4 húsfajta, ami a legjobb a szem egészségére.

A sárgarépa gyakran az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor a szemnek jótékony ételekre gondolunk. A sárgarépa azonban nem az egyetlen élelmiszer, amely ezt az előnyt kínálja. Számos más állati eredetű élelmiszer is nagyon jótékony hatással van a szem egészségére.

Íme néhány húsfajta, amiről nem mindenki tudja, hogy jótékony hatással van a szem egészségére:

Zsíros hal

A lazac magas omega-3 zsírsavakban gazdag, ami nagyon jót tesz a szemnek.

A lista élén a zsíros halak állnak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia. Ezek a szem egészségének szempontjából a legjobb élelmiszerek közé tartoznak, mivel magas az omega-3-tartalmuk. Ezek esszenciális zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges retina sejtmembránokat, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

Az omega-3 zsírsavak segítenek megelőzni az életkorral összefüggő makuladegenerációt és csökkentik a száraz szem tüneteit, különösen azoknál, akik sokat dolgoznak számítógéppel, vagy sok időt töltenek légkondicionált környezetben.

Lehet, hogy ez is tetszik

Thai Nguyen: A terhesgondozási szűrések aránya elérte a 78%-ot2026 első hat hónapjában Thai Nguyen tartományban 6870 születés történt, köztük 3738 fiú és 3132 lány. Az illetékes szervek proaktívan végeztek prenatális szűrést négy betegség és fogyatékosság tekintetében a várandós nők 78%-ánál, ami 33%-kal meghaladta a célt; az újszülöttek öt betegség és fogyatékosság tekintetében végzett szűrése elérte a 33%-ot, a 60%-os cél várhatóan az év végére teljesül.

Vörös hús vs. fehér hús: Melyikből kellene többet enni?A vörös húsok, mint a marha-, sertés- és bárányhús gyakran összefüggésbe hozhatók a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákkal, míg a fehér húsok, mint a csirke és a hal, egészségesebbnek tekinthetők, de a probléma nem csak a hús színéről szól.

A marhahús nevének tisztázása: Mértékkel fogyasztva nem kell aggódni miatta.Egy új amerikai tanulmány szerint a marhahús napi fogyasztása kiegyensúlyozott étrend részeként nem növelheti a prediabéteszhez kapcsolódó kockázati tényezőket, ahogy azt sokan régóta félik.

Az omega-3 zsírsavak mellett a zsíros halak D-vitamint is tartalmaznak, amely csökkentheti a gyulladást és megvédheti a szemsejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. Ajánlott legalább heti 2-3 alkalommal zsíros halat fogyasztani.

Osztriga, garnélarák

A halak mellett más tengeri herkentyűk, például a garnélarák és az osztriga is nagyon jótékony hatással vannak a szemre. Mindegyik gazdag cinkben, amely fontos szerepet játszik a retina egészségének megőrzésében.

Az osztriga a cink egyik leggazdagabb forrása. A garnélarák ezzel szemben asztaxantint tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely segít megvédeni a szemsejteket a kék fény és a szabad gyökök okozta károsodástól.

A garnélarák és az osztriga szintén jó szelénforrás. A szelén egy ásványi anyag, amely támogatja az antioxidáns enzimek aktivitását a szervezetben, ezáltal védi a szemet a korai öregedéstől.

Állati máj

Az állati máj, különösen a marha-, csirke- vagy kacsamáj, gazdag A-vitamin-forrás. Az A-vitamin segít fenntartani a szem felszínén lévő sejtek védőrétegét, megelőzve a száraz szemet és csökkentve az olyan állapotok kockázatát, mint az éjszakai vakság.

Ezenkívül az állati máj vasat is tartalmaz, egy fontos ásványi anyagot, amely segít javítani a szervek, köztük a szem vérkeringését. Az állati májnak azonban viszonylag magas a koleszterintartalma. A túlzott májfogyasztás növelheti a vér koleszterinszintjét, ami a szívbetegségek kockázatának növekedéséhez vezethet.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.Július 2-án délután a Külügyminisztérium székházában Le Cong Dung úr, az Állami Protokoll és Külföldi Tolmácsolási Osztály igazgatója átvette Jennifer Wicks asszony, az Amerikai Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.

Nguyễn Quốc Dung nagykövet Minnesotában, az Egyesült Államokban tett látogatása és munkája.Június 28. és 30. között Nguyễn Quốc Dung, Vietnam amerikai nagykövete látogatást tett és dolgozott Minnesotában.

Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

Vörös hús

A vörös húsok, mint például a marha- és bárányhús, mértékkel fogyasztva szintén jót tesznek a szemnek. A vörös hús természetes cinkforrás, amely segít megvédeni a retina sejtjeit és csökkenti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát.

A vörös húsokban található B12-vitamin tartalma segíti a látóideg működését és fenntartja a szem általános egészségét. A vörös hús túlzott fogyasztását azonban kerülni kell, mivel növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loai-thit-tot-nhat-cho-suc-khoe-mat-18525012622021501.htm