Kik a leginkább kitéve a hosszan tartó hőhullámoknak?

Az egészségügyi szakértők szerint a hosszan tartó meleg időjárás számos veszélyes szövődményt okozhat, ha a szervezet nem kap megfelelő hidratálást és pihenést. Az idősek, a kisgyermekek, az alapbetegségben szenvedők és a szabadban dolgozók különösen ki vannak téve ennek a nyári hónapokban.

(Fotó: THANH DAT)

A hosszan tartó meleg időjárás alatt megbetegedés szempontjából magas kockázatú csoportok.

A hosszan tartó meleg időjárás nemcsak fáradtságot okoz, hanem számos veszélyes betegség, például a stroke, a hőguta, a hasmenés és a légzőszervi megbetegedések kockázatát is növeli.

Dr. Nguyen Huy Hoang, a Vietnami Vízalatti és Hiperbárikus Oxigénterápiás Társaság munkatársa szerint a hosszan tartó meleg időjárás jelentősen növeli a közösségben előforduló öt fő betegségcsoport előfordulását: szív- és érrendszeri betegségek és stroke; emésztőrendszeri betegségek és ételmérgezés; légzőszervi betegségek; nyári fertőző betegségek, mint például a dengue-láz és a kéz-, láb- és szájfájás; valamint bőrbetegségek, mint például a tüskés hőség, a dermatitis és a gombás fertőzések, amelyeket a túlzott izzadás és az állandóan nedves bőr okoz.

Dr. Hoang elmagyarázta, hogy a meleg időben számos csoport nagyobb kockázatnak van kitéve. Elsősorban az idősek. Az öregedéssel az emberek testhőmérséklet-szabályozási képessége csökken, és a szomjúságérzetük is csökken. Gyakran észrevétlenül kiszáradnak, ami számos veszélyes szövődményhez vezet.

A második csoportot olyan emberek alkotják, akiknek alapbetegségeik vannak, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, veseelégtelenség és krónikus tüdőbetegség. Szervezetük már eleve csökkent tartalékokkal rendelkezik, ami megnehezíti számukra a magas hőmérséklethez való alkalmazkodást. Hő hatására jelentősen megnő a szívelégtelenség, a stroke vagy az akut veseelégtelenség kockázata.

A kisgyermekek szintén sebezhető csoportot alkotnak. A hőszabályozó rendszerük még nem teljesen fejlett. Hiányzik belőlük az önismeret sem, hogy elegendő vizet igyanak. Ezért nagyon fogékonyak a kiszáradásra vagy a hőség miatti lázra.

A szabadtéri dolgozók magas kockázatú csoportot alkotnak, mivel kettős hatásnak vannak kitéve: a környezeti hőnek és a fizikai aktivitásból eredő hőnek. Ezenkívül az elhízott egyének, a nagy mennyiségű alkoholt fogyasztók, illetve a vízhajtókat vagy szív- és érrendszeri gyógyszereket szedők is nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szövődményeket.

Erősítse immunitását a forró évszakban.

Az egészség védelme érdekében a forró évszakban Hoang doktor azt tanácsolja mindenkinek, hogy figyeljen a következő alapelvekre.

Először is, a proaktív hidratálás kulcsfontosságú. Igyál rendszeresen vizet a nap folyamán, ne várd meg, amíg szomjas leszel. Ez a legfontosabb tényező a normális testi funkciók fenntartásához. Ennek megfelelően a felnőtteknek napi 1,5-2,5 liter vizet kellene inniuk, fizikai állapotuktól és aktivitási szintjüktől függően. Azoknak, akik a szabadban dolgoznak vagy sokat sportolnak, több vízre van szükségük az izzadsággal elvesztett mennyiség pótlására.

„Nem szabad nagy mennyiségű vizet inni rövid idő alatt, mert az elektrolit-egyensúly felborulását okozhatja. Ehelyett kis kortyokban, a nap folyamán egyenletesen elosztva kell inni. Az ülés közbeni vízfogyasztás is segíti a szervezetet a víz jobb felszívódásában. A meleg vagy szobahőmérsékletű víz az előnyös. Korlátozzuk a jéghideg víz fogyasztását, mivel könnyen irritálhatja az emésztőrendszert és a légzőrendszert. Az üdítőitalok, szénsavas italok, kávé és alkoholos italok fogyasztását korlátozni kell, mivel fokozzák a kiszáradást” – mondta Dr. Hoang.

A gyerekeket emlékeztetni kell arra, hogy gyakran igyanak vizet, mert ritkán teszik ezt proaktívan. Az időseknek is figyelniük kell erre, mivel szomjúságérzetük gyakran csökken. Hasmenés, láz vagy megerőltető tevékenység okozta kiszáradás esetén orális rehidratáló oldat (ORS) használható, de azt a megfelelő arányban kell keverni; ne változtassuk meg önkényesen.

Másodszor, alkalmazkodjon a hőmérséklethez. Korlátozza a szabadban tartózkodást a napsütés csúcsidejében. Légkondicionálás használata esetén állítson be ésszerű hőmérsékletet, és kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat a különböző környezetek között.

Harmadszor, gyakorolja a biztonságos fürdést. Kerülje a fürdést közvetlenül napozás után, vagy amíg a teste még erősen izzad. Fürdés előtt pihenjen és alaposan szárítsa meg magát.

Negyedszer, a gyógyszereket biztonságosan kell használni. Ne adjon be intravénás folyadékot, és ne szedjen gyógyszert orvosi utasítás nélkül.

Végül, kulcsfontosságú a magas kockázatú csoportok, például a gyermekek, az idősek és az alapbetegségben szenvedők védelme. A szokatlan jelek szoros megfigyelése szükséges a korai felismeréshez és az időben történő beavatkozáshoz.

Ezen irányelvek betartásával jelentősen csökkenthető a betegségek kockázata a meleg időben.

A meleg időben elengedhetetlen az immunitás erősítése. Ezért Dr. Hoang mindenkinek azt tanácsolja, hogy gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról; fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat a zöldségekből és gyümölcsökből, különösen a C- és E-vitamint, amelyek segítenek az oxidáció elleni küzdelemben és védik a sejteket a magas hőmérséklet hatásaitól.

Dr. Hoang azt tanácsolja, hogy az alvás nagyon fontos szerepet játszik. Naponta 6-8 óra alvás ajánlott. Alvás közben a szervezet regenerálódik és immunfaktorokat termel. Az alváshiány jelentősen csökkenti az immunitást.

Ezenkívül ajánlott a könnyű fizikai aktivitás fenntartása, például a séta vagy a testmozgás kora reggel vagy késő délután. A testmozgás segít javítani a vérkeringést és növeli a szervezet alkalmazkodóképességét. A személyes higiénia betartása, a gyakori kézmosás és a lakókörnyezet tisztán tartása szintén fontos tényezők a betegségek korlátozásában.

THIEN LAM

Forrás: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html