Az édesburgonya fogyasztása súlygyarapodást okoz?

[hirdetés_1]

Az édesburgonya egy finom étel, amelyet sokan szeretnek. Sokan kíváncsiak: „Vajon az édesburgonya evése hízást okoz?”.

Az édesburgonya fogyasztása súlygyarapodást okoz?

A Medlatec Általános Kórház weboldalán található cikk a BSCKI orvosi konzultációját tartalmazza. Duong Ngoc Van szerint az édesburgonya megfelelő fogyasztása nagyon jó fogyókúrás hatással bír.

Íme az okok, amiért az édesburgonya szerepel a hatékony fogyókúrás menüben:

Alacsony glikémiás index

Az édesburgonya egy meglehetősen alacsony, körülbelül 50-es glikémiás indexű élelmiszer. Ez az index segíti az emésztőrendszert a tápanyagok könnyű felszívódásában, a vércukorszint és az inzulin stabil szinten tartásában, támogatva a hatékony fogyást.

Ezenkívül számos kutató kimutatta, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek gyakran képesek korlátozni az éhségrohamokat, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottként.

Alacsony kalóriatartalmú, mégis magas tápanyagtartalmú

Az édesburgonya olyan élelmiszer, amely magas tápanyagtartalmú, például fehérjét, lipideket, vitaminokat, rostot és más ásványi anyagokat tartalmaz. Ezért, ha édesburgonyát fogyaszt a fogyás érdekében, nem kell aggódnia az alultápláltság miatt.

Bár tápanyagokban gazdag, az édesburgonya kalóriatartalma meglehetősen alacsony, mindössze 85 kalória 100 grammonként. Ezért sok nő választja az édesburgonyát a fogyókúrás étrendjébe.

Ezenkívül, ha a narancsot választod a fogyáshoz, az jó egészségügyi előnyökkel is jár. Köztudott, hogy ez a burgonyafajta sok béta-karotint tartalmaz, ami segít ragyogóbbá tenni a szemet és megelőzi a rák kockázatát.

Ami a lila édesburgonyát illeti, bőségesen tartalmaz antocianin pigmenteket. Ez a vegyület antioxidánsként működik, segít növelni az ellenállást és korlátozni a gyulladásokat. A lila édesburgonya antocianintartalma háromszor magasabb, mint az azonos súlyú áfonyáké.

*Az édesburgonya nagyon jó a fogyáshoz.*

Magas rosttartalmú

Az édesburgonya meglehetősen magas rosttartalmú. Köztudott, hogy a rost fontos szerepet játszik a fogyásban, mivel gélszerű hálót képez a gyomorban, segítve a teltségérzetet és korlátozva a túlevést.

Ugyanakkor ez az oldható rost képes korlátozni a szervezet zsírfelszívódását. Ráadásul a rost támogatja a hasznos baktériumok termelődését, serkenti az anyagcserét, támogatja az emésztési folyamatot, ezáltal segítve a hatékony fogyást.

Magas víztartalom

Az édesburgonya részben magas víztartalma miatt hatékony a fogyásban. Különösen rostokkal kombinálva segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottként, korlátozva az éhségérzetet.

Ugyanakkor ez a vízmennyiség rehidratálja a sejteket és támogatja az anyagcserét. Ezáltal korlátozza a zsír felhalmozódását a szervezetben, kiegyensúlyozza a pH-értéket és eltávolítja a káros anyagokat.

A legjobb időpont az édesburgonya fogyasztására a fogyáshoz

Ha édesburgonyát szeretnél enni a fogyás érdekében, figyelned kell a megfelelő időben való étkezésre:

Egyél reggelire

Minden reggel tészta, cérnametélt, pho… helyett egy édesburgonyával egészítheted ki az energiádat. Ilyen egyszerű, ezzel a módszerrel négyszer hatékonyabb a fogyás, mint a szokásos módon.

Édesburgonyával is fogyhatsz, ha joghurttal fogyasztod, vagy ha a reggelidhez adsz néhány zöld zöldséget. Ez biztosítja, hogy legyen elég energiád a munkához.

Egyél édesburgonyát ebédre a fogyáshoz

Az édesburgonya fogyasztásával a leghatékonyabb fogyási módszer, ha ebéd közben fogyasztjuk. Evés után az édesburgonyában található kalcium 4-5 óra alatt szívódik fel a szervezetben. Különösen a délután 2-5 óra közötti napfénynek van nagy hatása a kalcium felszívódására.

Ezenkívül vacsora előtt ehetsz egy kis édesburgonyát, hogy csökkentsd a bevitt étel mennyiségét.

Megjegyzések az édesburgonya fogyasztásához a fogyás érdekében

Az édesburgonya fogyasztása a fogyás érdekében nem jelenti azt, hogy édesburgonyát kell enni rizs helyett a gyors fogyás elősegítése érdekében.

Az édesburgonyával történő fogyásnak továbbra is biztosítania kell a megfelelő tápanyagbevitelt. Az édesburgonyával történő fogyást bizonyos elvek szerint kell végezni.

A napi 1-2 tál rizs helyett cserélje le 1-2 édesburgonyára, hogy a kalóriabevitel körülbelül 20-25%-ával csökkentse azt. Túlsúlyos és elhízott embereknél a rizs egy adagjának édesburgonyával való helyettesítése segít csökkenteni a szervezetbe felszívódó energia egy részét, és nem zavarja meg az étkezési szokásokat.

Általánosságban elmondható, hogy az édesburgonya nagyon jót tesz az egészségnek. Tápláló módon elkészítve alkalmas az egészséges étrendre. Az étkezési preferenciáktól és az egészségi állapottól függően azonban mindenkinek magának kell kiválasztania a megfelelő ételt, ízlés szerint választhat, vagy felváltva is használhatja.

Thanh Thanh (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás