गर्भवती महिलाएं स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए क्या कर सकती हैं?

VTV.vn - गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स होना एक आम समस्या है। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे स्ट्रेच मार्क्स होने के जोखिम को कम करने के लिए कम उम्र से ही अपने वजन को नियंत्रित करें और अपनी त्वचा की देखभाल करें।

Đài truyền hình Việt Nam•07/06/2026

यह केवल उदाहरण के लिए है।

बाच माई अस्पताल के त्वचाविज्ञान एवं जलने संबंधी विभाग की डॉ. होआंग थी होआट के अनुसार, लगभग 50-90% गर्भवती महिलाओं में स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब त्वचा अत्यधिक खिंच जाती है, जिससे कोलेजन और इलास्टिन फाइबर टूट जाते हैं और पेट, स्तन, जांघों या नितंबों पर स्ट्रेच मार्क्स बन जाते हैं।

जिन महिलाओं का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, जिनकी त्वचा रूखी और लोचहीन होती है, जिनके परिवार में स्ट्रेच मार्क्स का इतिहास रहा हो, जो एक से अधिक बच्चों को जन्म देने वाली हों, या जिनका बच्चा बड़ा हो, उनमें स्ट्रेच मार्क्स होने का खतरा अधिक होता है।

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इस समस्या को कम करने के लिए, विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था से पहले के शरीर के अनुरूप, धीरे-धीरे और उचित रूप से वजन बढ़ाने से त्वचा पर दबाव कम होता है और स्ट्रेच मार्क्स का खतरा कम हो जाता है।

पोषण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भवती महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें भोजन से पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिले ताकि कोलेजन का संश्लेषण हो सके और त्वचा की लोच बनी रहे।

इसके अलावा, गर्भावस्था के शुरुआती महीनों से ही त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना ज़रूरी है। विटामिन ई, हाइलूरोनिक एसिड, शीया बटर या सेंटेला एक्सट्रेक्ट वाले उत्पाद त्वचा को मुलायम बनाने और नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। मॉइस्चराइज़र को नियमित रूप से दिन में दो बार, खासकर नहाने के बाद लगाना चाहिए।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, हल्का व्यायाम करना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और मन को शांत रखना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन बचपन से ही त्वचा की उचित देखभाल करने से प्रसव के बाद स्ट्रेच मार्क्स के होने का खतरा और गंभीरता काफी हद तक कम हो सकती है।

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