Az egészséges és szép szemek titkai.

A szemek nemcsak a „lélek tükrei”, hanem létfontosságú szerepet játszanak minden mindennapi tevékenységben. A modern életben azonban, a nagy munkaintenzitás, különösen a számítógépek és okostelefonok gyakori használata miatt a szemek könnyen elfáradnak, kiszáradnak, irritálódnak, sőt veszélyes betegségekre is fogékonyak. Ezért elengedhetetlen a szemek ápolása és védelme, hogy egészségesek és ragyogóak maradjanak.

A Hanoi-Dong Nai Szemkórház orvosi személyzete szemészeti ellenőrzéseket végez a tartomány diákjainak.

Dr. Hoang Vinh Ha, a Hanoi-Dong Nai Szemkórház (Tam Hiep Osztály, Dong Nai tartomány) Szakmai Szolgáltatások Igazgatója elmondta: Az egészséges és szép szemekhez elsősorban a megfelelő és tudományosan megalapozott étrend szükséges. A sötétzöld zöldségek, mint például a spenót és a brokkoli, valamint az A-, C- és E-vitaminban gazdag ételek, mint például a sárgarépa, a tök, a narancs és a citrom, fontos tápanyagok, amelyek segítenek az oxidáció elleni küzdelemben és a retina védelmében. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak, amelyek bőségesen megtalálhatók a lazacban, a tonhalban és a dióban, szintén segítenek csökkenteni a száraz szem és a makuladegeneráció kockázatát. A napi elegendő vízfogyasztás fenntartja a szem nedvességtartalmát, és csökkenti a szárazságot és az irritációt.

A megfelelő mennyiségű alvás (napi 7-8 óra) nemcsak a tested egészségét tartja meg, hanem lehetővé teszi a szemed pihenését és regenerálódását a napi munka után. Amikor a szabadban vagy, különösen erős napsütésben, viselj napszemüveget, hogy megvédd a szemed az ultraibolya (UV) sugarak hatásától – amelyek a szürkehályog és számos más szembetegség okozói. Kerüld a szem dörzsölését piszkos kézzel is, mivel ez könnyen fertőzéshez vezethet.

A képernyőkhöz szorosan kapcsolódó munka és tanulás során a szemek gyakran túlterheltek. Ennek enyhítésére a szakértők a „20-20-20 szabályt” javasolják. Ez azt jelenti, hogy minden 20 perc képernyő előtti munka után nézzünk el kb. 6 méterre 20 másodpercre. A szoba és a képernyő megvilágításának megfelelő beállítása, valamint az 50-60 cm-es távolság betartása számítógép használata közben szintén segít csökkenteni a szem megerőltetését.

A szem sóoldattal történő tisztítása, különösen a pornak és szennyeződésnek való hosszan tartó kitettség után, segít megőrizni a szemek egészségét. Azok, akik légkondicionált környezetben dolgoznak, vagy gyakran szenvednek szemszárazságtól, hidratáló szemcseppeket is használhatnak. Ütközésekkel vagy vegyszerekkel való érintkezéssel járó tevékenységek során védőszemüveget kell viselni a sérülések minimalizálása érdekében.

Egy jen

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/