Idén 38 éves vagyok, és a testtömegindexem egyes szintű elhízás (27). Kutatásaim során rájöttem, hogy a vegetarianizmus segít a fogyásban és jót tesz az egészségnek, mivel számos betegséget megelőz.
Azonban hallottam, hogy a vegetáriánus étrend gyengítheti a szexuális funkciókat. Tudna tanácsot adni, doktor úr? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Válasz:
A kizárólag növényi alapú élelmiszerekből álló és az állati termékeket kizáró vegetáriánus étrend sokak számára választás különböző okokból (vallás, preferencia). A megfelelően megvalósított vegetáriánus étrend, amely biztosítja, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például az egészséges testsúly fenntartása, az elhízás megelőzése, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése, valamint a bélrendszer védelme. A helytelen étkezési szokások azonban tápanyaghiányhoz vezethetnek, ami befolyásolhatja az egészséget, és potenciálisan merevedési zavarokat okozhat férfiaknál.
Ha a vegetáriánus étrendet nem tartják be helyesen, az befolyásolhatja a szexuális funkciókat. (Kép: Freepik)
A zavartalan szexuális működéshez három tényező szükséges: idegek, hormonok (tesztoszteron) és vérerek (a nitrogén-monoxiddal kapcsolatosak). Szexuális ingerlés esetén az agy jeleket küld a gerincvelőnek és a pénisz két barlangos testében található erekciós szöveteknek, biztosítva a megfelelő és gyors véráramlást az erekció elősegítéséhez. A vegetáriánusok azonban gyakran hiányosak vasból, cinkből, fehérjéből, B12-vitaminból és más olyan anyagokból, amelyek elősegítik a véráramlás fokozását és lehetővé teszik a normális szexuális működést.
Ezek a tápanyagok általában bőségesen megtalálhatók az állati húsokban, a tojásban és a tejtermékekben, és kevésbé vannak jelen egyes zöldségekben, diófélékben, gabonafélékben, szárított magvakban, friss gyümölcsökben és hüvelyesekben. Ezért a vegetáriánusoknak tudniuk kell, hogyan válasszák ki a megfelelő ételeket, és hogyan fogyasszanak belőlük naponta elegendő mennyiséget. Ennek elérése azonban nagyon nehéz, és kevesen járnak sikerrel, így a vegetáriánus étrend nagy kockázatot jelent az erekciós zavarok kialakulására a tápanyaghiány miatt. Különösen a vegetáriánus férfiak hajlamosak a vas- és B-vitamin-hiányra, ami here sorvadást, csökkent szexuális egészséget, elégtelen mennyiségű és minőségű spermiumtermelést, valamint csökkent termékenységet okozhat.
A jó egészség és szexuális funkció biztosítása érdekében a férfiaknak tudományosan megalapozott és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, amely a négy alapvető tápanyagcsoportot tartalmazza: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, kiegyensúlyozott arányban. A vegetáriánusok számára fehérjében és zsírban gazdag élelmiszerek közé tartozik a tojás, a tej, a tejtermékek, a gomba, a bab és a gabonafélék, a diófélék, az avokádó és a növényi olajok.
Ezenkívül a férfiaknak napi 30-60 perces testmozgást kell végezniük. A fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert, erősíti az izmokat és javítja a hormonszintet, ezáltal hatékonyan fokozva a szexuális funkciókat. A férfiak olyan testmozgásokat is beiktathatnak, mint az edzőtermi edzés, súlyemelés, futás, úszás, jóga és Kegel-gyakorlatok.
Doan Ngoc Thien doktor
Andrológiai Osztály, Tam Anh Általános Kórház, Ho Si Minh-város
[hirdetés_2]
Forráslink
