Az édesburgonya fogyasztása súlygyarapodást okoz?

[hirdetés_1]

Az édesburgonya egy finom étel, amelyet sokan szeretnek. Sokan kíváncsiak: „Az édesburgonya fogyasztása súlygyarapodást okoz?”

Az édesburgonya fogyasztása súlygyarapodást okoz?

A Medlatec Általános Kórház weboldalán található cikk, Dr. Duong Ngoc Van orvosi konzultációját is beleértve, kijelenti, hogy az édesburgonya helyes fogyasztása nagyon hatékony lehet a fogyásban.

Íme az okok, amiért az édesburgonya hatékony kiegészítője a fogyókúrás étrendnek:

Alacsony glikémiás index

Az édesburgonya glikémiás indexe viszonylag alacsony, körülbelül 50. Ez az index segíti az emésztőrendszert a tápanyagok könnyű felszívódásában, stabilan tartja a vércukorszintet és az inzulinszintet, és támogatja a hatékony fogyást.

Ezenkívül számos kutató rámutat, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek általában csökkentik az étvágyat, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottan.

Alacsony kalóriatartalmú, mégis tápláló.

Az édesburgonya rendkívül tápláló élelmiszer, amely fehérjét, lipideket, vitaminokat, rostot és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz. Ezért, ha fogyás céljából édesburgonyát fogyaszt, nem kell aggódnia a tápanyaghiány miatt.

Annak ellenére, hogy tápláló, az édesburgonya kalóriatartalma meglehetősen alacsony, mindössze 85 kalória 100 grammonként. Ezért az édesburgonya népszerű választás sok nő számára, amikor fogyókúrás étrendet választanak.

Továbbá, ha a narancssárga burgonyát választod fogyáshoz, az egészségügyi előnyökkel is jár. Ez a burgonyafajta köztudottan sok béta-karotint tartalmaz, ami segít javítani a látást és megelőzni a rákot.

A lila édesburgonya gazdag antocianin pigmentekben. Ezek a vegyületek antioxidánsként működnek, elősegítik az immunitás erősítését és a gyulladások csökkentését. A lila édesburgonya antocianintartalma háromszor magasabb, mint az azonos súlyú áfonyáké.

*Az édesburgonya nagyon hatékony a fogyásban.*

Magas rosttartalmú

Az édesburgonya rostokban gazdag. A rostokról ismert, hogy fontos szerepet játszik a fogyásban; egy gélszerű réteget képez a gyomorban, segítve a teltségérzetet és megelőzve a túlevést.

Ugyanakkor ez az oldható rost képes korlátozni a szervezet zsírfelszívódását. Továbbá a rost támogatja a hasznos baktériumok termelődését, serkenti az anyagcserét, segíti az emésztést, és így segíti a hatékony fogyást.

magas víztartalom

Az édesburgonya részben magas víztartalma miatt hatékony a fogyásban. Különösen, ha rostokkal kombinálják, segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottan, csökkentve az éhségérzetet.

Ugyanakkor ez a víz rehidratálja a sejteket és támogatja az anyagcsere-folyamatokat. Ennek eredményeként korlátozza a zsírlerakódást a szervezetben, kiegyensúlyozza a pH-szintet és eltávolítja a káros anyagokat.

A legjobb időpont az édesburgonya fogyasztására a hatékony fogyás érdekében.

Ha fogyás céljából édesburgonyát szeretnél enni, figyelned kell arra, hogy a megfelelő időben fogyaszd:

Edd meg reggelire.

Ahelyett, hogy minden reggel tésztát vagy pho-t eszel, feltöltheted az energiádat egy édesburgonyával. Ilyen egyszerű, és ez a módszer négyszer hatékonyabb a fogyásban, mint a szokásos megközelítés.

Édesburgonyával is fogyhatsz, ha joghurttal fogyasztod, vagy adsz hozzá néhány zöld zöldséget a reggelidhez. Ez biztosítja, hogy legyen elég energiád a munkához.

Az édesburgonya ebédre való fogyasztása segíthet a fogyásban.

A fogyás szempontjából a leghatékonyabb módja az édesburgonya fogyasztásának az ebédidő. Evés után 4-5 órába telik, amíg az édesburgonyában lévő kalcium felszívódik a szervezetbe. A napfény délután 2 és 5 óra között különösen befolyásolja a kalcium felszívódását.

Ezenkívül vacsora előtt ehetsz egy kis mennyiségű édesburgonyát, hogy csökkentsd az összes ételbevitelt.

Amire figyelni kell édesburgonya fogyasztása esetén a fogyás érdekében.

Az édesburgonya fogyasztása a fogyás érdekében nem jelenti azt, hogy a rizst édesburgonyával kell helyettesíteni a fogyás felgyorsítása érdekében.

Az édesburgonyával történő fogyáshoz továbbra is biztosítani kell a megfelelő mennyiségű más tápanyag bevitelét. Az édesburgonyával történő fogyásnak ezt a módszerét bizonyos elvek szerint kell követni.

A napi 1-2 csésze rizs helyett cserélje le 1-2 édesburgonyára, hogy körülbelül 20-25%-kal csökkentse a kalóriabevitelt. Túlsúlyos vagy elhízott egyének esetében egy adag rizs édesburgonyával való helyettesítése segít csökkenteni az energiabevitelt az étkezési szokások megzavarása nélkül.

Általánosságban elmondható, hogy az édesburgonya nagyon egészséges és egészséges étrendbe illik, ha tápláló módon készítik el. Azonban az étkezési preferenciáktól és az egészségi állapottól függően mindenkinek a számára megfelelő ételeket kell választania, akár ízlés szerint szabadon, akár a fogyasztásuk váltogatásával.

Hozzászólás (0)