3 ok, amiért a szénhidrátok fogyasztása vacsorára segít a fogyásban és a zsigeri zsír csökkentésében.

A szénhidrátok fogyasztása vacsorára segít a fogyásban és a zsigeri zsír csökkentésében. (Grafika: Ha May)

Biztosítson jó izomtömeget

A szénhidrátok az alapvető makrotápanyagok, amelyek biztosítják az optimális sejtműködéshez szükséges energiát. A glükóz az elsődleges energiaforrás, amely a szénhidrátokból származik, és amelyre az agynak és az izmoknak szüksége van a megfelelő működéshez. A zsírok és fehérjék szintén szükségesek az optimális egészséghez, de a szénhidrátok a fő energiaforrás.

Ha izomtömeget szeretnél növelni, fogyni és csökkenteni a zsigeri zsírt, elegendő fehérjét kell beillesztened az étrendedbe, valamint megfelelő mennyiségű szénhidrátot.

Állítsd be az alvási ütemtervedet.

Minden, amit megeszünk, hatással van a testünk minden folyamatára, beleértve az alvás-ébrenlét ciklust is. A szénhidrátok fogyasztása éjszaka segít szabályozni ezt a ciklust a szerotonintermelés serkentésével.

Ez a teljes folyamat triptofánt, egy esszenciális aminosavat, valamint szénhidrátokat használ fel az alvási ciklus hatékony kezeléséhez és még a zsír csökkentéséhöz is.

Stresszkezelés

A szénhidrátok kulcsszerepet játszanak a stressz szabályozásában, az életminőség javításában és potenciálisan az étvágy csökkentésében, ezáltal elősegítve a fogyást és a zsírégetést.

Ezenkívül a szénhidrátok segíthetnek a pajzsmirigy egészségének megőrzésében is – ez a mirigy több száz funkcióért felelős az emberi szervezetben.

Azonban este mértékkel fogyasszunk szénhidrátot, és kerüljük a lefekvés előtti étkezést. Ugyanakkor a vacsora tartalmazzon egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket a testzsír hatékony csökkentése érdekében.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo