6 féle tea, ami segít csökkenteni a vérnyomást

[hirdetés_1]

A zöld tea, az oolong tea és a hibiszkusz tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik az erek tágítását, hozzájárulva a vérnyomás csökkentéséhez.

Dr. Tran Quoc Hoai, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Szív- és Érrendszeri Központjának munkatársa elmondta, hogy a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek (szívelégtelenség, ritmuszavar, miokardiális infarktus...) és a stroke egyik fő kockázati tényezője.

A Nemzeti Szívgyógyászati Társaság szerint magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a klinikán mért vérnyomás ≥ 140/90 Hgmm. Felnőtteknél a normális vérnyomás körülbelül ≤ 120/80 Hgmm.

A magas vérnyomás javítható olyan életmódbeli változtatások kombinálásával, mint a testmozgás, a fogyás, az egészséges táplálkozás, a sóbevitel csökkentése, a stressz elkerülése... Hoai doktor bizonyos teafajtákat javasol, például hibiszkusz teát, kamilla teát, olajfalevél teát... amelyek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az erekre, javítják az artériás aktivitást, csökkentik a gyulladást és csökkentik a vérnyomást. Ezek az italok segítenek egyensúlyban tartani a rossz koleszterint és a triglicerideket is - azokat a tényezőket, amelyek felgyorsítják az érelmeszesedés folyamatát.

Hibiszkusz tea

A hibiszkusztea szárított hibiszkuszszirmokból készül, piros színű és enyhén savanykás ízű. Ez a tea antocianinokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek tágíthatják az ereket, ezáltal csökkentve a szisztolés és diasztolés vérnyomást.

Olajfalevél tea

Ez a gyógynövényes ízű ital olyan vegyületeket tartalmaz, mint az oleuropein és a hidroxitirozol, amelyek az erek tágításával segítenek szabályozni a vérnyomást.

Galagonya tea

A galagonyatea édes-savanyú ízű, javítja a vérkeringést és segít csökkenteni a vérnyomást.

Naponta 1-2 csésze tea fogyasztása jót tesz a szív egészségének. Fotó: Freepik — Naponta 1-2 csésze tea fogyasztása jót tesz a szív egészségének. Fotó: *Freepik*

Kamilla tea

A kamillatea számos jótékony vegyületet tartalmaz, például flavonoidokat, terpenoidokat és kumarinokat, amelyek elősegítik a relaxációt, csökkentik a stresszt, és közvetve stabil szinten tartják a vérnyomást. Ez a fajta tea sokak körében népszerű gyulladáscsökkentő, antioxidáns, májvédő és rákmegelőző tulajdonságai miatt is.

Oolong tea

Az oolong teában található katechinek és antioxidánsok stimulálják a vérerek simaizmában található fehérjéket. Amikor ez a fehérje aktiválódik, a vérerek kitágulnak, a vér jobban kering, ezáltal csökken a vérnyomás. Az oolong tea L-teanin aminosavat is tartalmaz, amely csökkentheti a vérnyomást azoknál az embereknél, akik gyakran stresszesek és szoronganak.

Zöld tea

A zöld tea katechineknek nevezett bioaktív vegyületeket tartalmaz, különösen epigallocatechin-gallátot (EGCG), amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, beleértve a vérnyomás csökkentését is. Dr. Hoai természetes értágítónak nevezi, amely elősegíti a simább véráramlást az artériákban és a kapillárisokban, csökkentve a szívre nehezedő nyomást.

Dr. Hoai szerint a magas vérnyomásban szenvedők, akik minden nap teát isznak, néhány hét vagy akár néhány hónap után jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztalhatnak. Ennek az italnak azonban vannak lehetséges nemkívánatos hatásai is, az alábbiak:

Stressz: A koffeintartalmú italok stresszt, alvászavarokat vagy megnövekedett pulzusszámot okozhatnak egyes, az anyagra érzékeny embereknél.

Gyomorrontás: Túl sok tea fogyasztása üres gyomorra emésztési problémákhoz vagy savas refluxhoz vezethet.

Gyógyszerkölcsönhatások: Egyes teák, például a zöld tea, befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek felszívódását vagy csökkenthetik azok hatékonyságát.

Hosszabb ideig szedve elszínezheti a fogakat.

Dr. Hoai megjegyezte, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad naponta teát fogyasztaniuk víz helyett. A betegeknek kardiológussal vagy táplálkozási szakértővel kell konzultálniuk a fizikai állapotuknak megfelelő tea típusáról, az adagolásról és a fogyasztás idejéről.

Csüt Ha

Az olvasók itt kérdéseket tesznek fel a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

[hirdetés_2]
Forráslink