6 féle tea, ami segít csökkenteni a vérnyomást

[hirdetés_1]

A zöld tea, az oolong tea és a hibiszkusz tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik az erek tágítását, hozzájárulva a vérnyomás csökkentéséhez.

Dr. Tran Quoc Hoai, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház kardiológus szakorvosa kijelentette, hogy a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek (szívelégtelenség, aritmiák, miokardiális infarktus stb.) és a stroke egyik fő kockázati tényezője.

A Nemzeti Kardiológiai Társaság szerint egy betegnél magas vérnyomást diagnosztizálnak, ha a klinikán mért vérnyomása ≥ 140/90 Hgmm. A felnőttek normális vérnyomása körülbelül ≤ 120/80 Hgmm.

A magas vérnyomás javítható olyan életmódbeli változtatások kombinálásával, mint a testmozgás, a fogyás, az egészséges táplálkozás, a sóbevitel csökkentése és a stressz elkerülése. Dr. Hoai olyan teákat javasol, mint a hibiszkusztea, a kamillatea és az olajfalevél-tea, amelyek jótékony hatással vannak az erekre, javítják az artériás funkciókat, csökkentik a gyulladást és csökkentik a vérnyomást. Ezek az italok segítenek egyensúlyban tartani a rossz koleszterint és a triglicerideket is – azokat a tényezőket, amelyek felgyorsítják az érelmeszesedést.

Hibiszkusz tea

A hibiszkusz tea szárított hibiszkuszszirmokból készül, amelyek vörös színűek és enyhén savanykás ízűek. Ez a tea antocianinokat és polifenol vegyületeket tartalmaz, amelyek tágíthatják az ereket, ezáltal csökkentve a szisztolés és diasztolés vérnyomást.

Olajfalevél tea

Ez a gyógynövényes ízű ital olyan vegyületeket tartalmaz, mint az oleuropein és a hidroxitirozol, amelyek az erek tágításával segítenek szabályozni a vérnyomást.

Galagonya tea

A galagonyatea édes-savanyú ízű, javítja a vérkeringést és segít csökkenteni a vérnyomást.

Naponta 1-2 csésze tea fogyasztása jót tesz a szív- és érrendszer egészségének. Fotó: Freepik — Naponta 1-2 csésze tea fogyasztása jót tesz a szív- és érrendszer egészségének. Fotó: *Freepik*

Kamilla tea

A kamillatea számos jótékony vegyületet tartalmaz, például flavonoidokat, terpenoidokat és kumarinokat, amelyek elősegítik a relaxációt, csökkentik a stresszt, és közvetve stabil szinten tartják a vérnyomást. Ez a tea gyulladáscsökkentő, antioxidáns, májvédő és rákmegelőző tulajdonságai miatt is népszerű.

Oolong tea

Az oolong teában található katechinek és antioxidánsok stimulálják az érfalak simaizmában található fehérjéket. Amikor ezek a fehérjék aktiválódnak, az erek kitágulnak, javul a véráramlás, és ezáltal csökken a vérnyomás. Az oolong tea L-teanin aminosavat is tartalmaz, amely csökkentheti a vérnyomást azoknál az embereknél, akik gyakran stresszesek vagy szoronganak.

Zöld tea

A zöld tea katechineknek nevezett bioaktív vegyületeket tartalmaz, különösen epigallocatechin-gallátot (EGCG), amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a vérnyomás csökkentését is. Dr. Hoai természetes értágítóhoz hasonlítja, amely elősegíti a simább véráramlást az artériákban és a kapillárisokban, csökkentve a szívre nehezedő nyomást.

Dr. Hoai szerint a magas vérnyomásban szenvedők, akik minden nap teát isznak, néhány hét vagy néhány hónap után észrevehető vérnyomáscsökkenést tapasztalhatnak. Ennek az italnak azonban vannak lehetséges mellékhatásai is, például:

Stressz: A koffeintartalmú italok stresszt okozhatnak, megzavarhatják az alvást, vagy növelhetik a pulzusszámot egyes embereknél, akik érzékenyek erre az anyagra.

Gyomorpanaszok: A túl sok tea fogyasztása üres gyomorra emésztési problémákhoz vagy savas refluxhoz vezethet.

Gyógyszerkölcsönhatások: Bizonyos teafajták, például a zöld tea, befolyásolhatják egyes gyógyszerek felszívódását vagy csökkenthetik azok hatékonyságát.

Hosszabb ideig fogyasztva elszínezheti a fogakat.

Dr. Hoai megjegyezte, hogy a magas vérnyomásban szenvedők nem használhatnak teát a víz helyettesítésére a napi étrendjükben. A betegeknek konzultálniuk kell kardiológussal vagy táplálkozási szakértővel a megfelelő tea típusáról, az adagolásról és a fogyasztás időzítéséről.

Csüt Ha

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

[hirdetés_2]
Forráslink