A C-vitamin hiány 10 jele

Könnyű véraláfutások, vérzés a körmök alatt, vérző íny, lassan gyógyuló sebek… ezek figyelmeztető jelek arra, hogy a szervezetedben hiány van a C-vitaminból.

Mindenkinek ki kell egészítenie a napi C-vitamin bevitelét az étrendjével, mivel a szervezet nem tudja önmagában szintetizálni ezt a vitamint. A felnőtt férfiak és nők számára ajánlott napi C-vitamin bevitel körülbelül 100 mg naponta.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, a Nutrihome Nutrition Clinic System szakembere szerint a javasoltnál kevesebb C-vitamin fogyasztása rendellenes tünetekhez vezethet. Azonban nem minden tünet könnyen felismerhető.

Fájó végtagok : A kéz és a láb ízületei sok kollagénben gazdag kötőszövetet tartalmaznak. Eközben a C-vitamin hiánya negatívan befolyásolja a kollagénképződést az ízületekben, így a végtagok hajlamosabbak a fájdalomra.

A C-vitamin hiánya érdes bőrt okozhat. Fotó: Freepik

Durva bőr : A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagén, a bőr kötőszöveteit alkotó fehérje termelésében. Ezért a C-vitamin hiánya könnyen okozhatja, hogy a bőr elveszíti természetes rugalmasságát, öregszik, megereszkedik és érdes lesz.

Lassú sebgyógyulás: A C-vitamin hiánya lelassítja a bőr kollagéntermelését, ami a sebek lassabb gyógyulását okozza. Továbbá súlyos C-vitamin-hiány esetén egy régi, begyógyult seb újra kinyílhat, növelve a fertőzés kockázatát.

Szubunguális vérzés: A C-vitamin hiánya szokatlan vörös foltok vagy csíkok megjelenését okozhatja a kéz- és lábkörmökön a legyengült erek megrepedése miatt. Ezt a jelenséget szubunguális vérzésnek nevezik.

Tüszővérzés: A bőr felszínén található szőrtüszők számos apró eret tartalmaznak, amelyek vérrel és a hajnövekedéshez szükséges tápanyagokkal látják el a szervezetet. Amikor a szervezetben hiányzik a C-vitamin, ezen erek falainak ereje gyengül, ami hajlamosabbá teszi őket a megrepedésre, és vörös vérzéses foltok jelennek meg közvetlenül a szőrtüsző alatt.

A bőr könnyen zúzódik: A vérerek rugalmassága jelentősen csökken, ha a szervezetben hiányzik a C-vitamin. Ezért már egy kis dudor is könnyen vérzést okozhat a bőr alatti kapillárisokban, ami zúzódásokhoz vezethet.

Fokozott fogékonyság a megfázásra és a lázra: A C-vitamin erősíti az immunrendszert azáltal, hogy serkenti a neutrofilek migrációját a fertőzés helyére, és antioxidánsokat termel a baktériumok elpusztítására. Ezért a nem megfelelő C-vitamin-kiegészítés gyengíti az immunrendszert, növelve a fertőző betegségek, például a megfázás, a láz, a fül-, orr- és torokfertőzések kockázatát.

Fokozott súlygyarapodási kockázat: Ugyanazon testmozgás mellett azok az emberek, akik elegendő C-vitamint fogyasztanak, könnyen 30%-kal több zsírt égethetnek el, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak ebből a vitaminból. Ezért a C-vitamin-hiány hajlamosabbá tesz a felesleges zsír felhalmozódására és az átlagosnál gyorsabb súlygyarapodásra.

Fáradtság: A C-vitamin segíti a szervezetet a noradrenalin, egy olyan neurotranszmitter szintetizálásában, amely átmenetileg növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ezért a C-vitamin hiánya a pulzusszám és a vérnyomás csökkenését okozza, ami depresszió, nyugtalanság és indokolatlan szorongás érzését váltja ki az agyban.

Ínyvérzés: A C-vitamin hiánya gyengíti a parodontális szalagokat kötő kollagénrostokat, gyengíti az ínyt, és megkönnyíti a fertőzések (parodontitisz) kialakulását, ami ínyvérzéshez vezet.

Dr. Duy Tung hozzátette, hogy nem minden C-vitamin-hiányos esetben jelentkeznek ugyanazok a tünetek. Annak pontos megállapításához, hogy a szervezetben hiány van-e C-vitamin, mikrotápanyag-vizsgálaton kell átesni. Jelenleg az UPLC nagyteljesítményű folyadékkromatográfiás rendszert használják a szervezetben lévő mikrotápanyagok szintjének mérésére a legalacsonyabb szinten (nanogramm/ml vér). Ebből kiindulva az orvosok tanácsot adhatnak a beteg számára megfelelő táplálkozási terv kidolgozásához.

Hiep Huynh

Forráslink: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html