पानी पीने से मूत्र मार्ग में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करके संक्रमण से बचाव होता है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्र मार्ग के कई संक्रमणों को कम किया जा सकता है। नींबू पानी जैसे अधिक अम्लीय तरल पदार्थ मूत्र मार्ग के संक्रमणों के उपचार में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
वजन घटाने में सहायक
वजन कम करना गुर्दे की पथरी को रोकने का एक कारगर उपाय है, क्योंकि मोटे व्यक्तियों में यूरिक एसिड का स्तर अक्सर बढ़ा हुआ होता है। नींबू पानी पीने से भले ही अतिरिक्त चर्बी सीधे तौर पर कम न हो, लेकिन यह पानी का सेवन बढ़ाकर वजन कम करने के दौरान शरीर में पर्याप्त नमी बनाए रखने में मदद करता है।
लिवस्ट्रॉन्ग के अनुसार, सीमित मात्रा में नींबू पानी का सेवन गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने से मतली, दस्त और उल्टी जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस पेय का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, जिससे शरीर से तरल पदार्थ का उत्सर्जन बढ़ जाता है और बार-बार पेशाब आने लगता है।
गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) से पीड़ित लोगों को नींबू पानी का सेवन कम करना चाहिए ताकि उनके लक्षण और न बिगड़ें। इंटरस्टिशियल सिस्टाइटिस से पीड़ित लोगों को नींबू पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और पेट के निचले हिस्से में दर्द और बार-बार पेशाब आने जैसे लक्षण उत्पन्न कर सकता है।
हुयेन माई ( हेल्थलाइन, लिवस्ट्रॉन्ग, मेडिसिन डॉट नेट के अनुसार)
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