Az egészséges, gyönyörű szemek titka

A szemek nemcsak a „lélek tükrei”, hanem fontos szerepet játszanak minden mindennapi tevékenységben is. A modern életben azonban, a nagy munkaintenzitás, különösen a számítógépek és okostelefonok gyakori használata miatt a szemek könnyen elfáradnak, kiszáradnak, és akár veszélyes betegségekre is hajlamosak lehetnek. Ezért nagyon fontos a szemek ápolása és védelme, hogy ragyogóak és egészségesek maradjanak.

A Hanoi - Dong Nai Szemkórház orvosi személyzete szemészeti ellenőrzéseket végez a tartomány diákjai számára.

I Hoang Vinh Ha szakorvos, a Hanoi - Dong Nai Szemkórház (Tam Hiep Osztály, Dong Nai tartomány) szakmai igazgatója elmondta: Az egészséges és szép szemekhez elsősorban ésszerű és tudományosan megalapozott étrendre van szükség. A sötétzöld zöldségek, mint például a spenót, a brokkoli, valamint az A-, C- és E-vitaminban gazdag ételek, mint például a sárgarépa, a tök, a narancs, a citrom stb., fontos tápanyagforrások, amelyek segítenek az oxidáció elleni küzdelemben és védik a retinát. Ezenkívül a lazacban, a tonhalban és a dióban található omega-3 zsírsavak is segítenek csökkenteni a száraz szem és a makuladegeneráció kockázatát. A napi elegendő vízfogyasztás fenntartja a szem nedvességtartalmát, korlátozva a szárazság és az irritáció érzését.

A napi 7-8 órás elegendő alvás nemcsak a test egészségének megőrzésében segít, hanem megteremti a feltételeket a szemek pihenéséhez és regenerálódásához egy munkanap után. Amikor kimegyünk a szabadba, különösen erős napsütésben, viseljünk napszemüveget, hogy megvédjük szemünket az ultraibolya sugarak (UV) hatásaitól - amelyek a szürkehályog és számos szembetegség okozói. Ugyanakkor kerüljük a szem dörzsölésének szokását, ha piszkos a kezünk, mert ez könnyen fertőzéshez vezethet.

A képernyő előtt végzett munka és tanulás során a szemek gyakran túlterhelődnek. Ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében a szakértők a „20-20-20” szabály alkalmazását javasolják. Vagyis minden 20 perc képernyő előtti munka után nézzünk el 20 láb (kb. 6 méter) távolságból 20 másodpercig. Állítsa be megfelelően a szoba és a képernyő megvilágítását, és a számítógép használata közben 50-60 cm távolságot tartva csökkenthetjük a szem megerőltetését.

A szem sóoldattal történő tisztítása, különösen a porral és szennyeződéssel való gyakori érintkezés után, segít tisztán tartani a szemét. Azok, akik légkondicionált környezetben dolgoznak, vagy gyakran száraz a szemük, hidratáló szemcseppet használhatnak. Ha olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek könnyen ütközést okozhatnak, vagy vegyszerekkel érintkezhetnek, viseljenek védőszemüveget a károsodás csökkentése érdekében.

Béke

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/