Milyen ételek jók a tüdőnek?

A tüdő- és légzőszervi betegségben szenvedők számára fontos, hogy mely ételek jók a tüdőnek. Az alábbiakban bemutatjuk a tüdő számára legjobb ételeket, amelyeket beilleszthet a napi étrendjébe.

Zöldségek

A Medlatec Általános Kórház weboldalán található cikk, Dr. Duong Ngoc Van orvosi konzultációját is beleértve, kijelenti, hogy ha azon tűnődünk, mit együnk a tüdőnk egészségének megőrzése érdekében, a leveles zöldségek az elsődleges választás, amit nem szabad figyelmen kívül hagynunk.

Ennek az az oka, hogy az ilyen típusú élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a vitaminok, vas, kálium stb., amelyek szerepet játszanak az oxidáció elleni küzdelemben, a gyulladások csökkentésében és megelőzésében. Ennek eredményeként a tüdő jobban védett, és a szív- és érrendszer egészsége is hatékonyan javul.

Néhány leveles zöldségfajta, amelyet érdemes beilleszteni az étrendbe, a kelkáposzta, a spenót, a káposzta és a brokkoli.

Tök

A VnExpress szerint a Healthline-ra hivatkozva a sütőtök számos, a tüdő számára jótékony hatású növényi vegyületet tartalmaz. Gazdag karotinoidokban, nevezetesen béta-karotinban, luteinben és zeaxantinban, amelyek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A dohányosok a karotinoidokban gazdag ételek, például a sütőtök rendszeres fogyasztásával javulhat a tüdőfunkciójuk.

szójabab

A szójabab izoflavonokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik számos betegség, többek között a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kockázatát. Az izoflavonok javítják a légzésfunkciót és csökkentik a légszomjat tüdőbetegségben szenvedőknél.

Kaliforniai paprika

Amikor a tüdőnek jótékony élelmiszereket mérlegelünk, a tüdőbetegeknek semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyniuk a paprikát – egy C-vitaminban gazdag ételt. A megfelelő C-vitamin-bevitel segít fokozni a szervezet immunitását és javítja a tüdőfunkciót.

Alma

A szakértők szerint az alma az egyik legjobb étel a tüdő egészségének megőrzése érdekében. Ez azért van, mert magas a tápanyag- és mikrotápanyagtartalma, amelyek megelőzhetik a tüdőbetegségeket és javíthatják a légzőszervi funkciókat. Az alma fogyasztása nemcsak a tüdőrák megelőzésében segít, hanem az asztmában szenvedők számára is előnyös.

Cukorrépa

Milyen ételek jók a tüdőnek és javítják a tüdőfunkciót? A cékla egy másik lehetőség, amit beilleszthetsz a napi menüdbe. A kutatások azt mutatják, hogy a cékla magas nátriumtartalmú, ami jótékony hatással van a tüdőfunkcióra. Ezenkívül a nátrium segít javítani a vérkeringést, szabályozni a vérnyomást és optimalizálni az oxigénfelszívódást.

Fokhagyma

A fokhagyma allicin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jótékony hatással vannak a tüdőre. Ezenkívül a fokhagyma antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, hatékonyan megelőzve a tüdőrákot. Ezért, ha javítani szeretné tüdő egészségét vagy csökkenteni szeretné az asztma tüneteit, ezt a fűszert beillesztheti a napi étrendjébe.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html