A hosszú élet titkai a kávéfogyasztással.

Egy nemrégiben megjelent TikTok-bejegyzésben a 64 éves amerikai szakértő, Dan Buettner azt állította, hogy a kávé a hosszú élet itala – különösen, ha dél előtt isszuk.

A 64 éves amerikai szakértő, Dan Buettner pályafutását a hosszú élettartam zónáinak – olyan helyek – feltárásának szentelte, ahol az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel élnek 100 évig, mint az amerikaiak.

A szakértő szerint a kávéfogyasztás nemcsak a hangulat és a kognitív funkciók javulásával jár, hanem csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is.

„Azt hiszem, az egyik hosszú életet elősegítő ital a kávé, de a hosszabb élet érdekében fogyasztott kávé legfontosabb titka az, hogy dél előtt fogyasszuk. Ha reggel egy vagy két csésze kávét iszunk, az csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát” – mondta Buettner.

„Eközben a délutáni vagy esti kávéfogyasztásnak nincs ilyen hatása. Ráadásul a túl késői kávéfogyasztás megzavarhatja az alvást. A rossz alvás rövidebb élettartamot eredményez” – mondta a szakértő.

Ez a nézet az European Heart Journalban megjelent új tanulmányból ered, amelyben több mint 40 000 felnőttet elemeztek a nap különböző időpontjaiban fogyasztott kávé hatásaira. A résztvevők körülbelül 36%-a ivott kávét reggel, 16%-uk egész nap, 48%-uk pedig egyáltalán nem ivott kávét.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik reggel kávét ittak, 31%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata, és 16%-kal alacsonyabb volt a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata. Ez a hatás nem volt megfigyelhető azoknál, akik egész nap kávéztak, vagy akik egyáltalán nem ittak kávét.

Dr. Lu Qi, a Tulane Egyetem (USA) tanulmányának vezető szerzője elmondta: „Ez a tanulmány a kávéfogyasztás egészségügyi hatásait vizsgálta különböző időpontokban. Eredményeink azt mutatják, hogy nem csak az számít, hogy mennyit iszol, hanem az is, hogy mikor.”

„Általában nem adunk tanácsot az időzítésre az étkezési irányelvekben, de talán a jövőben ezt is meg kellene fontolnunk... Ez az elemzés nem árulja el, hogy a reggeli kávéfogyasztás miért csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát” – magyarázta az orvos.

Egy lehetséges magyarázat az, hogy a délutáni vagy esti kávéfogyasztás felboríthatja a cirkadián ritmust és a hormonszinteket, például a melatonin szintjét. Ez viszont a szív- és érrendszeri kockázati tényezők, például a gyulladás és a vérnyomás változásához vezethet.

Dr. Lu Qi azonban úgy véli, hogy további kutatásokra van szükség ezen eredmények más népességcsoportokban történő validálásához.

Emellett Buettner szakértő azt tanácsolja, hogy kerüljük a tipikus „nyugati” reggeliket, például a szalonnás-diós ételeket. Ehelyett a minestrone, egy gazdag olasz leves kipróbálását ajánlja.

Egy másik TikTok-klipben Buettner szakértő elmagyarázza: „Mit kellene enned, ha 100 évig akarsz élni? Kövesd a világ leghosszabb életű férfiainak példáját; ők minden nap minestrone-t esznek. Ez háromféle bab és árpa – teljes értékű fehérjeforrás, plusz körülbelül 20-féle rost, amit a bélmikrobiomod imádni fog. Természetesen fejezd be a reggelidet egy kis jó feketekávéval. Az amerikai étrendben az antioxidánsok legnagyobb forrása a kávé.”

[hirdetés_2]
Forrás