Az édességek fogyasztása segít csökkenteni a stresszt?

Irodában dolgozom és gyakran tapasztalok stresszt. Az édességek fogyasztása segíthet csökkenteni a stresszt? (Thu Quynh, Hanoi )

Válasz:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az édességek fogyasztása javítja a hangulatot, és csökkenti a szorongást és a stresszt. Ez azért van, mert az agy több jó érzést keltő hormont, például dopamint és szerotonint szabadít fel, ami kellemes érzést kelt.

A cukros ételek azonban csak átmeneti enyhülést nyújtanak, és nem helyettesíthetik a stresszel kapcsolatos kezeléseket. A túlzott fogyasztásuk gyakran visszaüt, kémiai egyensúlyhiányhoz vezet az agyban. Ez az egyensúlyhiány súlyosbítja a depressziót és növeli a mentális zavarok kockázatát.

Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak cukros ételeket, hangulatingadozásokat tapasztalhatnak, ha hirtelen abbahagyják. A mellékhatások közé tartozhat az ingerlékenység, szorongás, zavartság, fáradtság és depresszió. A cukros ételekről való leszokás hasonló tüneteket mutathat, mint más stimulánsok megvonása.

Az édességek fogyasztása javíthatja a hangulatot, de nem szabad túlzásba vinni. Fotó: Freepik

Az édességek emellett súlygyarapodást, lipidanyagcsere-zavarokat, vércukor-anyagcsere-zavarokat, csökkent immunfunkciót, a túlsúly és az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növekedését okozzák.

Az egészséges táplálkozás segít megőrizni a test egészségét és kezelni a stresszt (bár a hatások nem azonnaliak). Részesítsd előnyben a gyümölcsöket és zöldségeket, a zsíros halakat, és kerüld a túlevést és a nehezen emészthető ételeket. Az emésztési problémák súlyosbíthatják a stresszt, és fordítva. A relaxáció, a jóga, az elegendő alvás, a barátokkal töltött idő, a több nevetés, a pozitív gondolkodás és a masszázs mind segíthet a stressz csökkentésében.

Amikor a pszichológiai problémák, mint például a stressz, elhúzódnak és súlyosbodnak, neurológushoz vagy pszichológushoz kell fordulni beavatkozás céljából.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a neurológiai rendellenességekkel kapcsolatban, hogy tanácsot kapjanak orvosoktól.

Forráslink: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html