कॉफी पीने का 'सुनहरा समय' जानें।

कॉफी एक ऐसा पेय है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं, न केवल इसके स्वादिष्ट स्वाद के लिए बल्कि इसके कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के लिए भी।

हालांकि, हृदय संबंधी सुरक्षा और दीर्घायु के लिए कॉफी पीने का सबसे उपयुक्त समय अभी भी एक बड़ा प्रश्न बना हुआ है।

यूरोपियन हार्ट जर्नल नामक चिकित्सा पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक नए अध्ययन में हृदय स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए कॉफी का सेवन करने का सबसे अच्छा समय बताया गया है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह कॉफी पीने से सबसे अधिक लाभ मिलते हैं।

फोटो: एआई

सुबह का समय "सुनहरा समय" होता है।

अमेरिका के टुलेन विश्वविद्यालय के डॉ. लू क्यूई के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन में, जिसमें कुल 42,188 लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया, कॉफी के सेवन के समय के आधार पर आश्चर्यजनक अंतर पाए गए।

प्रतिभागियों में से 36% मुख्य रूप से सुबह कॉफी पीते थे, 16% दिन भर कॉफी पीते थे और 48% कॉफी नहीं पीते थे।

स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट हेल्थ के अनुसार , शोध से पता चलता है कि सुबह कॉफी पीने से सबसे अधिक लाभ मिलते हैं।

विशेष रूप से, जो लोग सुबह कॉफी पीते हैं, उनमें कॉफी न पीने वालों की तुलना में सभी कारणों से मृत्यु का जोखिम 16% कम होता है और हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 31% कम होता है।

वहीं, दिन भर में कई बार कॉफी पीने वाले समूह में कॉफी न पीने वाले समूह की तुलना में कोई खास कमी नहीं देखी गई।

डॉ. लू क्यूई ने कहा: "परिणाम बताते हैं कि यह सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप कॉफी पीते हैं या नहीं, या कितनी मात्रा में पीते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप इसे दिन के किस समय पीते हैं!"

सुबह की कॉफी सबसे अच्छी क्यों होती है?

शोधकर्ताओं ने सुबह की कॉफी पीने के दो कारण बताए हैं।

दैनिक लय और नींद : दिन के अंत में कॉफी पीने से मेलाटोनिन का स्तर बिगड़ सकता है, जिससे अनिद्रा हो सकती है और दैनिक लय बाधित हो सकती है। खराब नींद से उच्च रक्तचाप होता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

सूजनरोधी प्रभाव : रक्त में सूजन के लक्षण आमतौर पर सुबह के समय चरम पर होते हैं। इसलिए, कॉफी के सूजनरोधी गुण इस समय सेवन करने पर सबसे अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

अनुभवी सलाह

हृदयरोग विज्ञान के विश्व के अग्रणी विशेषज्ञों में से एक, रॉयल ब्रॉम्पटन एंड हेयरफील्ड हॉस्पिटल (यूके) के निदेशक डॉ. थॉमस एफ. लुशर भी शोध निष्कर्षों से सहमत हैं और कहते हैं कि वर्तमान में मौजूद कई प्रमाण बताते हैं कि कॉफी पीना, विशेषकर सुबह के समय, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसलिए, कॉफी पिएं, लेकिन आदर्श रूप से सुबह के समय, हेल्थ के अनुसार ।

हालांकि, अगर आपको फिर भी दोपहर की कॉफी की जरूरत है, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे सोने से कम से कम 9 घंटे पहले पी लें ताकि नींद में खलल न पड़े और आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य की रक्षा हो सके।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm