5 étel, amit korlátozni kell a gyerekek vacsoráján.

[hirdetés_1]

A koffeint, sült ételeket, cukrot, csokoládét, édességet vagy aszalt gyümölcsöket tartalmazó italokat fogyasztó gyermekek emésztési problémákat tapasztalhatnak, és megzavarhatják az alvásukat.

Dr. Lam Boi Hy, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház gyermekgyógyász szakorvosa elmondta, hogy sok gyermek, aki vizsgálatra érkezik a kórházba, puffadást, emésztési zavarokat és álmatlanságot tapasztalhat az étkezési hibák miatt. Az alábbiakban néhány olyan ételt sorolunk fel, amelyeket a gyerekeknek korlátozniuk vagy abba kell hagyniuk vacsora előtt az egészségük védelme érdekében.

Koffeintartalmú italok

Az olyan italok, mint a jeges tea, a tejes tea, a kávé és az energiaitalok koffeint tartalmaznak – egy stimulánst, amely megnehezítheti az alvást. Ha a gyerekek ezeket az italokat fogyasztják, és ingerlékenység, nyugtalanság és alvási nehézségek jeleit mutatják, a szülőknek több vizet kell adniuk nekik, hogy segítsenek felhígítani a koffeint a szervezetükben.

Cukros italok

Az olyan italokat, mint az üdítők, gyümölcslevek, cukros levek és üdítők, nem szabad lefekvés előtt adni a gyerekeknek. A cukros ételek rosszak a fogaknak és növelik a vércukorszintet. A tej is tartalmaz cukrot. Boi Hy doktor azt tanácsolja a szülőknek, hogy lefekvés előtt 1-2 órával adjanak tejet a gyerekeknek az optimális tápanyagfelszívódás érdekében.

Sült ételek

A sült csirke, a sült krumpli, a sült kolbász... sok kisgyermek kedvenc ételei. A szülők hetente néhányszor megengedhetik a gyerekeknek, hogy egyenek belőlük, de lefekvéskor kerüljék. Ezeket az ételeket gyakran sok olajban főzik, így tovább tart az emésztésük, puffadást, kellemetlen érzést és álmatlanságot okozva.

Csokoládé, cukorka

A csokoládé kis mennyiségű koffeint tartalmaz vajjal, tejjel, cukorral és néhány egyéb adalékanyaggal keverve. A csokoládé befolyásolhatja az alvást, mivel sok tirozin aminosavat tartalmaz, amely fokozhatja az éberséget és éberebbé teheti a testet. Ezenkívül a kakaó is tartalmaz kis mennyiségű koffeint.

Friss és szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcs sok természetes cukrot és kalóriát tartalmaz. Mivel a szárítási folyamat során a friss gyümölcsből kivonják a vizet, így a cukor és a kalória kis mennyiségben marad. A szülőknek korlátozniuk kell gyermekeik fogyasztását a magas glükóz- és fruktóztartalma miatt.

Ezenkívül a lefekvés előtt túl sok friss gyümölcsöt fogyasztó gyerekek emésztési problémákat is tapasztalhatnak; a legjobb, ha a friss gyümölcsöt napközben vagy lefekvés előtt néhány órával tesszük az étkezéseink részévé.

Kedd Diem

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a gyermekbetegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

[hirdetés_2]
Forráslink