4 egészségjavító gyakorlat az immunitás javítására a meleg időben.

A jó egészség megőrzése az életmódbeli szokások, az étrend, a testmozgás, a légzésszabályozás és az érzelmi szabályozás révén segíthet az immunitás erősítésében és a létfontosságú energia táplálásában.

A hagyományos orvoslás szerint az egészségmegőrzés négy szempont harmonikus kombinációja: életmód, étrend, mentális hozzáállás és testmozgás. Az egészségmegőrzés alapelveinek fontos részét képezi a négy évszak yin és yang energiáihoz való alkalmazkodás a betegségek megelőzése érdekében.

Június 28-án Dr. Bui Thi Yen Nhi, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének munkatársa kijelentette, hogy nyár közepén emelkedik a hőmérséklet, forró és párás lesz az idő, gyakoriak a heves esőzések. Ez a szeszélyes időjárás könnyen vezethet szezonális betegségekhez, mint például a dengue-láz, a malária, a hőguta és az influenza.

Eközben a hagyományos kínai orvoslás szerint a nyár a jólét időszaka, amikor a növények virágoznak és minden virágzik. Az emberi testnek harmóniában kell lennie az ég és a föld energiájával, és táplálásra és erősítésre van szüksége ahhoz, hogy az életenergia virágozhasson és burjánozhasson.

A gyermekorvos a következő egészségjavító módszereket javasolja az immunitás erősítésére és a betegségek leküzdésére.

Életmód

Nyáron az embereknek későn kell lefeküdniük és korán kell kelniük, hogy összhangba kerüljenek a hosszú nappalok és rövid éjszakák változó jang energiájával. A késői lefekvés az idővel kapcsolatos ősi hiedelmeken alapul, de nem jelenti azt, hogy sokáig fennmaradunk; a legjobb, ha este 11 óra előtt lefeküdünk. Délelőtt 11 és délután 1 óra között délben pihenünk, ideális esetben 20-30 percet, hogy regenerálódjunk. Az időseknek és a legyengülteknek korán kell lefeküdniük és korán kell kelniük, törekedve a napi 7 órás teljes alvásra.

Továbbá a meleg időjárás fogékonnyá teszi az embert a megfázásra, a hidegrázásra és a nedvességre, ezért alvás közben a legjobb, ha nem használunk párásítót. Hasonlóképpen, légkondicionáló használata esetén kerüljük a nagy hőmérséklet-különbséget a beltér és a kültér között (legfeljebb 6-8 Celsius-fok). A hőmérsékletet se állítsuk 25 Celsius-fok alá.

A napi meleg fürdőzés szintén javíthatja az egészséget. Ez nemcsak az izzadságot és a szennyeződéseket mossa le, tisztán, hűvösen és felfrissülten tartva a bőrt, hanem javítja a bőr és a szövetek vérkeringését és táplálkozását is; csökkenti az izomfeszültséget, enyhíti a fáradtságot, javítja az alvást és erősíti az immunrendszert.

Egyél és igyál

A kiegyensúlyozott étrend mindig kulcsfontosságú a jó egészséghez. Nyáron a legmelegebb az idő, és a test jobban izzad, így a savanyú ételek fogyasztása segíthet ezt csökkenteni.

Jang-hiányban (hideg alkatban) szenvedőknek nyáron melegítő (jang) ételeket, például marhahúst, bárányhúst és szárított gyömbért kell fogyasztaniuk, hogy elősegítsék a jang-energiát és hatékonyan javítsák a jang-hiány tüneteit. Ezenkívül az embereknek könnyű, ízetlen ételeket kell fogyasztaniuk, kerülniük kell a túlságosan zsíros vagy édes ételeket, és sok lédús zöldséget kell fogyasztaniuk.

Bár a nyár külsőleg bőséges jang energiát hoz, a yin energia a testben lappang. Ezért „ne vágyj a hűvösre még a meleg időben sem, és ne egyél túl sokat még a finom dinnyékből sem”. Ha nem őrized meg a jang energiádat nyáron, hajlamos leszel a betegségekre télen. Ezért az embereknek kerülniük kell a hideg ételek, például a fagylalt és a jeges italok fogyasztását.

A hagyományos egészségügyi gyakorlatok nem javasolják a nyers vagy hideg ételek túlzott fogyasztását, mivel ezek károsíthatják a lépet és a gyomrot, gyengíthetik a szervezet létfontosságú energiáját, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint a hasmenés, hasi fájdalom, hányinger és étvágytalanság. Néhány tápláló zabkása és leves, amely nyárra alkalmas, a lótuszlevélből készült zabkása, az árpa- és mungbabkása, valamint a kacsa- és téli dinnye leves. Továbbá a nyári étrendeknek előnyben kell részesíteniük a könnyű és ízetlen ételeket, hogy megakadályozzák a túlzott hő felemelkedését a felsőtest felé.

Gyakoroljon testmozgást és sportot.

Az embereknek kora reggel vagy késő este, hűvösebb időben kell mozogniuk, friss levegőjű helyeken, például folyóknál, tavaknál, parkokban és nyílt tereken. Ha lehetséges, kimehetnek az erdőbe vagy a tengerparti területekre testmozgás céljából. Az olyan testmozgások, mint a gyaloglás, a kocogás és a tai chi, mind jótékony hatással vannak. Kerüljék a túlterhelést, mivel az kiszáradást okozhat, kimerítheti a testnedveket és károsíthatja az életfontosságú energiát.

Edzés közben, ha nagyon izzadsz, ihatsz egy kevés sóval forralt vizet vagy sós mungbabvizet; edzés után nem szabad túl sok vizet inni, és semmiképpen sem szabad hideg vizet önteni a fejedre, vagy azonnal zuhanyozni.

Szabályozd a légzésedet és az érzelmeidet.

A magas hőmérséklet ingerlékennyé és fáradttá teheti az embereket, ezért a mentális egészség nagyon fontos. Pozitív hozzáállást kell fenntartanunk, és a lehető legkisebbre kell csökkentenünk a dühöt.

„Fontos a nyugodt és kiegyensúlyozott lelkiállapot fenntartása, a szorongás, a szomorúság és a stressz elkerülése, amelyek súlyosbíthatják a fizikai betegségeket” – mondta Dr. Nhi, hozzátéve, hogy a nyugodt és optimista hozzáállás lehetővé teszi a test energiájának szabad áramlását.

Továbbá a magas hőmérséklet és a tikkasztó hőség gyakran étvágytalanságot és alvászavarokat okoz, ami szédüléshez, fejfájáshoz, fáradtsághoz, sőt hányingerhez és hányáshoz is vezethet. Ezért a nyári napforduló leküzdéséhez az egészségügyi gyakorlatok megkövetelik bizonyos gyógymódok elkészítését a hőguta megelőzésére. Ezek a gyógymódok közé tartozik a lonc, a krizantém, a lótuszlevél és a pacsuli, amelyekből teát főzhetünk, hogy egész nap ihassuk, vagy lefőzzük őket fogyasztásra.

Amerika és Olaszország

Forráslink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-nang-cao-de-khang-ngay-nong-4619155.html