छोटे वीडियो देखने से दिमाग को नुकसान पहुंचा।

घंटों तक छोटे वीडियो स्क्रॉल करते रहना एक आम आदत बन गई है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे एकाग्रता और भावनात्मक नियंत्रण प्रभावित हो सकता है।

छोटे वीडियो देखते हुए घंटों बिताना एक आम आदत बन गई है। फोटो: नेवर ।

सुबह उठते ही कैम वैन (22 वर्षीय, हनोई ) की आदत होती है कि वह अपना फोन उठाती है और टिकटॉक खोलती है। कुछ ही सेकंड के छोटे-छोटे वीडियो देखकर वह घंटों तक लगातार स्क्रॉल करती रहती है, चाहे खाना खा रही हो, पढ़ाई कर रही हो या सोने से पहले। औसतन, यह छात्रा प्रतिदिन 5-7 घंटे शॉर्ट वीडियो प्लेटफॉर्म पर बिताती है।

हनोई के एक कैफे में, डुक थांग (32 वर्षीय) भी इसी तरह आराम कर रहे हैं। वे घंटों तक बैठे रहते हैं, न काम करते हैं, न किसी से बात करते हैं, बस लगातार अपनी स्क्रीन पर कुछ न कुछ करते रहते हैं।

उन्होंने कहा, "जितना ज्यादा मैं देखता हूं, उतना ही थका हुआ महसूस करता हूं, मेरा दिमाग सुन्न हो जाता है, लेकिन हर बार जब मैं थोड़ी देर के लिए अपना फोन नीचे रखता हूं, तो मैं उसे फिर से उठा लेता हूं।"

आधुनिक जीवन में इस तरह की छवियां तेजी से आम होती जा रही हैं। सुबह उठने से लेकर रात को सोने से पहले तक, लोगों के अधिकांश खाली समय में छोटे वीडियो ही दिखाई देते हैं।

"ब्रेन रॉट"—एक ऐसा शब्द जिसका इस्तेमाल कभी सोशल मीडिया पर आत्म-निंदा के रूप में किया जाता था—को धीरे-धीरे एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचाना जा रहा है, जो डिजिटल युग में छोटी, निरंतर सामग्री की धाराओं के अत्यधिक उपभोग के प्रभावों को दर्शाता है।

एक ऐसा दिमाग जो नवीनता का आदी हो।

ट्राइ थुक-ज़न्यूज़ से बात करते हुए, नैदानिक ​​मनोविज्ञान के मास्टर और वियतनाम एसोसिएशन ऑफ साइकोथेरेपी के सदस्य, होआंग क्वोक लैन ने कहा कि "मस्तिष्क क्षय" कोई आधिकारिक मानसिक बीमारी या निदान नहीं है।

विशेषज्ञों के अनुसार, समाज इस शब्द का प्रयोग बौद्धिक गिरावट का वर्णन करने के लिए नहीं करता, बल्कि एकाग्रता, गहन चिंतन और समय लेने वाले कार्यों में धैर्य रखने की क्षमता के धीरे-धीरे कम होने की अनुभूति को व्यक्त करने के लिए करता है। यह एक ऐसा अनुभव है जिसका सामना कई लोग, विशेषकर युवा, कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, उनका तर्क है कि मानवता सैकड़ों हजारों वर्षों में विकसित हुए मस्तिष्क और कुछ ही दशकों में उभरे तेजी से बदलते तकनीकी वातावरण के बीच टकराव का सामना कर रही है।

लघु वीडियो त्वरित मनोरंजन प्रदान करते हैं, लेकिन कई लोगों की एकाग्रता को भी प्रभावित कर सकते हैं। फोटो: स्मार्टसिटीजवर्ल्ड।

मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से नवीनता, आश्चर्य और भावनात्मक गहराई की ओर आकर्षित होता है। लघु वीडियो इन विशेषताओं का लाभ उठाने के लिए लगभग पूरी तरह से उपयुक्त होते हैं।

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"इसलिए, मुझे नहीं लगता कि हमारे दिमाग 'क्षयग्रस्त' हो रहे हैं। जो हो रहा है वह यह है कि दिमाग काम करने का एक नया तरीका सीख रहा है: तेज गति का आदी होना, निरंतर उत्तेजना का आदी होना, और धीमी गति के अनुभवों के साथ तेजी से असहज होना," मास्टर लैन ने कहा।

आप कुछ मिनटों के लिए ही देखने का इरादा क्यों रखते हैं, लेकिन घंटों तक ब्राउज़ करते रहते हैं?

छोटे वीडियो की लोकप्रियता को समझाने के लिए, श्री लैन ने टिकटॉक या रील्स ब्राउज़ करने की तुलना एक ऐसे भोज की मेज के सामने खड़े होने से की, जहां सैकड़ों व्यंजन लगातार परोसे जा रहे हों।

मस्तिष्क को एक चीज़ को "समझने" का मौका मिलने से पहले ही दूसरी चीज़ सामने आ जाती है। स्क्रीन पर हर स्वाइप असल में किसी इनाम की तलाश होती है। यहाँ साधारण वीडियो तो होते ही हैं, साथ ही मज़ेदार, दिल को छूने वाले या चौंकाने वाले वीडियो भी होते हैं। यह अप्रत्याशितता मस्तिष्क को हमेशा उत्सुक बनाए रखती है।

व्यवहारिक मनोविज्ञान में, इसे किसी व्यवहार के लिए सबसे शक्तिशाली सुदृढ़ीकरण तंत्रों में से एक माना जाता है।

विशेषज्ञ ने विश्लेषण करते हुए कहा, "इससे लोगों के लिए रुकना बहुत मुश्किल हो जाता है क्योंकि दिमाग लगातार सोचता रहता है कि शायद एक और स्वाइप करने से कुछ और दिलचस्प मिल जाएगा।"

जब यह प्रक्रिया लंबे समय तक प्रतिदिन कई घंटों तक दोहराई जाती है, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे उच्च स्तर की उत्तेजना का आदी हो जाता है। पढ़ने, अध्ययन करने या काम करने पर लौटने पर, कई लोगों को ये गतिविधियाँ पहले की तुलना में नीरस लगने लगती हैं।

ऐसा नहीं है कि उनका महत्व कम हो गया है, बल्कि बात यह है कि ध्यान प्रणाली को एक अलग तरीके से प्रशिक्षित किया गया है।

डिलीट करें और फिर से इंस्टॉल करें।

न केवल बच्चे, बल्कि आज के कई वयस्क भी लंबे लेख को पूरा पढ़ने, किताब में दिए गए निर्देशों का पालन करने या बैठकों के दौरान ध्यान केंद्रित रखने में कठिनाई का सामना करते हैं। मास्टर डिग्री के छात्र होआंग क्वोक लैन के अनुसार, छोटे वीडियो ही इसका एकमात्र कारण नहीं हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से इसमें योगदान देने वाले कारक हैं।

होआंग क्वोक लैन, क्लिनिकल साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री धारक और वियतनाम एसोसिएशन ऑफ साइकोथेरेपी की सदस्य हैं। फोटो: साक्षात्कारकर्ता द्वारा प्रदान की गई।

उन्होंने कहा, "मस्तिष्क नियमित रूप से किए जाने वाले कार्यों के अनुकूल ढल जाता है। एक बार जब हमें कुछ ही सेकंड में जानकारी संसाधित करने की आदत हो जाती है, तो हम लंबी सामग्री के साथ आसानी से धैर्य खो देते हैं।"

हालांकि, मनोरंजन और लत के बीच का अंतर घंटों की संख्या से नहीं, बल्कि नियंत्रण खोने की हद से तय होता है। अगर कोई व्यक्ति बार-बार वीडियो देखने का समय कम करने की कोशिश करता है लेकिन ऐसा करने में असमर्थ रहता है, या अगर वीडियो ब्राउज़िंग उसके काम, पढ़ाई, नींद या रिश्तों में बाधा डालने लगती है, तो यह एक ऐसा संकेत है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है।

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कई लोग बार-बार शॉर्ट वीडियो ऐप्स को डिलीट और रीइंस्टॉल करते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वे सिर्फ मनोरंजन नहीं, बल्कि मन की शांति की तलाश में रहते हैं। तनाव भरे या थका देने वाले दिन के बाद, शॉर्ट वीडियो लगभग तुरंत भावनात्मक राहत प्रदान करते हैं। जब ऐप डिलीट कर दिया जाता है लेकिन जीवन का दबाव बना रहता है, तो ऐप्स के दोबारा इस्तेमाल करने की संभावना बहुत अधिक होती है।

"दूसरे शब्दों में, चुनौती सोशल मीडिया या शॉर्ट-वीडियो प्लेटफॉर्म को डिलीट करने में नहीं है, बल्कि आराम करने और भावनाओं को नियंत्रित करने का एक स्वस्थ तरीका खोजने में है," मास्टर की छात्रा होआंग क्वोक लैन ने टिप्पणी की।

स्रोत: https://znews.vn/thoi-nao-vi-video-ngan-post1661988.html