मुझे दिन में कितनी बार अपने दांत ब्रश करने चाहिए?

1. दिन में कितनी बार दांत साफ करने चाहिए?

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  वियतनाम इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन के डॉ. दोआन होंग के अनुसार, ज़्यादातर विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि लोग दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से, हर बार दो मिनट तक, अपने दाँत ब्रश करें। आपको दिन में तीन बार से ज़्यादा ब्रश नहीं करना चाहिए क्योंकि ज़्यादा ब्रश करने से इनेमल खराब हो सकता है। दाँत ब्रश करने का सबसे अच्छा समय दिन की शुरुआत और अंत में होता है, लेकिन कई लोग रात में ऐसा करना भूल जाते हैं या अक्सर भूल जाते हैं।
  लार वास्तव में दांतों के इनेमल पर बैक्टीरिया के हमले को रोकने में मदद करती है, लेकिन रात में लार का उत्पादन काफी कम हो जाता है, जिससे सोने से पहले ब्रश करना आपके मौखिक स्वच्छता दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है।
  समय के साथ, रात में ब्रश न करने से गंभीर नुकसान हो सकता है, जिसमें आपके दांतों पर प्लाक जमने का खतरा भी शामिल है। इसलिए, अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए दिन में एक बार ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि आपके दांतों पर प्लाक जमने में केवल 4-12 घंटे लगते हैं। बैक्टीरिया जितने अधिक समय तक आपके दांतों पर रहेंगे, उतनी ही अधिक दंत समस्याएं पैदा कर सकते हैं। दिन में केवल एक बार ब्रश करने के कुछ संभावित दुष्प्रभावों में दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध शामिल हैं।

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2. आपको अपना टूथब्रश कितनी बार बदलना चाहिए?

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  2 महीने

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  3 महीने

  अगर आप सोने से पहले ब्रश करना भूल जाते हैं, तो रात के खाने के तुरंत बाद ब्रश करें। मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें; इसे हर तीन महीने में बदलें।
  बायोटेका (कोरिया) के एक अध्ययन के अनुसार, तीन महीने बाद, टूथब्रश 40 लाख बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाते हैं, जिनमें मानव मल में मौजूद ई-कोलाई भी शामिल है। आप सोने से पहले दांतों के बीच फंसे भोजन और मलबे को हटाने के लिए फ्लॉस का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे आपकी साँसों को ताज़ा रखने में मदद मिलती है।

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  4 महीने

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  5 महीने

न्हू ऋण

स्रोत: https://vtcnews.vn/nen-danh-rang-bao-nhieu-lan-moi-ngay-ar904189.html