कॉफी पीने का सही तरीका

कॉफी का एक प्रमुख घटक कैफीन, सतर्कता और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए कॉफी पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

दिन में कॉफी पीने का आदर्श समय सुबह 9:30 से 11:30 बजे के बीच है। इस समय शरीर में कोर्टिसोल का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है, और एक कप कॉफी पीने से दिन की शुरुआत में ऊर्जा बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

कैफीन व्यायाम के दौरान प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है, और इसका सेवन व्यायाम से 30 मिनट पहले करना सबसे अच्छा है। नींद में बाधा न पड़े इसके लिए सोने से कम से कम 8 घंटे पहले इसका सेवन करना चाहिए।

खाली पेट कॉफी पीने से सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। कॉफी पीने से पहले फल, दही या मेवे जैसा हल्का नाश्ता करना सबसे अच्छा है।

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स्वस्थ वयस्क प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर सकते हैं, जो 4-5 कप कॉफी के बराबर है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों और गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

हल्की भुनी हुई कॉफी में गहरे भुनी हुई कॉफी की तुलना में अधिक लाभकारी पॉलीफेनॉल होते हैं। कॉफी बनाने से पहले, अपने उपकरण को अच्छी तरह से साफ करना न भूलें। कॉफी फिल्टर को उबलते पानी से अच्छी तरह धोकर कीटाणुरहित कर लें, जिससे स्वास्थ्य और स्वाद दोनों का पूरा आनंद सुनिश्चित हो सके।

- यदि आपको दिल की धड़कन तेज होना, हाथों में कंपन या घबराहट महसूस हो तो आपको पीना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अपने शरीर की सहनशीलता से अधिक मात्रा में पी रहे हैं।

Nhandan.vn के अनुसार

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स्रोत: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html