आपको दिन में कितनी बार अपने दांत ब्रश करने चाहिए?

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आपको दिन में कितनी बार दांत साफ करने चाहिए? - 1

1. आपको दिन में कितनी बार अपने दांत साफ करने चाहिए?

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वियतनाम इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन के डॉ. डोन हांग के अनुसार, अधिकांश विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दो-दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह देते हैं। दिन में तीन बार से अधिक ब्रश करने से बचना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक ब्रश करने से दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) खराब हो सकती है। ब्रश करने का सबसे अच्छा समय दिन की शुरुआत और अंत में होता है; हालांकि, कई लोग शाम को ब्रश करना छोड़ देते हैं या अक्सर भूल जाते हैं।
दरअसल, लार बैक्टीरिया को दांतों के इनेमल पर हमला करने से रोकने में मदद करती है, लेकिन रात में लार का उत्पादन काफी कम हो जाता है, इसलिए सोने से पहले दांतों को ब्रश करना आपकी मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
समय के साथ, रात में ब्रश न करने से दांतों को काफी नुकसान हो सकता है, जिसमें प्लाक जमने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, दिन में एक बार ब्रश करना अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि दांतों पर प्लाक बनने में केवल 4-12 घंटे लगते हैं। बैक्टीरिया जितने लंबे समय तक दांतों पर रहते हैं, वे उतनी ही अधिक मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करते हैं। दिन में केवल एक बार ब्रश करने के कुछ संभावित दुष्प्रभावों में कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और लगातार मुंह से दुर्गंध आना शामिल हैं।
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2. मुझे अपना टूथब्रश कितनी बार बदलना चाहिए?

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2 महीने
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3 महीने
अगर आप अक्सर सोने से पहले दांत ब्रश करना भूल जाते हैं, तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करना चाहिए। मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करना प्राथमिकता दें; हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदल दें।
दक्षिण कोरिया की बायोटेका कंपनी के शोध के अनुसार, तीन महीने बाद टूथब्रश 40 लाख बैक्टीरिया का घर बन जाता है, जिनमें मानव मल में पाया जाने वाला ई-कोलाई भी शामिल है। सोने से पहले डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करने से दांतों के बीच फंसे भोजन के कण और गंदगी को हटाने में मदद मिलती है, जिससे सांसों में ताजगी बनी रहती है।
संयुक्त राज्य - वियतनाम: मत चूकें
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5 महीने