Jó-e minden nap lótuszmagot enni?

SKĐS - A lótuszmag tápláló étel, amelyet sokan szeretnek. De vajon jótékony hatással van-e a lótuszmag mindennapos fogyasztása, és kinek kell óvatosnak lennie?

1. Milyen egészségügyi előnyei vannak a lótuszmagoknak?

A lótuszmagok a lótusznövény magjai, amelyek bőséges fehérjét, keményítőt, rostot, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket tartalmaznak.

Tartalom

• 1. Milyen egészségügyi előnyei vannak a lótuszmagoknak?
• 2. Kell-e minden nap lótuszmagot enni?
• 3. Kinek kell kerülnie a túl sok lótuszmag fogyasztását?
• 4. Hogyan kell lótuszmagokat fogyasztani az egészségünk érdekében?

Nguyen Thanh Hang rezidens orvos, a Hanoi Orvostudományi Egyetem Hagyományos Orvoslás Tanszékének munkatársa szerint a lótuszmagok (lien nhuc) édes ízűek, semleges természetűek, és táplálják a lépet, a szívet és a veséket, nyugtatják az idegeket és erősítik az esszenciát. Ezért a lótuszmagok gyakran szerepelnek gyógyhatású ételekben, amelyek támogatják az alvást, javítják az egészséget és helyreállítják a fizikai erőt.

Modern táplálkozási szempontból a lótuszmagokban található rost segíti az emésztést, elősegíti a jóllakottságot, és mértékletes fogyasztás esetén hozzájárul a testsúlyszabályozáshoz. Ezenkívül laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a lótuszmagok számos antioxidáns vegyületet tartalmaznak, például nuciferint és kvercetint, amelyek megvédhetik a sejteket a szabad gyökök károsodásától, bár az embereken végzett klinikai bizonyítékok még vizsgálat alatt állnak.

A lótuszmagok táplálóak, de bizonyos embercsoportoknak óvatosnak kell lenniük fogyasztásuk során.

2. Kell-e minden nap lótuszmagot enni?

Nguyen Thanh Hang rezidens orvos szerint az egészséges emberek rendszeresen, akár naponta is fogyaszthatnak lótuszmagokat, ha megfelelő mennyiségben és változatos étrend mellett fogyasztják őket.

A lótuszmagok azonban nem olyan élelmiszerek, amelyeket túlzottan kellene fogyasztani, vagy más élelmiszercsoportok helyettesítésére kellene használni. Ez azért van, mert a lótuszmagok viszonylag magas keményítő- és energiatartalmúak. A túl sok fogyasztása táplálkozási egyensúlyhiányhoz, puffadáshoz vagy megnövekedett kalóriabevitelhez vezethet.

A táplálkozási gyakorlatban a lótuszmagokat gyakran használják szénhidrátforrásként a rizs vagy más gabonafélék részleges helyettesítésére, a mennyiséget az egyes személyek fizikai állapotához és aktivitási szintjéhez igazítva.

Lehet, hogy ez is tetszik

Egy diáklány kritikus állapotban volt, miután tenger gyümölcseit evett, és egy korai injekciónak köszönhetően megmentették.Egy 15 éves lány súlyos anafilaxiás sokkot kapott, miután tenger gyümölcseit evett. Az orvosok szerint a beteg csak az adrenalin korai adagolásának és az „aranyórában” végzett intenzív újraélesztésnek köszönhetően élte túl.

Anyám azt gondolta, hogy a mellkasom a túl soványság miatt beesett, és csak a pubertáskorban fedezte fel, hogy veleszületett rendellenességem van, ami összenyomja a szívemet és a tüdőmet.SKĐS - A gyermek édesanyja szerint a család gyermekkora óta csak azt gondolta, hogy gyermekük sovány, és ezért beesett mellkasa van, és nem gondolták, hogy a gyermek beteg. Csak akkor, amikor a gyermek elérte a pubertáskort, és gyakran tapasztalt fáradtságot, mellkasi fájdalmat és légszomjat, fedezték fel a család, hogy gyermeküknek súlyos veleszületett pectus excavatumja van, amely műtétet igényel.

