5 féle vitamin, ami jót tesz a májnak.

A máj akkor fog hatékonyan működni, ha elegendő A-, B-, C-vitamint és más esszenciális tápanyagot kap az étrendből.

Dr. Vu Truong Khanh (a Tam Anh Általános Kórház Gasztroenterológiai Osztályának vezetője , Hanoi ) szerint az esszenciális vitaminok segítik a májat olyan feladatok elvégzésében, mint az emésztés, a fehérjeszintézis, a hormontermelés, valamint a méreganyagok kiszűrése az étrendből és a környezetből. Az esszenciális vitaminok elégtelen bevitele befolyásolhatja a máj egészségét és megzavarhatja működését. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a máj erősítésében és a szervezet méregtelenítési folyamatának javításában.

A-vitamin

Dr. Khanh kijelentette, hogy az A-vitamin hiánya az egyik leggyakoribb táplálkozási hiánybetegség világszerte . Az A-vitamin nagymértékben részt vesz a máj anyagcsere-folyamataiban. Ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolhatja a májműködést.

Bár az A-vitamin bizonyos előnyökkel jár a májbetegségben szenvedők számára, nagy dózisban mérgező lehet a májra. Ezért a krónikus májbetegségben, különösen a cirrózisban szenvedőknek csak orvosi felírásra szabad A-vitamin-kiegészítőket szedniük.

A gyümölcsökben és zöldségekben gyakran megtalálható vitaminok hozzájárulnak a máj egészségének védelméhez. Fotó: Freepik

D-vitamin

A memphisi Tennessee Egyetem több mint 100 krónikus májbetegségben szenvedő beteg bevonásával végzett vizsgálata szerint több mint 90%-uknál valamilyen mértékű D-vitamin-hiány volt megfigyelhető. A kutatók szerint a súlyos D-vitamin-hiány gyakoribb a májzsugorodásban szenvedőknél. A D-vitamin-felesleg azonban gyakran a túlzott pótlás miatt alakul ki, ami étvágytalanságot, hányingert és hányást, valamint hiperkalcémiát okozhat.

C- és E-vitamin

A C- és E-vitamin antioxidánsok, amelyek megvédhetik a szervezetet a szabad gyökök, mérgező vegyi anyagok és szennyező anyagok okozta lehetséges károsodásoktól. Az antioxidánsok alacsony szintje oxidatív stressznek nevezett egyensúlyhiányt okozhat. Ennek az egyensúlyhiánynak az eredménye negatívan hat a test sejtjeire általában, és különösen a májsejtekre, ami májsejt-károsodáshoz vezet, különösen az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknél.

Az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők vérében alacsony az E-vitamin szintje az oxidatív egyensúlyhiány miatt. Bár az E-vitamin bizonyos előnyökkel jár a májbetegségben szenvedők számára, túlzott bevitel esetén veszélyes lehet. Napi 1200 NE feletti adagban az E-vitamin hígíthatja a vért és vérzést okozhat.

B-vitamin

Dr. Khanh megjegyezte, hogy a B-vitamin az egyik legjobb vitamin a májfunkció javítására. A B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíthet visszafordítani egyes korai stádiumú májbetegségek, például az alkoholos májbetegség tüneteit. A májbetegség B1-, B6- és B12-vitamin hiányt okozhat. A B1-vitamin jelentős hiánya mentális hanyatlást okoz. A B6-vitamin-hiányban szenvedők bizsergést és bénulást tapasztalhatnak idegkárosodás miatt. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz. A legtöbb B-vitamin nem tárolható a szervezetben, ezért kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani őket, amely magában foglalja a zöldségeket, baromfit, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket.

A kiegyensúlyozott étrend számos antioxidánst biztosíthat a szervezetnek, és támogathatja a máj méregtelenítését. A krónikus májbetegségben szenvedőknek azonban ügyelniük kell a vitaminbevitelre, különösen bizonyos vitaminok, például az E-vitamin és az A-vitamin esetében, amelyeket csak orvos utasítása szerint szabad szedni.

Smaragd

Forráslink: https://vnexpress.net/5-loai-vitamin-tot-cho-gan-4618692.html