4 egészségügyi módszer a forró napokon az ellenálló képesség javítására

[hirdetés_1]

Az egészség megőrzése a mindennapi szokásokon, az étkezésen, a testmozgáson, a légzés és az érzelmek szabályozásán keresztül segíthet javítani az ellenálló képességet és táplálni a jang energiát.

A hagyományos orvoslás koncepciója szerint az egészségmegőrzés négy szempont harmonikus kombinációja: életmód, étrend, mentális hozzáállás és testmozgás. Az egészségmegőrzés szabályának fontos része, hogy alkalmazkodjunk a négy évszak yin és yang energiáihoz a betegségek megelőzése érdekében.

Június 28-án Dr. Bui Thi Yen Nhi, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. kampuszának munkatársa elmondta, hogy nyár közepén emelkedik a hőmérséklet, meleg van, és sok heves zápor van. A szeszélyes időjárás könnyen okozhat szezonális betegségeket, például dengue-lázat, maláriát, hőgutát, influenzát stb.

Eközben a keleti gyógyászat szerint a nyár a virágzó időszak, amikor a növények és a fák virágoznak, és minden növekszik. Az emberi testnek harmóniában kell lennie az ég és a föld energiájával, és táplálni kell, hogy az életenergia növekedhessen és virágozhasson.

A gyermekorvosok az alábbiakban néhány egészségügyi módszert javasolnak a betegségek elleni küzdelem és az ellenálló képesség javítása érdekében.

Életmód

Nyáron az embereknek későn kell lefeküdniük és korán kell kelniük, hogy alkalmazkodjanak a jang energia változásához a hosszú nappalok és a rövid éjszakák között. A késői lefekvés az idő ősi fogalmán alapul, nem azt jelenti, hogy sokáig fennmaradunk, este 11 óra előtt kell lefeküdni. Délben 11 és 13 óra között kell pihenni, a legjobb, ha körülbelül 20-30 percet alszunk az egészség helyreállítása érdekében. Az időseknek és a betegeknek korán kell lefeküdniük és korán kell kelniük, törekedve arra, hogy naponta 7 órát aludjanak.

Ezenkívül a meleg időjárás érzékeny a hidegre, a hidegre és a nedvességre, ezért alvás közben ne használjon gőzölős ventilátort. Vagy légkondicionáló használata esetén a beltéri és kültéri hőmérséklet-különbség ne legyen túl nagy (legfeljebb 6-8 Celsius-fok). Ezenkívül ne állítsa a hőmérsékletet 25 Celsius-fok alá.

A napi meleg vízben fürdés szintén az egészség javításának egyik módja. Ez nemcsak az izzadság és a szennyeződések lemosásában, a bőr tisztításában és lehűlésében segít, hanem javítja a bőr és a szövetek vérkeringését és táplálkozását is; csökkenti az izomfeszültséget, enyhíti a fáradtságot, javítja az alvást és erősíti az immunrendszert.

Egyél és igyál

A mértékletes étkezés mindig a jó egészség kulcsa. A nyár az év legforróbb időszaka, a test sokat izzad, ezért egyél több savanyú ételt, hogy korlátozd ezt az állapotot.

A gyenge jang alkatú (hideg testű) embereknek nyáron meleg (jang) ételeket kell fogyasztaniuk, például marhahúst, bárányhúst, szárított gyömbért..., hogy elősegítsék a jang energiát, és hatékonyan javítsák a gyenge jang tüneteit. Ezenkívül az embereknek könnyű ételeket kell fogyasztaniuk, kerülniük kell a túl zsíros vagy édes ételeket, és sok lédús zöldséget kell fogyasztaniuk.

Nyáron, bár kint bőséges a jang energia, a jin energia a testben rejtőzik, ezért "bár meleg van, ne vágyj a hűvösre, bár a dinnye finom, ne egyél túl sokat". Ha nem tudod, hogyan őrizd meg a jang energiádat nyáron, télen sok betegséget fogsz elkapni. Ezért az embereknek nem szabad hideg ételeket fogyasztaniuk, mint például fagylaltot, jeges italokat...

Az egészségügyi módszer nem ösztönzi a túl sok nyers vagy hideg étel fogyasztását, mert az károsítja a lépet, a gyomrot és a jang energiát, könnyen okozhatva olyan tüneteket, mint a hasmenés, gyomorfájás, hányinger és étvágytalanság. Néhány egészségügyi zabkása és levesétel nyáron is alkalmazható, például lótuszlevélkása, zöldbabkása, kacsa- és tökleves... Másrészt a nyári étrendnek a könnyű és ízetlen ételekre kell összpontosítania, hogy elkerülje a "tűz" felbukkanását a felsőtestben.

Gyakorlat

Az embereknek kora reggel vagy késő este, amikor hűvösebb az idő, friss levegőjű helyeken, például folyóknál, tavaknál, parkokban és játszótereken kell mozogniuk. Ha lehetséges, menjenek az erdőbe vagy a tengerpartra testmozgásra. Az olyan testmozgások, mint a gyaloglás, a kocogás, a tai chi... mind jótékony hatásúak. Ne vigyék túlzásba, mert ez kiszáradást, testnedv-veszteséget és a jang energia károsodását okozza.

Edzés közben, ha nagyon izzadsz, ihatsz enyhén sós forralt vizet vagy sóval kevert zöldbabos vizet; edzés után ne igyál túl sok vizet, és ne önts azonnal hideg vizet a fejedre vagy a zuhany alá.

Szabályozza a légzést és az érzelmeket

A magas hőmérséklet ingerlékennyé és fáradttá teheti az embereket, ezért a mentális egészség nagyon fontos. Pozitív hozzáállást kell fenntartanunk, és amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk korlátozni a dühöt.

„Kényelmes, kiegyensúlyozott hangulatot kell fenntartani, kerülni kell a szorongást, a szomorúságot és a stresszt, amelyek további fizikai betegségeket okozhatnak” – mondta Dr. Nhi, hozzátéve, hogy a nyugodt, optimista hozzáállás segíti az egész test energiaáramlását.

Ráadásul a magas hőmérséklet és a hőség gyakran „étvágytalanságot, alvászavarokat” okoz az embereknek, könnyen szédülhetnek, fejfájást, fáradtságot, sőt hányingert, hányást is tapasztalhatnak... Ezért a nyári napforduló leküzdéséhez, az egészségmegőrzéshez a hőguta megelőzésére szolgáló gyógyszereket is be kell készíteni. Ezek a gyógyszerek a lonc, a krizantém, a lótuszlevél és a pacsuli, amelyeket teának főzve víz helyett fogyaszthatunk napközben, vagy forralva is fogyaszthatunk.

Amerika és Olaszország

[hirdetés_2]
Forráslink