Több mint 200 ember részesült ingyenes szemvizsgálatban, konzultációban és kezelésben szembetegségeik miatt.Július 2-án a Hong Quang Község Egészségügyi Állomása a Hai Hung Szemkórházzal együttműködve szemvizsgálatokat, konzultációkat és kezelést szervezett a község idős és szembetegségben szenvedő lakosai számára.

3. Kinek kell kerülnie a túl sok lótuszmag fogyasztását?

Bár a lótuszmagok egészséges ételek, egyeseknek korlátozniuk kell vagy óvatosnak kell lenniük fogyasztásuk során:

Székrekedésben szenvedőknek: A hagyományos orvoslás szerint a lótuszmagokról úgy tartják, hogy segítenek megállítani a hasmenést. Ezért a krónikus székrekedésben szenvedők állapota rosszabbodhat, ha túl sok lótuszmagot fogyasztanak.

Azok számára, akik gyakran tapasztalnak puffadást és emésztési zavarokat: A lótuszmagok viszonylag magas keményítőtartalmúak. Túl sok mag egyszerre történő fogyasztása puffadást és emésztési zavarokat okozhat, különösen az emésztési zavarokkal küzdőknél vagy az időseknél.

• 

Cukorbetegeknek: A lótuszmagok glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehér rizsé vagy a kenyéré, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint lassabban emelkedik fogyasztás után. A cukorbetegeknek nem kell teljesen elkerülniük a lótuszmagokat, de a lótuszmagok mennyiségét továbbra is bele kell számolniuk a teljes napi szénhidrátbevitelbe. Különösen fontos kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó lótuszmagos desszerteket, mivel a hozzáadott cukor okozza a vércukorszint emelkedést, nem maguk a lótuszmagok.

Fogyni vágyóknak: A lótuszmag nem okoz súlygyarapodást, de ha cukros desszertként készítik el, vagy zsíros hozzávalókkal párolják, a teljes kalóriatartalom jelentősen megnőhet anélkül, hogy a fogyasztó észrevenné. Azoknak, akik kontroll alatt tartják a testsúlyukat, oda kell figyelniük arra, hogyan készítik el a lótuszmagokat, ahelyett, hogy teljesen elkerülnék őket.

4. Hogyan kell lótuszmagokat fogyasztani az egészségünk érdekében?

A lótuszmagok jótékony hatásának kihasználásához Nguyen Thanh Hang rezidens orvos a következőket javasolja:

• Mértékkel fogyassza; ne használja a gabonafélék vagy más fehérjeforrások teljes helyettesítőjeként.

• A lótuszmagokat különféle ételekkel kombináljuk, például sovány hússal, hallal, zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

Nguyễn Quốc Dung nagykövet Minnesotában, az Egyesült Államokban tett látogatása és munkája.Június 28. és 30. között Nguyễn Quốc Dung, Vietnam amerikai nagykövete látogatást tett és dolgozott Minnesotában.

Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

Ösztönözni kell az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a befektetéseiket a high-tech szektorokba.Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes kijelentette, hogy Vietnam üdvözli az amerikai vállalkozások további bővítését Vietnámban, különösen a high-tech iparágakban és a magas hozzáadott értékű ágazatokban.

• Főzés közben korlátozza a cukor hozzáadását; részesítse előnyben a zabkása, pörköltek készítését, vagy tálalja köretként sós ételekhez.

• Krónikus betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal vagy táplálkozási szakértőjükkel a megfelelő adagolással kapcsolatban.

A lótuszmag egészséges élelmiszer, és rendszeresen fogyasztható. A lényeg, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszuk, egyszerűen készítsük el őket, és kiegyensúlyozottan kombináljuk más élelmiszercsoportokkal, hogy maximalizáljuk a bennük rejlő tápértéket.

További trendi cikkek megtekintése:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/an-hat-sen-hang-ngay-co-tot-khong-169260612152009703.htm