4 káros hatása annak, ha kevesebb vizet iszol hideg időben

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása az egyik legfontosabb tényező az egészség megőrzésében. Hideg napokon sokan akaratlanul isznak kevesebb vizet, mert ritkán érzik magukat szomjasnak. Ez kihat az általános egészségi állapotukra.

A nem elegendő vízfogyasztás könnyen kiszáradást okozhat a szervezetben. A kiszáradás különféle fiziológiai változásokhoz vezethet, és a testi funkciók széles skáláját befolyásolhatja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal szerint.

A kevesebb vízfogyasztás télen kiszárítja a bőrt és gyengíti az immunrendszert.

A túl kevés víz fogyasztása, amikor a levegő hőmérséklete csökken, különösen télen, a következő egészségügyi problémákhoz vezethet:

A kevés víz fogyasztása rontja a bőr és a haj állapotát

A kiszáradás egyik legnyilvánvalóbb hatása a száraz, hámló bőr és a töredezett haj. A hideg levegő miatt a bőr könnyen veszít a nedvességből, ami száraz bőrt okoz. Ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a bőr nedvességtartalmának fenntartásához, ami segít a bőr rugalmasságának megőrzésében. A hosszú távú vízhiány nemcsak kiszárítja a bőrt, hanem berepedezést is okoz, ami fokozza az ekcéma kellemetlen tüneteit.

Csökkent immunitás

A víz rendkívül fontos szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában és az egészséges immunrendszer fenntartásában. Ezért, ha a szervezet nem iszik elegendő vizet, nehéz lesz hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat. Ráadásul az immunrendszer is érintett lesz.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kiszáradás negatívan befolyásolhatja a nyálkahártya-barriert, a szervezet első védelmi vonalát a kórokozókkal szemben. Ez fogékonyabbá tesz minket a megfázásra és az influenzára.

Emésztési problémákkal küzd

A túl kevés víz fogyasztása számos emésztési problémához, különösen székrekedéshez vezethet. A víz elengedhetetlen az emésztéshez, és segít lágyítani a székletet. A kiszáradás lelassítja a bélmozgást, ami miatt a széklet száraz és kemény lesz.

Merev ízületek

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti az ízületekben lévő szinoviális folyadék hatékony működését. Ezért a vízhiány ízületi merevséghez vezet, ami súlyosbítja az ízületi gyulladás fájdalmas tüneteit.

Az Amerikai Tudományos , Mérnöki és Orvosi Akadémia (NASEM) azt javasolja, hogy a férfiak naponta körülbelül 3,7 liter, míg a nők 2,7 liter vizet igyanak. Ez a vízmennyiség nemcsak szűrt víz, hanem mindenféle ital és étel, például leves és gyümölcs is beletartozik a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm